綠色運動為心理健康加分
“這是第一次有研究者在科學文獻中以‘劑量反應關係’證實大自然有利於人類的心理健康。”進行該研究的Pretty教授表示,也是首次企圖測量出“在大自然中從事多久的活動最為適合”。
十項研究中抽取1252位研究物件以進行資料蒐集。這十項研究涵蓋了各種戶外活動,包括:園藝、散步、騎自行車、划船、釣魚、騎馬和農耕。研究者就“強度”與“持續時間”兩種劑量反應以及“情緒”和“自我肯定”兩種心理健康指標的關聯進行演算後發現,“強度”和“持續期間”的劑量反應指出從事短時間的“綠色運動”有助於精神和生理健康,而最好的效果在活動五分鐘後就出現,之後效果降低,但仍有正向影響。
結果也顯示,有水的環境,“綠色運動”的效果更好。更明確地說,能帶來最大幫助的環境是藍色和綠色。研究者英國艾塞克斯大學Barton博士鼓勵人們每天到戶外走走,不僅可遠離病痛更有助心理健康。
無論男女,在從事“綠色運動”後,在“自我肯定”的表現上都有進步,改變最大的是精神疾病患者。男性在“情緒”專案上有進步。
綠色環境促進心理健康
從很多的研究中都可以得到證實,運動對於憂鬱的改善是有效的。專家表示:對輕度憂鬱來說,有助於變好,對於重度憂鬱來說,也有症狀減輕及協助治療的效果。在良好的環境中運動,不論在主客觀上,的確都可以使人感到較為舒適。從色彩心理學的研究上來說,綠色和藍色的確有助於平靜或是紓緩心情,而粉紅色則是緩和有怒氣或是暴力者的情緒。因此鼓勵大家在良好的環境中(例如有湖、河水或是池塘)運動,相信是對於情緒穩定是有幫助的。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨則說:研究的結果是政府在政策制訂上一個很好的依據。綠色環境的建設,不僅是從觀光促進角度出發,應該從心理健康的角度斟酌,進行整體的配套設計。從上述研究可知,短時間的綠色運動就可以有效地促進心理健康,所以政府、民間單位都更應積極著手。預防心理相關疾病,其實也將大大降低醫療及健保的負擔。無論學校、小區或是整個城市除了鼓勵運動紓壓外,運動設施的增加或是著手綠化公共空間的相關建設,都是非常重要的。
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