解除孩子心理壓力的鑰匙

解除孩子心理壓力的鑰匙，當今，生活節奏日益加快，上受到困擾的青少年越來越多，對青少年來說，父母是最重要的影響力量，現在分享解除孩子心理壓力的鑰匙。

解除孩子心理壓力的鑰匙1

(一)認真傾聽孩子的心聲。

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子上有什麼壓力、壓力是從哪裡來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

(二)幫助孩子面對恐懼。

有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽菸、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

(三)和孩子一起分享自己的經驗。

父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

(四)培養孩子的自尊。

培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合汙。

(五)關心孩子的成長。

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，

應該怎樣去捍衛孩子童年的心理

麼讓現在的孩子普遍很恐慌?

三年級該認的字幼兒園開始認。我們很多的幼兒園是大量的認字，大量的做題，大量的佈置作業，連中國教育報都登的，我們現在有些幼兒園居然把這樣一些字放到幼兒園學習，甚至印 到書裡是學前認字五百個，我說幾個，大家看看，這個字幼兒怎麼認得了呢?蓮藕的`“藕”，板凳的“凳”，醬油的“醬”，跳舞的“舞”，這些筆劃這麼多的字

都是國小三年級才應該認的字，你怎麼能讓幼兒去認，這種認就讓他產生恐慌，因為他不認識，他記不住，記不住寫不出來，就不是好孩子，你說你不是製造恐慌， 你是什麼?

我們的家長該怎樣去捍衛孩子的童年?

首先捍衛孩子說話的權利，有個孩子回答什麼是對稱的說：“老師，人的兩個屁股是對稱的。說男孩的兩個小蛋蛋是對稱的，我媽媽的…”老師說“坐下”，就急了，“不知道你要說什麼，不許胡說八道的”。一下課老師就找他媽媽，你的兒子思想太複雜了，你得好好的教育教育他，孩子說話大人害怕。

其次，捍衛孩子的創造力。有一個小孩寫的詩，說我拿手電筒射出一個太陽，你看像一個太陽放光芒，所以有時候孩子的這種語言，他的一種表達，無論是從文字的，還是說語言的，都有可能有很多的創造性，這種創造性非常的珍貴，因為體現了兒童的視角，兒童的思維，我們要特別特別的保護和鼓勵，所以說對於兒童的作品要特別特別的更加的鼓勵。

教育的核心是什麼?

對於兒童教育傳授知識很重要，但是最核心是要培養健康人格。為什麼?你會發現，什麼樣的人在生活中幸福?是那些學歷高，學習成績好的人幸福嗎?不一定。而是那些善解人意，有責任感，誠信，有創造力，這樣的人生活的比較幸福。而後者其實就是一種健康的人格。

那麼健康人格的標準是什麼?

健康的人格我們可以說一個最通俗，最簡單的標準。第一個有愛心的人是健康的人格的最重要的一條。第二條是熱愛學習，主動學習的人，喜歡學習。第三條是有責任感，第四條是有這種自我剋制的能力，或者自我管理的能力。第五條是能夠尊重他人。這五條我們經過反覆的研究和心理學家反覆討論，這五條是一些少年兒童最重要的人格標準。

解除孩子心理壓力的鑰匙2

(1)深呼吸

心情不好的時候長吸一口氣，然後慢慢地吐出來，可以連續做幾遍，精神就會感覺好多了。感覺壓力大的人，每天起碼應該上下午各做一次，深呼吸3到5分鐘，條件允許的話就多做幾次。深呼吸是一個最常用的、也是最簡易的消除心理壓力和放鬆的辦法。

(2)晒太陽

煩惱時來到室外，讓溫暖的陽光把自己晒得懶洋洋地想睡，一切煩惱就會*消雲散。日光對減壓的效果很明顯，人在明媚陽光下，心情通常都會變得格外開朗。心情不好的人總愛躲在屋裡和暗處，把他們拉到有陽光的室外，就能夠讓他們從壓力的死結中掙脫出來。

