孕婦晚上睡不著覺怎麼辦?
1、孕婦失眠要保持心理上的那種安靜,失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂,不發感覺煩躁,儘量使自己保持心理平衡,我們可以向好的方面想,另外,讀書或聽音樂還有理由的胎教方法,只要情緒能保持穩定,睡眠就不成問題。
2、孕婦晚上睡不著最好的治療失眠的方法,是聽莫扎特的音樂和電風扇的噪音;與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
3、孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁,空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱症狀。如果孕婦有什麼不開心的事情,一定要及時解決發洩出來,壞心情不但會讓自己失眠,還會給寶寶帶來負面影響。
4、孕婦要注意控制體重,健康的身體不會怕失眠,控制體重不是讓孕婦少吃東西,吃要吃得恰到好處,吃得健康。
5、孕婦要安排規律生活;這是預防失眠最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。
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