適合兒童生長髮育的豆角食譜
魚香豆角
主料:豆角。
輔料:香菇、蔥、姜、蒜。
調料:鹽、白糖、醬油、醋、郫縣辣醬、料酒、水澱粉。
方法:
1、我們先香菇和豆角切成絲,然後就是將蔥、姜、蒜都切成末。
2、將香菇、豆角切成絲,蔥薑蒜切末。
3、坐鍋點火倒油,下辣醬炒出紅油,放入幹辣椒、蔥薑蒜炒香,加入豆角、香菇翻炒,加少許水燜2-3分鐘。
4、調入鹽、白糖、醬油、醋,水澱 粉,撒入蒜末出鍋即可。
功效:豆角是可以很好的補充身體維生素C,對於增強身體的抗病毒能力是有很好的作用,而且豆角對於急性腸胃炎是非常不錯的功效,搭配上香菇更加的美味,對於促進大腦的發育也是有很好的作用,可以說是非常的清淡滋補,很適合兒童和青少年食用。
豆角肉絲燜面
用料:切面 150g,豆角100g,瘦肉25g,蔥花、薑絲少許,鹽1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml),醬油1湯匙(15ml),油適量。
做法:
1、第一步我們是需要將瘦肉切成細細的肉絲,然後就是用醬油醃製一下,豆角也是要掰成段,洗乾淨了備用。
2、用比平時炒菜稍多一點的油,把蔥花和薑絲爆香。
3、肉絲炒變色,把豆角倒進去,加鹽、醬油和水。水燒滾後,把面輕輕地平鋪在菜上,再灑少許水在面上,蓋上鍋蓋用文火燜。
4、燜出香味後關火,滴幾滴香油進去,把面挑開拌勻就可以了。
功效:我們食用豆角對於幫助消化和增強食慾是有很好的作用,含有的維生素B、維生素C和植物蛋白質對於緩解疲勞和養神是有很好的效果。這款食物也是可以作為主食食用,蔬菜搭配麵食,在緩解飢餓的同時,可以很好的調理身體,是很適合青少年和兒童作為主食食用。
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