下班後將壓力“隔離”在辦公室

下班後將壓力“隔離”在辦公室，現在不管是男性還是女性，都有著自己的社會責任和地位，很多人也是在工作當中找到了自己的定位，為了讓你的工作變得更加的蒸蒸日上，很多的上班族不得不頂著巨大的壓力，接下來我們一起了解下班後將壓力“隔離”在辦公室。

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1、將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上）。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

6、創立某種儀式

給自己創立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種儀式可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁

7、將家裡收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的`壓力。睡覺前花上５分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、藉助音樂

在準備晚餐、支付，賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的ＣＤ或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

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上班族壓力大怎麼辦

平時吃東西，最好要均衡，合理一些，多吃一些新鮮的蔬菜，不要吃太多刺激性，辣的食物。要改掉一些不好的習慣，比如抽菸。吃東西的時候，不要放太多鹽、糖，減少身體的負擔。晚上的時候，就算工作很累，有很多事情，也不要熬夜，要保持足夠的睡眠時間，11點前睡覺比較好。一般足夠的睡眠，可以緩解壓力，第2天起來的時候，也會更有活力，更精神，做事效率更高。

要經常打掃衛生，經常這樣，心情會更愉快，或在客廳放一些花。多做一些運動，特別是有氧的，週末有空的時候，可以去戶外鍛鍊，呼吸一些新鮮的空氣，心情會更好，還能緩解疲憊，也不會那麼焦慮。或聽一些舒緩，有節奏的音樂，特別是在週末的時候。

晚上下班之後，一邊吃飯一邊聽，可以很好緩解壓力，身體也會更放鬆。吃完飯之後，可以去散散步，特別是晚上時，可以讓消化系統更好，也可以理清思路，工作上的一些疑難雜症，有很多靈感。但如果汙染很嚴重，最好待在家裡，不要外出。也可以找朋友、家人傾訴，工作中遇到的一些煩惱，慢慢，心情會更舒暢，不會那麼壓抑。或去看一些心理醫生，在他們的指導下治療。

平時工作遇到困難，不要有挫敗感，要學會正面的思考方式，多鼓勵自己。遇到不會的事，可以去請求家人或朋友的幫助，這樣，壓力才不會那麼大。一般，正面思考這種能力，不是先天的，如果長期想法很消極，要有意識地去改正。每天工作的時候，要主動去分析，把最重要的`放在前面做，工作一個小時就要休息一下，時間管理規劃合理一些，這樣壓力也不會那麼大。

上班族壓力大吃什麼好

可以吃很多東西，特別是一些有營養、滋補的，比如營養沖劑。經常吃，對大腦很好，思維會更活躍，更聰明，做事效率也會更高。還能預防很多疾病，比如高血脂等。或吃一些雞蛋湯，裡面有很多礦物質，還有很多鈣元素，去熱效果很好。經常吃，可以給人補充很多能量，讓人的效率更高。

或吃一些海鮮類的東西，比如鯊魚等，裡面的蛋白質很多，脂肪都是不飽和的，熱量很低，就算吃多了，也不容易長胖，非常適合一些肥胖或想要減肥的人吃。或吃一些奶製品，比如牛奶等，保健效果很好，能緩解壓力大的一些症狀，還能預防很多疾病，降低膽固醇。

上班族壓力大的食療方法

可以吃一些香蕉，經常吃，思維會更活躍，肌肉更結實。還能補充很多能量，特別是在上午的時候吃，會讓人的做事效率更高。也可以吃一些麥片，它裡面的纖維素很高，特別是在早餐的時候吃，能給人補充很多能量，而且很容易消化，對心血管也很好。或吃一些酸奶，特別是女性，在月經來的時候很容易疲憊，壓力很大。它裡面的鈣元素很多，經常吃，可以讓人的體質更好，還能緩解痛經、心情鬱悶的症狀。

上班族壓力大的危害

對大腦不好，會很容易疲憊，損害神經的一些細胞，心情變得很焦慮，很煩躁，很容易生氣，記憶力也會下降。平時看書的時候，總是很難理解，高等的認知功能，會出現障礙。平時工作的時候，總是很難集中，很容易忘記很多事情。

對心臟也不好，很容易患上很多疾病，比如心絞痛、中風等。心律失常，血壓不穩定，腸胃變弱，很容易有胃病。消化系統紊亂，容易拉肚子，便祕。一般長時間在高壓，緊張的情緒下，腹部很容易痛，肌肉會很緊繃，經常這樣，容易有胃潰瘍，很難痊癒，就算好了，也會經常復發。對面板也不好，會很黯淡，沒有光澤，皺紋變多。還容易患上很多面板病，比如牛皮癬等。如果是一些女人，月經很容易紊亂，出血過多或過少，如果是中年人，還很容易閉經。

上面就是關於上班族壓力大的一些知識。如果有這種情況，很焦慮、很壓抑，按上文提到的一些方法去做，可以很好改善這種症狀。心情也會更舒暢，更開心，煩惱更少，做事效率也會更高。