秋天如何才能保護肺

可以以氣養肺，以水養肺，以食養肺等等方法。

秋天如何才能保護肺1

一、以氣養肺

清氣和濁氣在肺部進行交換，所以人體吸入肺部空氣的質量對肺的功能有非常大的影響。要想使自己肺部保持健康，大家首先就要戒菸，不僅如此還要避免吸入二手菸，不要在空氣質量差的地方長時間的停留，另外大家可以到附近公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣。

二、以水養肺

在秋季乾燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現缺失的情況，所以秋季補水量要更多，每天必須多喝水，以保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安全度金秋。

三、以笑養肺

一部分患有肺病的人容易心情不好，反過來容易傷肺，因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起來時胸廓擴張，肺活量增大，這樣有助於宣發肺氣。

四、以動養肺

適當地進行一些有氧運動，這是提高心肺功能的首選，比如說快步、慢跑、打太極拳等，建議每週至少運動3次，每次運動通常要15-20分鐘。

1. 快走：走路時需抬頭挺胸、雙臂擺動、邁大步，也可適當提速，只要微微出汗即可。

2. 慢跑：這個運動量不算太大，但需要堅持。身體較健康、沒有重大疾病的人可以做一個適度的跑步計劃，每週最好跑2-3次。

3. 打太極拳：這個動作比較輕柔平緩，對心肺負荷小，有助於鍛鍊肌肉，還可以舒緩壓力，特別適合氣短的人。

五、以食養肺

中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，而合理的飲食有著養肺的作用。如：銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺的功效。給大家介紹一個潤燥的`食療方子——秋梨山楂湯。

材料：秋梨1個，山楂適量，蜂蜜30克，清水適量

做法：秋梨去皮去核，切成小塊，倒入鍋中，加入適量的水沒過秋梨，旺火煮開，改小火煮至秋梨軟爛。山楂兩頭去掉，切開兩半去籽，洗淨備用。秋梨煮到軟爛後加入山楂，繼續煮10分鐘，兌入蜂蜜即可關火。

功效：清心潤肺、化痰祛濁。適合熱病津傷煩渴、消渴、熱咳、痰熱驚狂、便祕等症。

注意：脾胃虛寒者、因感寒而咳嗽痰多的人，不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。

六、以藥養肺

秋季養肺，中醫習慣使用一些具有養肺效果的中藥材，不僅簡單方便，養肺的效果也非常好。先給大家分享3種比較常見的。

1. 百合：甘涼、清潤，主入肺心，具有潤燥清熱，清心安神的作用，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等症狀

2. 川貝：性微寒，味甘、苦，具有清熱潤肺，散結消腫和化痰止咳的功效，常用它緩解秋燥咳嗽

3. 玉竹：性平，味甘，入肺，胃二經，具有止咳，滋陰潤燥的功效，主要治療咳嗽少痰，肺胃燥熱，虛勞發熱，心煩口渴等症狀

秋季就是養肺的最好的季節，只要你把肺養好了，就能避免很多秋燥引起的各種不適，預防秋季引起的咳嗽、咽乾、喉嚨癢等症狀。

秋天如何才能保護肺2

1、呼吸吐納

肺部是一個交換氣體的場所，肺可以把體內的濁氣排出去，還可以從外界吸收一些新鮮的氧氣。要想自己肺部健康，可以每天做呼吸吐納，這個動作就是一種吐故納新，也就是新鮮的氧氣和體內濁氣在肺部的一種交換。

具體動作：用鼻子吸氣，吸氣時肚子往外鼓， 呼氣 時用嘴巴呼氣，肚子往裡收，採取快吸慢呼的方式，每天堅持100個，就能養好自己的肺部健康，提高肺部功能，減少肺炎的發生。

2、保持好心情

秋天樹木變黃，隨著風一吹，片片落葉飄下來，有一種蕭條落寞的景象，心境也很低沉，情緒開始低落，這樣的心情容易傷害到肺部健康。再加上秋天不斷變化的天氣，讓人的心情容易變得糟糕，容易引起咳嗽、咽乾、咽痛、乾嘔、口乾等症狀。

所以，大家要保持心情舒暢，可以學會釋放自己的壓力，比如說和朋友一起去聚會、一起去跳跳舞、一起唱歌、一起爬山等等。好的心情能宣發肺氣，改善肺部環境，讓肺保持在一個健康的狀態。

3、多吃養肺食物

養肺的食物還是有很多的'，比如說百合、蓮子、梨、白蘿蔔、羅漢果、胖大海等等。經常吃這些食物，可以滋陰養肺，降火去燥，清肺毒，排肺氣，養護肺臟。

4、喝水養肺

在養肺的方法中，喝水不容錯過，想要養護肺臟就一定要多喝水，喝水可以排出肺部毒素，還能滋潤咽喉和肺部，緩解咳嗽、口乾等現象。白開水是養肺的一種最為廉價的飲品，而除了白開水，生活中一些養肺潤肺的養生茶飲也是不錯的選擇。

可以多用枇杷葉、甘草、羅漢果、胖大海、菊花等一起泡水喝，在《本草綱目》中就有記載，將這些食材組合搭配在一起，用科學方法配成專業的茶包，每天泡水喝，不僅可以幫助肺臟排出毒素，還能促進肺部的正常運轉，達到清肺潤肺養肺的效果。

生活中有哪些人容易感染肺炎呢？這兩種人一定要注意！

1、兒童

因為兒童的免疫系統沒有發育完成，免疫力低，抵抗疾病的能力也不高，就容易導致感染肺炎。

2、老年人

容易感染肺炎的人群，還有超過65歲的老年人，以及一些有基礎疾病的人群，比如說有糖尿病、氣管炎、哮喘、高血壓等。

秋天是肺炎的高發季節，不過，大家只要在生活中積極調理，做好養生工作，就可以減少患肺炎的機率。尤其現在是秋天，感冒頻發，只要有感冒跡象，就要及時去醫院就診治療，以免加重感冒，而引起肺炎。