睡覺磨牙怎麼回事

缺乏營養、牙齒咬合不協調等等。

睡覺磨牙怎麼回事1

1、缺乏營養

人體缺乏鈣、磷等營養物質時，是很容易導致睡覺磨牙情況出現的，在飲食上，無論是大人還是小孩，都是避免不了有挑食的習慣，挑食就是缺乏營養的重要營養之一。

2、牙齒咬合不協調

人的牙齒排列本來就不是十分整齊的，而且牙齒一直要用來咀嚼東西，久而久之牙齒的咬合就會出現不協調的情況，人就會通過磨牙來改善牙齒咬合不協調的情況，並且是在睡著之後，所以自己沒有印象。

3、精神太緊張

有些人因為工作或學習的營養，會有睡覺前情緒緊張、焦慮等症狀，好不容易睡著之後，大腦的皮質會仍然處於一個較為活躍的狀態，從而就可能使咀嚼肌出現收縮的情況，也就是磨牙。

4、內分泌紊亂

內分泌紊亂是可能導致磨牙出現的，很多人在生活中的作息時間和飲食習慣極其不規律，體內激素紊亂後，就會導致內分泌紊亂的出現，然後就會影響到人體神經系統的正常運轉，進而加大磨牙現象出現的概率。

如何改善夜間磨牙症狀？

1、保證攝入均衡的營養

平時要注意補充均衡的營養，比如蛋白質、維生素、微量元素等，都需要充分攝入，並且食物要是易消化的，還要及時的改正挑食偏食的壞習慣。

2、養成好的生活習慣

保證作息時間和飲食習慣等的規律，可以有效地預防內分泌紊亂的情況出現，從而就降低了磨牙情況出現的概率。

3、睡前要學會放鬆

每天睡覺之前要學會精神的放鬆，就算有很大的壓力，是可以找身邊人傾訴的，放鬆精神後，就可以有效地改善磨牙症狀。

4、去看醫生

長期存在夜間磨牙症狀，並且得不到改善，就需要儘快的'去看醫生，找出磨牙的原因，從根本上進行改善。

睡覺磨牙是會影響周圍人睡眠質量的，所以當發現自己有磨牙症狀時，可以通過上面這些方法適當的改善，如果沒有效果，就建議儘快的去看醫生，瞭解磨牙的具體情況和原因，改善後才能擁有好的睡眠質量，不影響身邊的人。

睡覺磨牙怎麼回事2

大人晚上睡覺磨牙是什麼原因？

都說有一個人的白天是在晚上的睡眠中打卡的，睡覺是人們為了緩解疲勞、調節身體機能而必須要進行的一種活動。但在很多人的睡眠過程中，存在著磨牙的現象，這種現象就是我們通常所說的夜間磨牙。

夜間磨牙的臨床表現

夜間磨牙，也稱為牙關緊閉或者牙咬肌反射。是一種持續不斷、節律性的頜部肌肉活動，以及與牙齒的緊閉和牙面之間的運動為特徵。其臨床表現為在睡眠狀態下出現各種形式的頜部肌肉反覆發力，包括頜肌持續收縮、咬合力度過大等。

磨牙現象會產生摩擦磨損，牙體表面可鈍化、下襬或脫落。過長時間的磨牙也會引起牙齦炎、牙齒周圍炎、齲齒和牙髓炎等口腔疾病。長期產生摩擦力還會損傷頜骨，甚至導致通過頜骨連線的腦髓幹出現疼痛、麻木和頭痛等症狀。同時，磨牙現象還伴隨著睡眠質量差、音響大等不良影響，降低了患者的的生活質量。

