考完試就生病

考完試就生病，無論大學聯考，還是會考和學年期末考，考完試至成績公佈前常常是考生心理問題的頻發期。考生、家長、老師是心理反應鏈上的三個重要環節，下面分享考完試就生病。

考完試就生病1

為什麼會在期末考試後生病？

壓力越大，生病越多

時間回到1978年，關於壓力和免疫系統的研究還很少。

一項早期的研究發現，瑞典的志願者在遭受了77個小時的噪聲和睡眠剝奪後，健康狀況受到了不良的影響。

而70年代西點軍校的一項研究，也證明了壓力與免疫系統的反應之間，有某種關聯。

西點軍校的研究歷時四年，涉及約1400名學員，研究內容是，由皰疹病毒引起的傳染性單核細胞增多症與壓力之間的關係。

令人驚訝的是，在容易感染上述病症的學員中，存在一個普遍特徵：他們在學校裡表現很差，有一個頗有成就的父親，他們自己也特別渴望成功。簡而言之，他們是“做得不好，但真的想做好”的人。

由此看來，壓力似乎在免疫系統的反應中起著關鍵作用。

病毒、免疫系統和壓力之間是什麼關係呢？

皰疹病毒其實相當常見，大多數情況下也並不致命，進入人體後還有一段時間的潛伏期。

此時，身體免疫系統感知到某些東西正在蠢蠢欲動，但並不活躍，免疫系統會現身並自我調節，時刻保持警惕。

免疫系統細胞的存在基本上可以抑制病毒，皰疹也是這樣被有效地抑制住了。

然而，當免疫系統被佔用、受到壓力或被壓制時，它就為病毒敞開了門。皰疹病毒感覺到這種短暫的虛弱後，就會順著神經根進入口腔，然後開始發作。

被犧牲的免疫力

1982年，對75名醫學生進行了一項開創性研究，旨在測量受試者的自然殺傷細胞和抗體水平。

這些學生分別在考試前、期末考試期間和考試結束度假歸來後接受了檢測。

研究顯示，考試的壓力對每個人都產生了負面影響，但對那些更孤獨的學生來說，情況更糟。

免疫系統的第一道防禦者：自然殺傷細胞也受到嚴重的影響。考試期間，實驗學生的自然殺傷細胞數量急劇下降。

顯然，考試的壓力抑制了免疫系統的關鍵部分之一。

為什麼會這樣呢？

考試期間，腎上腺素激增，類固醇被釋放。

這些類固醇在體內迴圈時，對我們免疫系統的影響也起伏不定。當類固醇變得活躍或濃度升高時，它們可以到達許多細胞，對身體的機能產生影響。

當類固醇到達細胞核外時，會發生一種反應，使類固醇進入細胞核。在那裡，類固醇通過與細胞的DNA相互作用來改變細胞的.蛋白質，從而抑制了很多對免疫反應有著重要影響的基因的表達。

抑制免疫系統，進化說了算

那麼為什麼抑制免疫系統會對我們有益呢？

這裡的邏輯來自演化。

如果我們的祖先突然面臨巨大的壓力，比如害怕熊或獅子的攻擊，這將有可能導致炎症，進而造成疲勞或發燒。在人類歷史的大部分時間裡，壓力意味著迫在眉睫的威脅，而迫在眉睫的威脅意味著身體需要保持警惕、功能完備，甚至需要一些超常發揮。

這就是皮質醇激素的作用，它是由腎上腺分泌的。

在壓力大的時候，皮質醇的釋放比另外兩種關鍵激素（去甲腎上腺素及腎上腺素）的釋放稍晚一些。

在巨大的壓力下，如果體內有病毒，人體對病毒的戰鬥就會暫時擱置。畢竟，更大的威脅可是具有尖牙和3.5秒就能猛衝40碼的龐然大物。

根據加州大學洛杉磯分校教授的說法，免疫系統的反應具有“巨大的能量消耗和潛在的附帶損害”。附帶傷害包括髮燒、疲勞、腫脹或炎症，所有這些都可能促使人們慢下來休息。但當你面對獅子的時候，這就不是什麼好事了。

當我們面對“期末考試”這一如狼似虎的可怕威脅時，就像幾萬年前我們的祖先面對活生生的獅子老虎那樣，免疫系統的重要級會降低，把舞臺讓給腎上腺素。

如果這時有細菌病毒寄生蟲，那也只能讓它們趁虛而入了。而當外部警報解除後，才發現，病毒引起的感冒已經悄然而至。

考完試就生病2

考完可適度放鬆

緩解考後心理壓力，考生的自我調節能力需要加強，把學習、娛樂與旅遊相結合，以轉移對考試情況的注意力，使情緒得到緩解，擺脫消極情緒的困擾，建立自信，客觀地看待成敗得失，以一種積極的心態面對未來生活。如果無法自我減壓，可求助心理學專業人員。

家長愛孩子要始終如一

家長需以平常心對待孩子，考試已經結束，無論成績怎樣，只能無條件地接受現實;對孩子的'關愛不要反差太大，不要考前有求必應，而考後忽略冷淡;多留心孩子的心情變化，要理解孩子正承受著的身心壓力，適時幫助孩子減輕心理壓力，讓孩子做些力所能及的家務，或者聽聽音樂、看看電視、拜訪親友，都能使考試的影響逐漸淡化。

老師上好最後一課

老師要讓學生認識到考試已成過去時，幫助學生重拾興趣愛好。老師要給大學聯考生上好最後一課，和他們一起客觀分析實際情況：如因發揮失誤而挫敗，可考慮重考;如成績一貫平平，而自己的志願太高，需調整目標;如家庭經濟能力允許，讀民辦大學或上國外大學也是不錯的;當然先就業，邊工作邊學習再成才，也是一種選擇。上大學是高三畢業繼續深造之路，但絕非唯一出路。

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為什麼考完試總會很後悔

我有畢業保研的朋友，在研二的時候打電話問我雅思怎麼考，他說他不喜歡自己的專業（自動化）要去香港讀金融。當時畢業貪圖省事糊里糊塗地保研，真正面對就業的時候又想換行，缺少結果為導向的職業規劃！！！

如果你是學術型大牛，致力於奉獻科研，請繼續讀研讀博！

如果你是名校本科但是學校區位不行，可以考個一線城市的研究生，也是很好的！

但是如果你沒有那麼遠大的'科學夢想，和我當七年級樣只是想通過考研來到一個更高的就業起點：

家裡條件允許，出國見識一下，年輕時候開闊眼界絕對不是壞事，想清楚自己想工作想從事什麼行業，請嘗試著去實習去工作吧，社會很殘酷但是社會也很精彩！不要盲目崇拜名校or學歷大有作為，年輕才是大有作為！出來混要趁早！！

關注我的朋友也許會發現畢業後一年多我去寫程式碼了，寫程式碼不久進了花旗銀行寫程式碼了。最近我看到自己的有些朋友研究生畢業還找不到工作，有的工作了兩三年還是對自己工作不滿意在考和自己專業工作無關的會計證等等，讓我感慨萬千，在我眼裡都是些無謂的掙扎。但是仔細想想我也不過是在嘗試過無數個錯誤的選擇後，做對了一個選擇罷了。只有年輕才有試錯的資本啊～～