抓住春季黃金月 讓孩子茁壯成長
春天長高黃金點:睡眠
俗話說,“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間,尤其是正處於生長髮育階段的孩子,為了促進體內生長激素的分泌,更加需要優質睡眠的支援。很多媽媽知道,想要孩子長個子,就得補鈣。但其實,人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收,必須要有維生素D的協助。
晒太陽、接受紫外線的“洗禮”,是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3,被人體吸收,從而促進胃腸道對鈣的吸收,使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中,春天陽光中的紫外線含量是最高的,所以孩子在春天補鈣更容易吸收,因而也更容易長高。
1、能睡的娃娃個子高,深睡越久長得越高
2、早起的鳥兒有蟲吃,早睡的孩子有個子
3、孩子睡眠有規律,身高增長更給力
春天長高黃金點二:營養
想要孩子長得高,營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水,七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣,不偏食不挑食,攝入營養豐富,才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。
1、鈣:孩子長高的重中之重
2、蛋白質:生命的基礎,長高的要素
3、維生素:維持生命,促進鈣質吸收
維生素意思就是“維持生命的要素”,維生素家族成員雖小,卻對孩子的成長髮育有著舉足輕重的作用,例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力,而維生素D則有助於鈣質的吸收,從而促進孩子身高增長。
4、礦物質:從多種生命活動環節中調節生長髮育
春天長高黃金點三:運動
讓孩子春季身高芝麻花開節節高,適當的運動功不可沒。孩子經常參加體育鍛煉,可以改善血液迴圈,同時能夠刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛,從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究,同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米,有的甚至更多。
1、跳躍運動:摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
2、拉伸運動:引體向上、游泳、伸展體操等。
3、適度的負重運動:舉重、負重跑等。
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