孩子怎麼吃水果才是正確的

孩子應該怎麼吃水果?

1.吃當季水果

當季水果的礦物質、果糖等營養成分更多，有助於孩子牙齒生長需要的能量等要求。也有助於孩子抵抗力。

2.不榨汁、不切片

現在很多家長都改用榨汁或者切片等加工方式讓孩子吃水果補充營養，其實這種方式是不好的。榨汁等加工方式會讓水果中的營養成分流失。另一方面，這些加工方式會讓孩子的牙齒失去咀嚼鍛鍊的機會，容易讓孩子頜骨發育不全，牙列不齊，後期換牙時可能會造成乳牙不掉的問題。

3.吃完要刷牙

水果中含有大量的糖分，如果吃完後不進行清洗，對孩子牙齒會有很大的傷害。但是吃完之後千萬不能馬上就刷牙，此時還殘留在口腔中的水果酸，比如吃檸檬等水果產生的高濃度檸檬酸，蘋果酸或酒石酸，會把牙釉質軟化，如果刷牙的話就會把保護牙齒的牙釉質刷掉了，那樣牙齒就會有被腐蝕的風險!

孩子不吃蔬菜水果怎麼辦?

1.家中要常備上一些水果，蔬菜。平時帶孩子出去玩的時候，可以把水果洗乾淨帶上，路上吃。在兩餐之間，下午孩子午睡醒來，都可以給孩子吃一些水果。

2.最好每餐都要有水果或者是蔬菜。早飯可以準備一個蔬菜沙拉。或者給孩子做三明治，用上蔬菜。飯後吃一個水果，讓孩子習慣飯桌上有蔬菜。

3.很多家長都喜歡給孩子喝果汁，其實水果還是用來吃，營養價值最好。所以儘量不要給孩子喝果汁，尤其是外面勾兌的果汁。家長可以用料理機把水果打成漿狀給孩子吃。

4.平時家長要多吃水果，蔬菜，不要在孩子面前挑食。這樣子，孩子也會慢慢的接受某種食物。但是如果孩子真的不喜歡，也不要太強迫孩子。不喜歡吃這種蔬菜，可以用其他的蔬菜代替。

5.把水果，蔬菜，做成各種卡通表情，或者是做成孩子喜歡的卡通人物，用這些吸引孩子的注意力。還有看孩子喜歡什麼顏色，可以給他準備什麼顏色的水果，蔬菜。

6.儘量讓孩子少吃零食。把水果，當做零食，減少孩子接觸零食的機會。可以邀請孩子的夥伴在家玩，大家一起吃水果，孩子看到自己的小夥伴吃，自己多少也會吃一點兒。

7.把蔬菜做成餡料，包成餃子，或者混沌，給孩子吃。還可以把蔬菜打成蔬菜汁，做成蔬菜麵條。顏色好看，孩子也愛吃。平時熬湯的時候，放一些蔬菜進入。把蔬菜切成小塊兒，孩子更容易接受。

水果是吃的越多越好嗎?

不同種類的水果，含有的營養物質有所差異，從營養學的角度上，人體應該攝入多種類食物，以達到營養全面和均衡。

但是寶寶還小，一次性不能攝入太多，建議每天攝入2~3種水果就可以了。

如果想讓寶寶品嚐到不同美味的水果，可以讓寶寶在一週之內，每種顏色的水果都可以適量的品嚐。

需要根據寶寶的體質，還可以專門給寶寶制定一個水果食譜。

如果有的寶寶是內熱。常常便祕，嘴巴臭臭的，舌苔也厚，那麼可以適當的給寶寶吃點燉雪梨湯、枇杷等屬涼性的水果。

如果寶寶本身體質偏弱，大便容易不成形。有這種情況下，醬媽建議寶媽們給寶寶吃一些溫性的水果，比如：蘋果。

血紅蛋白偏低的寶寶，儘量選擇維生素C含量高的柑橘類或漿果類，如草莓、藍莓等，可以幫助鐵元素的吸收。

給寶寶吃當季時令、新鮮水果是最好的選擇，因為新鮮的水果營養最豐富，沒有過多的流失，可以給寶寶補充足夠的營養。

比如現在正是櫻桃、桃子、芒果、木瓜、甜瓜等各種瓜上市的季節，可以給寶寶吃這些水果。

儘量吃整水果，少吃罐頭水果，少喝市售的果汁。