擔心胎兒營養跟不上怎麼辦
頭髮清潔不當
孕期由於體內激素的變化,有的媽媽頭皮出油會比原來嚴重很多,為了讓頭髮保持清潔,媽媽可能會每天洗頭,但是過度清潔會讓頭髮變得脆弱,易脫落,平時頭髮最好兩到三天清洗一次。孕期使用的洗髮水最好是純植物成分的,比較溫和,不會對頭皮和頭髮產生刺激。另外,平時媽媽也可以使用育發精華素滴入頭皮,然後用指腹進行按摩,有利於促進頭皮的代謝,讓髮根更加強韌,防止掉髮。
精神壓力大
有的媽媽孕期經常處於焦慮的狀態,一方面是擔心胎兒的發育會有問題;另一方面在家裡養胎,媽媽沒有事情做的話,可能會想東想西。此外,激素的變化對媽媽的情緒也會有一定的影響。精神壓力大導致體內神經功能出現紊亂,使頭皮血液供應不暢,進而就會造成脫髮。為了避免這種情況,媽媽一定要調整好自己的情緒,不要給自己太大壓力,平時可以做一些運動或者聽聽音樂放鬆心情。
睡眠不足
懷孕之後,隨著肚子不斷增大,有的媽媽夜裡睡覺的時候,翻來覆去卻怎麼也睡不著,早上常常頂著大大的黑眼圈,長期睡眠不足也是導致脫髮的一個原因。因此,孕期媽媽一定要保持良好的睡眠。首先,睡覺時要讓室內保持安靜,睡前不要玩手機;其次,晚餐少吃一點或者提前吃,避免睡覺時腸胃負擔過重;最後,媽媽要調整自己的睡姿,左側臥會舒服一些。
營養不均衡
胎兒的發育需要充足的營養,有些媽媽會吃很多高蛋白、高脂肪的食物,維生素和礦物質則攝入不足,飲食營養不均衡也會影響頭髮的正常生長和代謝。所以,孕期媽媽一定要注意自己的飲食,確保營養均衡,這不僅能減少掉髮,讓自己的身體更健康,還有利於胎兒發育。
想要避免脫髮問題,除了以上幾點,媽媽也可以多吃一些養髮的食物,比如黑芝麻,其中的營養素能夠有效滋養頭皮和頭髮,改善頭髮乾枯、毛糙、易斷的問題。
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