孩子吃堅果一天幾個就夠
簡要內容:孩子3歲前不宜直接食用堅果類食品。這是因為堅果質地堅硬,寶寶不易嚼碎,也不易消化。而且堅果一般體積小,稍不注意就有可能被嗆入氣管。給2歲前的寶寶吃堅果,可以把堅果炒熟碾成粉,放進粥裡或糊裡。如果是2~3歲的寶寶,可以把花生、板栗等去殼、煮爛,搗碎了吃。對於3歲以上的孩子可以在父母的監護下吃堅果,一天幾顆就足夠了,不宜過量。
據《大眾健康報》報道,堅果類食物含有豐富的卵磷脂和植物蛋白,能夠增加細胞的活性,對於腦神經功能具有補益作用。作為常見的健腦食物,幼兒的飲食中不妨多一些堅果。
核桃常食可健腦、增強記憶力、潤肌膚、烏鬚髮。杏仁鋅元素的含量很高,鋅被譽為“智慧元素”,對寶寶的腦細胞發育有顯著作用。板栗不僅含有大量澱粉,而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。花生、瓜子、開心果含有一些人體必需的脂肪酸、微量元素等。腰果能提供優質脂肪,活血通絡,具有預防便祕、促進骨骼發育、開胃等功效。松子含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素,有強身健體、提高機體抗病能力的作用。
一般來說,孩子3歲前不宜直接食用堅果類食品。這是因為堅果質地堅硬,寶寶不易嚼碎,也不易消化。而且堅果一般體積小,稍不注意就有可能被嗆入氣管。給2歲前的寶寶吃堅果,可以把堅果炒熟碾成粉,放進粥裡或糊裡。如果是2~3歲的寶寶,可以把花生、板栗等去殼、煮爛,搗碎了吃。對於3歲以上的孩子可以在父母的監護下吃堅果,一天幾顆就足夠了,不宜過量。
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