如何忘記不開心的記憶
如何忘記不開心的記憶,每個人都會遇到很多困惑或者不開心的事兒,在自己的腦海中,揮之不去。有些長久的痛苦也會對我們的生活造成影響,所以摒除一些負面情緒的影響是勢在必行的,一起看看如何忘記不開心的記憶。
如何忘記不開心的記憶1
1、躲避回憶的場景
如果一些地方、一些情境一看到就會讓你的痛苦席捲而來,那麼遠離他們,不要去觸碰。但一時的躲避並不是永不面對。
2、主動出擊
如果是不可避免的事情,逃避是解決不了問題的。所以,選擇主動出擊,痛苦的記憶就多回憶幾次,害怕動物就嘗試著多和它們接觸,多試幾次或許就改善了你對他們的恐懼感。
3、避免情緒的反芻
有些悲傷的遭遇總是在腦海中縈繞,不如想一些快樂的時光,同樣的時間何必花在難過的事
4、專注的生活
不要總是把時間都留給過去,然後再不斷的緬懷時光。生活在當下,培養一些興趣愛好,享受它們帶來的樂趣。比如觀看一場音樂會或是學一種舞蹈,都會給你帶來不一樣的愉悅。
5、樂觀豁達的態度
既然讓你難過的記憶會帶給你一些警示的意義,那麼就總結這些經歷可以帶來的.經驗,經歷也是一種成長,讓自己更從容的面對生活。
6、選擇健康的方式發洩
既然有壓抑的情緒存在就應該找個出口讓自己宣洩一下,累積痛苦只會讓你更加的難過,選擇健康的發洩方法會幫助你獲得輕鬆,比如大哭一場或者和朋友選個安靜的地方傾訴。
如何忘記不開心的記憶2
解決法
就是正確面對,用豐富的生活經驗和智慧把不開心的問題解決掉的方法。
想辦法把不開心的問題解決掉,把不開心的事變成開心的事。
這需要人的生活經驗和智慧,需要豐富的人生閱歷和實踐,需要人的耐心和毅力。
淡化法
就是把不開心的事交給時間,通過時間淡化不開心的事的方法。
對於一些很小的可以忽略不計無傷大雅的不開心的小事,我們可以把它交給時間。
隨著時間的流失,把不開心的事淡化掉。
稀釋法
就是把不開心的事放入開心的事情當中,慢慢稀釋掉不開心的事的方法。
生活中我們可能有些不開心的事情,但是也可能會有很開心或者值得慶賀的好事兒、大事兒和喜事兒。
我們就把不開心的事“放入”開心的`大事和喜事中,用開心的心情把不開心的事稀釋掉。
安慰法
就是遇到不開心的事的時候,要學會自己開導自己、自己安慰自己的方法。
遇到不開心的事想不開的時候,可以自我開導,自己“安慰”自己:
人生的道路不可能是平平坦坦的,總會遇到一些困難和挫折。
這次的不開心只不過是生活給自己開的一個玩笑而已。
從這件不開心的事情中吸取教訓,以後就能避免更大的失誤,收穫更大的喜悅。
暗示法
就是用心理暗示的方法忘掉不開心的事的方法。
遇到不開心的事的時候,要儘量不去想,不去理睬它,心裡暗示自己:
我很高興,一直很高興;
我能戰勝它,一定能戰勝它!
久而久之,就會把不開心的事漸漸忘掉
對比法
就是把不開心的事與別人不開心的事對比,從而尋求心理平衡的方法。
有的人不開心的事比自己不開心的事還大,但是人家都能夠正確看待,天天高高興興、開開心心的;
自己不開心的事與其相比小很大,可以說不值得一提,沒有理由不開心不高興。
這樣一對比,心理就平衡了。
遠離法
就是遠離那些不開心的事的方法。
俗話說:惹不起咱躲得起。
雖然說這種方法看起來好像有些消極,但是有的時候也不失為一種有效的好方法。
敬而遠之,遠離那些不開心的事或者人。
眼不見心為淨,眼不見心不煩。
替代法
就是用新的開心快樂的事情,替代不開心的事的方法。
我們用健康快樂的心態,積極投身到自己的愛好或者工作中去。
在忙碌而充實的工作中重新收穫新的開心和快樂,重新找回自我。
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