45歲男人的生理和心理特徵

45歲男人的生理和心理特徵，我們知道不同年齡段的男人的生理和心理變化是不一樣的，但男人隨著年齡的增長，生理需求會減退，而心理會更加成熟。下面介紹45歲男人的生理和心理特徵！

45歲男人的生理和心理特徵1

45歲正是男性一生健康的轉折點，身體各個器官開始衰退，身體走下坡路，上照顧家中老人，下教育子女，還需面臨著複雜的人際關係，揹負著壓力較大，患慢性病的風險也隨之升高，特別是心臟、肺部、大腦和腎功能等。

男性45歲左右易爆發哪些疾病？

1、心肌梗死

男性45歲後缺乏運動、大魚大肉的吃、吃的蔬菜和水果較少、吸菸酗酒等會增加患糖尿病和高血壓風險，同時也會損害心臟、大腦和腎功能。過度透支體力和精力，休息不足和揹負著各種各樣的壓力，可增加猝死風險。

2、孤獨

上了年紀後，生理方面會發生很大改變，同時男性心理、思維以及工作也會受到影響。

45歲正處於事業上升期，承擔著家庭和事業上的責任，工作較繁忙，沒有時間向他人傾訴和運動，所以45歲左右的男性易出現孤獨感。

3、背部疼痛

一般男性45歲左右易出現背部關節發炎和關節退變，再加上肌肉損傷會引起背部疼痛。

4、肝癌

慢性乙肝或慢性丙肝是誘發肝癌的主要誘因，乙肝病毒過度活躍時會不停地在肝細胞中複製，持續損傷肝細胞，使得肝細胞基因發生癌變，從而誘發肝細胞癌。

另外，男性45歲左右應酬較多，應酬時難免喝酒，酒精可直接毒害肝細胞，導致肝細胞和肝組織變性或壞死，甚至發展成肝硬化和肝癌。

5、慾望減退

大多數45歲左右的男性伴有不同程度的性慾減退，由於持續處於焦慮恐懼和緊張狀態、生活在高汙染環境中、高溫和長期接觸化學毒物和射線等；

加快男性遲發性性腺低下發展程序，其主要症狀是睡眠障礙，記憶力減退，情緒異常低落，全身乏力，心慌和潮熱多汗、慾望減退等。

中年男性怎樣做才能減輕傷害？

1、把應酬安排在中午

儘量把應酬安排在中午，經過一下午消化，能避免脂肪在體內堆積，防止肥胖症。若必須安排在晚上應可以減少飲食量，保證沒有喝醉的前提下適當的活動，如散步或騎行等，能加快食物在體內消化速度。

2、調整睡眠節律

不管什麼時候都要保持規律睡眠，23點之前必須入睡，每天至少睡夠7~8個小時，白天有30分鐘時間的午休。儘量不要熬夜，不然會擾亂睡眠規律。

溫馨提示

生命在於運動，男性應做到少坐多動，保證每週有150分鐘以上的`中等強度有氧運動，運動以身體稍微出汗為宜，運動心率達到170減年齡。

另外，定期去醫院做體檢，45歲後應定期做前列腺B超和前列腺特異性抗原檢查，每年做次直腸指診。

此外，性功能遵循用進廢退的原則，因此應保持規律性愛，避免性肌肉萎縮，至少一週有2-3次性生活。男性進入中年後應調整好心態，正確面對得與失，遇到問題時積極尋求家人的理解和支援，平衡好工作和家庭之間的關係。