(3)睡一覺

煩死了，累死了，乾脆放下手中的一切，埋頭睡它一覺，醒來以後肯定會覺得精力充沛，心情舒暢。睡覺是一個非常有效的減壓方法，特別是午睡，20分鐘就會讓人精力充沛。希臘人的心臟病發病率遠低於其他歐洲國家，可是他們的飲食按健康專家的標準並不健康。

科學家發現，希臘人有每天午睡的習慣，這樣可以大大緩解壓力，上午承受的壓力可以通過午睡而消失，醒來以後又是新的開始，日常壓力就減少了一半，因此減少了心臟病的發生。不僅在壓力大的時候要睡一覺，在平時也要儘可能午睡，以緩解生活和事業的壓力。

有的時候感覺實在挺不下去了，就放下手中的一切，好好睡上一覺，哪怕是打幾分鐘瞌睡，也會大大地緩解精神緊張，讓人感覺輕鬆起來。長期的睡眠不足本身就是壓力的一大來源。

(4)出出汗

壓力大的時候去鍛鍊，起碼快走15分鐘。一身的汗出透了，保*壓力都讓汗水帶走了。鍛鍊是減壓最有效的方式之一，因為鍛鍊加速血液迴圈，血流來到腦部，使整個人從抑鬱或者狂躁的心理狀態轉變成平和愉快的心理狀態。但是，如果鍛鍊了30分鐘到一個小時還不能減壓的話，就要換一種鍛鍊方式。

心理學家發現，有的'人邊鍛鍊邊繼續想那些給自己壓力的事，這樣的鍛鍊方法越練越有壓力，應該換成一種需要多參與的鍛鍊方式，讓鍛鍊者融合進去，不再考慮那些引起壓力的事情。如果不能午睡的話，中午去鍛鍊是很好的減壓辦法。

(5)玩一趟

身心交瘁的時候休個假、去旅遊、甚至在家裡休息什麼都不幹，都是快速減壓的好辦法，就是讓自己充電。休假結束後，人的精神面貌會煥然一新，壓力基本上都不見了，能夠迎接各種挑戰。但是也有人高高興興休假回來，一想到第二天要上班，那些壓力全都湧上心頭，心情一下子從高峰跌到低谷。

小孩子總會出現這種情況，星期日晚上會情緒不佳。成年人的心理承受能力要強多了，要能夠主動地避免這種現象，不要讓休假的效果*消雲散。

(6)待在藍*或綠*的環境中

這種冷*調讓人放鬆、消除壓力。在自己的家中和工作場所，也要多擺這兩種顏*的東西。不管有沒有壓力，都要預防為主。何況壓力不會一點都沒有，使自己經常處於這種環境中，壓力自然就減輕了。

(7)入睡以前喝一杯紅酒

這樣做有助於預防高血壓和心臟病，對女人尤其重要。男人也應該這樣做，不僅預防心臟病，而且減壓的效果很好。

(8)每週留出6到8小時空閒

現代人生活節奏太緊張，難得有閒暇，但又應該有空餘時間，做做白日夢，讀讀書，看看電影，甚至打個盹，都能很好地減壓。一定要給自己留出這個時間，千萬不要被任何人、用任何理由佔用。做到雷打不動，固定地讓自己在自己的空間裡做自己願意做的、沒有什麼緊迫感、不受任何壓力的事情，這對現代人來說是一種很奢侈的享受，但是應該努力去爭取做到。

(9)每天讓自己忙幾次

每天有幾次讓自己忙起來，尤其是感覺壓力越來越大的時候，幹事情可以把壓力從腦子裡趕出去。這些事情並不是手頭的工作，而是本來可以不做的，比如感到壓力造成了疲倦時，不妨去幹一件家務，動作快一點，忙碌起來壓力就忘了。

(10)做一件難事

找一件自己認為很難辦成的事，比如自己動手做傢俱手工。一旦完成了，自信心得到了增強，壓力也隨之減少。做要求精力高度集中的事情，腦子裡這時候就不能再想別的了。