懷孕怎麼工作養胎
有些孕媽咪會擔心:每日工作這麼勞累,休息的時間有限,會不會影響胎兒的發育?這就關係到了孕媽咪如何兼顧工作與養胎的問題了。
只要身體沒有什麼大問題,工作強度不算特別大的,還是建議孕媽咪繼續上班。因為工作可以帶來滿足感,也能分散孕媽咪的注意力,緩解懷孕帶來的不安、擔憂,而且產後重返職場也比較容易。
如果擔憂無法平衡工作和養胎,不妨掌握些小技巧,既不影響工作質量,又不會影響腹中胎兒健康。
1、避開交通高峰上下班
孕媽咪想要按時上班,最好比其他人早一些出門避開上下班高峰,畢竟高峰時不只公交車難等,車上的人也很多,難免會磕碰到。下班了可以在辦公室逗留一會,避開下班人群。當然如果公司允許,不妨申請早些上班早些下班,不影響工作時長與工作質量,又避開上下班高峰期。
2、不要隱瞞懷孕的事實
即使是女強人也需在適當時候接受他人幫助,因此懷孕了就不要隱瞞,可以讓自己的同事知道這件事,他們不會質疑你的工作能力,反而會給你工作上更多的幫助。這樣你放鬆心情孕育胎兒,又兼顧了工作,一舉兩得。
3、穿適當的孕期職業裝
孕早期還沒顯懷,所以孕媽咪不覺得衣著有什麼問題。但到了孕中期,大腹便便還需去見客戶或其他合作伙伴,穿太隨意的衣服或許影響公司形象,自己都會覺得不好意思;但過緊的衣服又會壓迫肚子。因此孕媽咪可選擇孕婦職業裝,既符合職場身份,又不會顯得身材過於臃腫缺乏信心。
4、注意攝取足夠的營養
職場孕媽咪一日三餐,起碼有午餐需要在外解決。上班族隨意解決中午飯是常事,隨隨便便就搞掂一餐,但對孕媽咪來說要擔心會不會造成營養不足、影響胎兒生長髮育。
如果公司有食堂或選擇菜式更多的餐廳,建議孕媽咪適當葷素搭配。或許自備營養午餐,如果不是必要,減少在外就餐機會。因為孕媽咪經常會感到餓,不妨在辦公室備些小零食或者水果,以防萬一,千萬不要餓到自己和胎兒了。
5、遠離吸菸區域
孕媽咪如果長期暴露在二手菸的環境,菸草煙霧會對子宮環境直接造成影響。例如菸草燃燒時釋放出的一氧化碳等有毒的氣體,會使母體血氧濃度降低,進而導致胎兒缺氧;菸草中成癮性的毒品尼古丁,能引起血管狹窄,使血流減慢,這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少,容易造成嬰兒早產。
若身邊同事抽菸,你可適當地阻止,或者遠離吸菸區域。還可將空氣淨化器或綠植放在辦公桌旁,及時淨化空氣,免受其害。
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