1~3歲促進兒童生長髮育的運動清單

父母們要重視：幼兒期，四種運動對孩子很重要。

1、粗大動作類運動

俯臥、翻身、爬行、攀爬、走路、跑步、游泳、踢球、騎自行車等。

2、精細動作類運動

撕紙、撿小碎石、抓飯食、抓放玩具、拼圖、搭積木、捏橡皮泥、手工剪紙等。撕紙張、撿小碎石、抓飯食是寶寶們最典型的精細動作發育的運動，蒙臺梭利還專門有個名字叫“細微事物興趣敏感期”，而手工剪紙、使用筷子等，是稍大年齡孩子們的精細動作類運動。這些運動，不僅能鍛鍊孩子的手指變得更靈活，還能頻繁地作用於孩子的手指動作與大腦的協調。日本幼兒教育學家橋井健司等人甚至還發現，精細動作類運動，還對孩子創造性的腦區有刺激。所以，小時候精細動作類運動玩得多，孩子不僅未來手指抓握筆更靈活，還有助於創造力的發展。

3、練習平衡感類運動

走平衡木、踩狹窄圍堤、踩單車、溜滑梯、盪鞦韆等。人體的平衡器官有四個，眼睛（視覺）、耳朵（內耳前庭）、本體感覺（例如有些孩子眼睛受傷就不能平衡走路，就是本體感覺受損），還有小腦。小腦負責接收眼睛、耳朵、觸覺等更方面器官的資訊，加以整合，協調身體的反應和動作指令。當孩子們從小多玩平衡感類運動，平衡器官發育良好，孩子的大腦更靈敏，對方位和輕微的位置改變處理更迅速，暈車、暈船的機率便會減少。

4、固定類的運動

推拉較大型的玩具、拔河、猴子吊、扎馬步、低難度原地體操等。這些也是運動，不過不拼速度，肢體活動的幅度也沒那麼大。有些爸媽說，孩子多動就行了，為什麼要固定類的運動呢？其實，固定類的運動也有好處。國外Monkey Bar（猴子吊，一種攀爬架）非常流行，就是這樣的原因。當室外下雨或惡劣天氣，孩子不能外出，這些固定類的運動是不錯的選擇。另外，因為孩子較長時間在一個小空間活動，需要一定的耐力和堅韌力，如果孩子喜歡這樣的活動，那麼也有助於孩子的耐力和堅韌力的發展。