關注大學聯考考生情緒流感

關注大學聯考考生情緒流感，在我們的生活中，我們的情緒就像流感一樣，不加以控制，那麼“流感”就會在我們的身邊蔓延傳播，現在分享的是關注大學聯考考生情緒流感。

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心理學者建議家長利用五一假期帶孩子外出放鬆

天氣驟冷驟熱、回南天反覆日前記者走訪了多家學校、心理諮詢中心發現，近段時間天氣亂了，緊張備戰的中、大學聯考考生情緒流感也隨之增多。

上週三下午，面臨會考的小敏(化名)在媽媽的陪伴下，找到市12355心理諮詢志願服務隊隊長、黃手絹心理諮詢中心負責人鄧贊朋作現場諮詢。

鄧贊朋回憶說，當時小敏顯得無精打采，黑眼圈非常明顯，問她問題她也不太想搭理，只是簡單的應付。她媽媽則反映，近段時間，尤其是回南天的時候，小敏變得非常焦躁，晚上煩躁得翻來覆去睡不著;白天上課時感覺衣服不清爽，周身不自在，完全沒辦法安心聽課。

後來，經過壓力與情緒管理系統的測試，鄧贊朋發現小敏已經有抑鬱症的各種症狀。通過深入交談，他了解到，小敏成績一直在班上排前十名，可是上個月考試成績掉到2多名，對她打擊非常大，她開始懷疑自己不適合會考，心情非常焦慮。加上前段時間反覆的回南天，讓平時愛乾淨的小敏更加焦躁，進而誘發了抑鬱症。

鄧贊朋說，今年開年後，天氣驟冷驟熱，回南天反覆持續，12355熱線和他們中心共接到近3個學生有關情緒氣候病個案，其中，面臨中、大學聯考的女生佔一半以上。鄧贊朋說，天氣變化無常，不僅會引發身體的不適，而且容易誘發心理問題。從心理學的角度，壓力大、感性的女性屬於情緒流感的易感人群，尤其是面臨會考、大學聯考的考生。

佛山三中教科處主任劉聞透露，本學期開學以來，高三年級請病假的學生較往年多了不少，天氣的反覆無常也讓部分學生，尤其是考試成績有所下降的考生變得更加焦慮、抑鬱。其實，氣候問題只是一個小的誘因，問題根源還是大學聯考的壓力。

溫馨提示

鄧贊朋介紹了兩個小竅門幫助考生放鬆。一個就是正確的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，快吸慢吐，吐氣時上下嘴脣只留一個直徑1釐米左右的小孔，每天早、午、晚各15分鐘;還有一個就是肌肉放鬆訓練，先讓從臉到小腿等身體的各個部位收緊，緊到不能再緊，然後再慢慢放鬆，並享受放鬆的過程，每天早、午、晚各15分鐘，有助於放鬆壓力，釋放抑鬱。

這幾天是五一小長假，鄧贊朋呼籲家長們不要抓著學習不放，抽出一天、半天時間帶孩子出去放鬆一下，與大自然親近，與親朋好友HAPPY，對孩子的學習反而更有幫助。

王強是本市某重點高中高三（5）班的學生，日前起床自感發熱，咳嗽，感覺頭痛，四肢痠疼，由媽媽陪同去醫院就診。在醫院，王強碰上了同班同學，他也是因感冒症狀前來就醫。

上海中醫藥大學、上海市中醫藥研究院王群教授介紹，大學聯考備考期間，幾乎每天都有大學聯考生前來就醫，甚至一個班多達半數學生先後同時出現了類似感冒的症狀。這一現象引起了醫生們的關注。

何裕民教授表示，這一現象多是情緒感冒，尤其在大學聯考來臨期間最易高發。在醫學上還有一個術語叫緊張性發熱，也稱作心理性發熱。患者往往會出現莫名其妙的'發燒、或者感冒的症狀。

這種現象還有心理學上的傳播效應解釋：情緒感冒往往會通過心理作用在群體之間迅速傳染，比如老師說的一些話語、某些相關考試資訊的傳遞等等

都會直接給考生們帶來不小的波動和影響，從而誘發身體上的一些反應，導致上述現象的發生。不單是大學聯考這一特殊時期，就是到了大學階段，學生都會出現這樣的反應。何教授舉了這樣一個例子，在大學新生入學的第一學期的頭次考試中，一個班級中差不多有2%3%的學生會出現緊張性的發熱現象。

一旦遇到這樣的.狀況，家長首先可以尋求醫生的幫助，對孩子的真實感冒、發熱進行有針對性的治療。當然，也可以尋求簡單的普通感冒治療方法，比如在白天考試期間為了避免吃藥後的瞌睡狀態，可以服用防瞌睡類的白片藥物；同時還可以用少量紅糖混合生薑片一起煮湯，給孩子服用。這樣既可以起到驅風邪克服由心慌畏寒引起的咳嗽、鼻塞的作用，又可以起到提精神的效果。