夜間磨牙的原因

夜間磨牙是一種常見的生理現象，其發生的成因十分複雜。不過，在現代醫學的研究中，大多數夜間磨牙案例都是由生理和心理原因共同引起的。這些原因包括：

1. 心理原因

情緒緊張、焦慮、抑鬱等心理因素是產生夜間磨牙的主要原因之一。醫學發現，大部分夜間磨牙的患者都是因為長期處於高度緊張、壓力大、身體分泌過多的腎上腺素引起的。

2. 牙齒原因

牙齒的發生變化也是產生夜間磨牙的一種原因。例如，成年人的磨牙面變平，並且對牙齒做過修復或者裝上了牙科矯正器，都會導致顳下頜關節失調，從而引發磨牙現象。

3. 藥物原因

部分藥物，特別是安眠藥、抗抑鬱藥、鎮靜劑等藥物都會使人產生夜間磨牙現象。這是由於藥物的長期作用對中樞神經系統和口腔肌肉的調節產生作用。

4. 飲食原因

生活中的飲食也會影響夜間磨牙現象的'發生。飲用咖啡、飲料、茶、酒等刺激性飲料，以及咀嚼口香糖等食品都會產生刺激，從而引起夜間磨牙現象。

如何減輕夜間磨牙

夜間磨牙雖然是一種令人困擾的現象，但是，我們可以通過以下幾種方法來減輕夜間磨牙帶來的不適和損害：

1. 心理治療

在夜間磨牙的治療中，心理治療是一種非常有用的方法。例如，通過藥物、鍼灸等手段 來緩解緊張、焦慮等心理問題，輔以避免吃刺激性食物、改善睡眠環境等方式重塑健康的生活習慣，可以有效地減輕夜間磨牙的發生。

2. 牙科治療

對於嚴重夜間磨牙的患者，在治療中，電療、物理治療、手術治療和牙齒矯正等方法可以幫助調整牙齒和顳下頜關節的位置，減少牙齒摩擦。

3. 養成正確的口腔衛生習慣

制定良好的口腔衛生習慣就是養成健康生活方式的一部分。每天要刷牙、漱口、做好口腔衛生，不吃刺激性食物，保持健康的飲食，同時避免煙、酒等對口腔、身體的危害即可保持口腔健康。

4. 醫生的治療建議

醫生的治療建議應該被視為一種可以借鑑的方案，醫生往往可以根據患者具體的症狀以及原因，定製一種適合他的治療方案。在選擇正規醫院、口腔科或者相關專科醫生可以獲得更加有效的治療反饋。

結論

夜間磨牙雖然不是一種嚴重的疾病，但是對於長期磨牙的患者來講，生活中的各種不適應該引起足夠的重視。對於生活中存在的問題，我們應該及時去調整和改變生活習慣，遵循科學的生活方式。在日常生活中保持身體健康和良好的心態將對身體和生活產生積極的影響，同時也能減少夜間磨牙對健康的影響。

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睡覺惡習排行NO1：打鼾

打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

我們一般認為，打鼾對本人是沒有危害的。但是有專家指出，長期打鼾者或者打鼾嚴重的人往往都會半歲睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中很容易出現呼吸暫停，導致血中的氧氣含量減少。所以，專家建議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。

睡覺惡習排行NO2：磨牙

有集體生活經驗的.人如果半夜聽到窸窸窣窣的聲音，那麼一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三個：一是睡前太過興奮，導致睡覺時都難以平靜，不過這種磨牙一般是暫時性的；二是牙齒的咬合不好，導致了牙齒之間的關係不協調，致使晚上睡覺時磨牙，對於這類患者，一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒；三是積食和寄生蟲引起的兒童磨牙，醫生建議，要讓孩子的晚餐清淡些，避免過多攝入大魚大肉。

長期磨牙其實是會把牙齒給磨壞的。牙齒咬合不合適的患者，可以進行牙齒形態的調整；由精神緊張等心理因素引起的，應接受心理訓練；患有寄生蟲病的，進行驅蟲治療；如果因夜磨牙發生了牙齒過敏，應當做脫敏治療。夜磨牙較嚴重的患者，醫生可以根據其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器，晚上睡覺時戴在牙齒上，能限制口腔的運動，制止磨牙。夜裡咬緊牙關的患者，可以在醫院裡配一個咬合墊，以緩衝咬合壓力，避免對牙齒的傷害。有些患者一開始稍有不舒服，只要適應一段時間就習慣了，畢竟晚上口腔運動本來就少，這樣總比把牙齒磨壞要強。