45歲男人的生理和心理特徵2

男人45歲有這5個特徵，說明身體還不錯

1、眼睛有神

如果男人45歲後，仍然目光炯炯有神，看起來神采奕奕的，說明他的視覺器官與大腦皮層的生理功能良好，身體還不錯。

2、聲息洪亮

如果一個男人，說話的聲音有力且洪亮，呼吸從容不迫，說明他的中樞系統、呼吸系統及迴圈系統的生理功能良好。

3、前門通暢

前門指的就是“小便”，也就是說，一個男人，如果小便通暢，毫不費勁，說明他的泌尿生殖系統良好。

4、身材勻稱

過胖和過瘦，都是不健康的表現。

如果男人45歲後，身材始終保持勻稱，那麼就能夠降低“三高”的風險，身體自然很不錯。

5、牙齒堅固

俗話說，人未老牙先衰，很多人的衰老，都是從牙齒開始的。

所以，要保持牙齒的堅固，也是身體健康的一種表現。

而且你還要知道的是，牙齒堅固的人，老得慢；牙齒堅固的人，腎精充足！

以上這5個特徵，你中了幾個呢？如果你符合的越多，就代表你越健康。

另外，除了這些特徵能代表健康外，日常的生活、飲食習慣，也同樣影響著男人的身心健康。

45歲以後的男人，想要更健康， 你得這麼做：

1、不要熬夜

調查發現，10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經成為了職場常態。

但是男人長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放鬆，從而使腎精不足。

2、主動喝水

處於缺水狀態的人，會時常感覺衰憊。日常多喝水給身體補充水分的同時，還有助於身體排毒。

另外，喝水不要等口渴了才去喝，要學會主動喝水，每日補充6杯以上的白水。

3、夫妻生活

正常的夫妻生活對身體健康有著重要的影響。

研究表明，擁有正常夫妻生活的男人出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的機率，是那些單身者的一半以上。

所以，夫妻的生活，還是很重要的。當然，也要懂得“適可而止”哦！

4、不多吃肉

現代人應酬、聚餐次數頻繁，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣裡面放太多的油鹽調味，味道遠比家裡做的好吃，這就不免讓人吃更多的食物。

專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。

所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽，更不要吃過多的肉！

男人更年期時會有哪些表現？

1、敏感多疑、脾氣暴躁

一般情況下，年輕的男性可能很少會表現出敏感多疑的狀態。但對於進入更年期的男性來說，常常會處於自我否定的狀態，不僅如此，對周圍的人也會存在一定的猜疑心理。

這時候更年期的男性往往會表現出敏感多疑的.一面，同時伴有情緒激動、脾氣暴躁等表現。

2、夫妻生活情緒不高

在男性進入更年期以後，可能對於夫妻生活方面表現出的興趣不高、往往會更加消極。

這是因為進入更年輕之後，男性的身體可能會發生一些不如意的變化，此時會給其帶去很多的壓力，產生焦慮、緊張等不良情緒。隨著生理功能的衰退，男性常常會走入自我否定的怪圈，導致夫妻生活情緒不高。

3、失眠多夢

如果男性發現自己出現無故的失眠，很可能就是進入更年期的訊號。隨著年齡的增長，男性身體器官也開始不斷衰老。當體內的褪黑素分泌受到影響後，就有可能會導致睡眠質量下降，出現失眠、多夢、盜汗等症狀。

4、記憶力減退

記憶力下降是很多中年男性都要面對的一個難題，這也是男性進入更年期的徵兆之一。

進入更年期後，男性的身體會大不如從前。很多男性不服老的心態會使其沉浸在過去的美好中，而不關注當前的時事，這就會導致記憶力下降等情況的出現。

男人更年期該如何調理？

1、學會認同自我

男性要知道更年期是人生中無法避免的一個階段，雖然這個時候身心可能會有很大的改變，身體也不如從前，但是也不能因此給自己太大的壓力，要學會認同自己。及時地調整心態才能更好地應對更年期的來臨。

2、保持良好的生活習慣

對於處在更年期的男性來說，保持良好的生活習慣是非常重要的。這樣才可以緩解更年期的不良症狀，保證這個階段能平穩地度過。

3、飲食調理

對於更年期的男性來說，健康的飲食也是很重要的。更年期時身體可能不如從前的健康，如果這時再繼續暴飲暴食、不加節制的話，很容易造成肥胖等疾病的出現。

溫馨提示：對於所有人來說，更年期都是無法避免的，因此人們要做到的就是不要否定自己，學會接受自己各個時期的狀態，保持愉悅、平和的心態，才更有利於身體的健康。

更年期只是人生的一個轉折點，所以男性不必對此太過擔心，保持健康的生活狀態即可平穩地度過。