人們為什麼習慣性摸臉
疫情期間,大家可能都聽過“勤洗手、別摸臉”的建議。
從公共衛生的角度來說,這確實是個好建議,但別摸臉,真的太難了。
為什麼會習慣性摸臉?
的一個視訊對這個行為做出瞭解釋。
英國心理學家Natasha Tiwari認為,摸臉的行為存在於所有人的習慣中,這也是人類基因中的一部分。
研究表明,子宮裡的胎兒已經會觸控自己的臉。
而每一次告訴自己:不要摸臉,其實都在暗示自己做一些完全“不自然”的事。
還指出,當我們觸控臉部時,我們真正要做的是讓自己平靜。
觸控臉部的某些部位可以啟用某些壓力點,從而啟用一種叫做副交感神經的東西,這種東西能讓我們內心平靜下來。這些現象也可以在貓狗的身上看到。
並且,這和父母對孩子的影響也有一定的關係。
如果我們的父母感到震驚、驚訝、不安等情緒時,觸控自己的臉,這些行為就會影響到孩子。
怎麼改掉摸臉的習慣
研究人員發現了一個管用的方法,其實,這個方法也是我們熟知的、常用的,那就是時刻提醒人們別摸臉。這個辦法是管用,但卻不實用。
在一項研究中,研究人員每隔一兩分鐘就提醒被試者——別摸臉!結果,被試者的摸臉次數果然下降了。
可是,這個方法有兩個問題:
第一,除了你媽媽,誰會這樣時刻督促你?
第二,這樣的方法用不了兩天,你就會受不了了。
那麼,既管用又實用的方法有沒有?
有的!這個方法能讓摸臉的頻率下降65%~95%。而且,不管是短期使用,還是長期執行,都行之有效。
方法還很簡單:找一個顯眼的工具,用它來記錄你摸臉的次數。
首先,工具是什麼不重要,可以是一個計數器、一張方格紙,或是手機秒錶裡的“計次”器,重要的是工具夠顯眼,便於隨身攜帶,而且你也願意使用它。後續的研究還發現,用來計數的工具之所以一定要顯眼,是因為它的存在本身就會提醒你:別摸臉!
工具確認後,每摸一次臉,你就認真地記錄下來,保證不出幾分鐘,你的摸臉次數就會顯著下降。實驗結果顯示,當沒有計數時,一旦有摸臉的衝動,人們就會無意識地摸自己的臉,每5分鐘的摸臉次數高達十幾次。但是,開始計數後,摸臉的次數急劇下降了。
而且,只要一直保持記錄,摸臉的次數就會一直很低,哪怕記錄時間長達2個多月。
如果覺得自己記下的摸臉次數不是很準確?
別擔心,方法仍然有效。
海耶斯教授表示,只要你試圖誠實地記錄下摸臉的次數,就能減少摸臉的頻率。
不過,這個方法並不能讓你永久地戒掉摸臉的習慣。
在研究中,當被試者停止記錄,他們摸臉的次數馬上又恢復到過去的頻率。因此,若想一直減少摸臉次數,你就得一直堅持記錄。
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