另外，做好考生的心理減壓工作很重要，需要放鬆孩子，讓孩子緩解長期以來繃緊的神經，以正常心態迎接即將到來的考試。

關注大學聯考考生情緒流感2

消滅情緒“流感”就在於掌控自己的情緒，合理的宣洩疏導。

“已所不欲，勿施於人”這是中國的一句古話，說的就是如果我們不想像出氣筒一樣被出氣，那麼我們應當剋制自己的情緒，不要把別人當做成出氣筒。這樣我們可以從自己這邊切斷了“流感”的向外傳播。

那麼不向外傳播的壞情緒，一直留在我們的心靈上，對我們自己也是一種傷害，所以我們需要用適當的方式來疏導釋放出這些壞情緒。

由祥林嫂的喋喋不休來說，這就是一種宣洩，魯迅筆下《祝福》的主人公祥林嫂，在經歷過第二位丈夫的去世，特別是自己兒子阿毛的死，她的內心是痛苦並且壓抑的，正常的精神在多次的災禍中受到傷害，她只有通過不斷的傾訴，特別是反覆的絮叨自己兒子阿毛的故事，來宣洩疏導自己那痛苦的心靈和不安的情緒。

在心理學上對情緒的定論中有一種情緒效應又稱之為情感效應，是指一個人的情緒可以對他人和自身造成情緒所對應的影響。在古阿拉伯時期有一位學者，他的名字叫做阿維森納。

他做過一個試驗，把一胎所生的兩隻羊羔置於不同的外界環境中生活：一隻小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一隻羊羔旁拴了一隻狼，它總是看到自己面前那隻野獸的威脅，在極度驚恐的狀態下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。

隨著醫療科技的發展，美國的生物學家愛爾馬通過收集人們在不同情緒下的“氣水”做對比實驗，證明了壞情緒對自身和對他人是有傷害的。

我們每一個人在一生中都會產生數不清的意願和情緒，可是好的情緒並不多，所以我們需要宣洩出這些讓我們不痛快的罪魁禍首。

有些人認為，對這些“罪魁禍首”我們應該想辦法去壓抑、剋制它們，不能宣洩出發，卻不知長此以往，這種做法會在我們心理上產生負面的能量，越來越來壓縮，最終會有炸裂的一天，我們受到的傷害將會呈幾何倍數一般的增長，摧枯腐朽般的摧毀我們心靈。

“流感”情緒在我們的心靈中就像是洪水，而我們的心理就像是堤壩，宜疏不宜堵，同時在宣洩的時候更需要合理性，好比高壓鍋做飯，在適當放氣的過程中我們要邊放氣還要保證飯做好，如果只是放氣的話，可以直接將鍋翻過來，可是飯做不好了不是嗎？

在疏導宣洩的'過程中，如方岳在詩中所言“不如意事常八九，可與人言無二三”說的就是人生中遇到的壞情緒很多，通過傾訴的方式得到宣洩方式其實也不過二三。我們可以在一個沒人的地方，放聲大哭一場，或者，聽聽音樂，做做運動，寫寫日記，養花育鳥，水邊垂釣，都是非常好的消滅“流感”方式。

我們心靈上的壞情緒大多由外界傳播到我們身上，那麼消滅“流感”情緒從自身源頭出發的話，不僅可以減輕我們宣洩疏導“流感”情緒的壓力，同時我們也可以更加徹底地消滅它。

有一個故事，一位女士在商場逛街，不小心被一位男士踩到了腳，然而這位男士並沒有過來向女士道歉，因此女士對男士說：“踩我腳了，你那麼大了，沒學過禮貌嗎”，男士看見女士生氣就漫不經心地回了一句“那對不起咯”，女士覺得自己委屈可是又不好再發洩，所以出了商場。

開車回家的路上又遇到堵車，心裡難免得煩躁了起來，可是在交叉路口時一位大巴來了過來，大巴率先將車子速度放慢了下來，並且伸出頭來微笑地對女士說“你先過去吧”。女士瞬間心情愉悅了起來，剛剛的怨氣和煩躁都不經意間消失了，臉上也回了司機一個微笑。

有時候，我們一次正常的謙讓，一個真誠的笑容，可以帶給別人愉快的心情，讓“流感”情緒還沒開始傳播蔓延就在源頭上被消滅了。

同時當壞情緒來臨的時候，明智的人有著“不以物喜，不以己悲”的平和心態，做到處頹勢不倒，處逆境不躁，心靜若止水。那麼“流感”情緒朝我們撲面而來的時候，我們可以將他們拒之門外，我們就做到了自身源頭這消滅了“流感”情緒。