經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣

經常熬夜的人要怎麼調理呢?現在很多女生或者男生都習慣性的熬夜，可能是因為忙於工作原因，也可能是因為喜歡夜晚的放鬆吧!但你們知道經常熬夜容易傷害面板嗎?想要拯救你亮麗的肌膚，下面這9個護膚習慣一定要注意。

熬夜如何補救

晚睡不晚洗面板細胞從晚11點開始工作，也是面板吸收養分的最佳時機，如果晚睡或準備熬夜，一定要在這段時間進行一次面板清潔和保養，用溫和的潔面用品清潔之後，再塗上滋潤的乳液，這樣面板雖然不能正常進入睡眠狀態，卻也能得到養分及水分的補充。

使用專門夜間修復產品

希望臉後不妨在使用一些具有排毒修護功能的護膚品，與被動地一味補充營養的晚霜相比，能夠提高細胞代謝活力。排毒的乳霜就像給肌膚注入了興奮劑，讓你在每一個清晨都能看到煥然一新的自己。

眼霜+冷熱敷交替

苦苦的晚睡，錯過了美容覺，那麼黑眼圈、鬆弛的眼袋和皺紋這時候 會毫不留情爬上你的眼部周圍。所以熬夜後眼部護理更不能忽略，挑眼霜最好選擇那些能促進眼部微迴圈、含排水消腫功效成分眼部產品，對於迴圈不好導致的黑眼 圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓淤血疏通，促進血液迴圈。

補充足夠水分

面板缺水就會顯得乾燥無華。在晚睡的人群中，由於睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環境因素，一是護理不當。在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和 養分的乳液，既易於面板吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的面板汙染。

按摩提亮膚色

起床後或者熬夜一晚後，使用按摩霜按摩一下面部肌膚。雙手成呼喊狀態 放在兩頰，拇指放在下巴處稍微用力由下往上方提拉直到雙耳處雙手往下滑，沿著淋巴到鎖骨位置。這個動作能有效帶走臉部水份，提升面部的輪廓。而且按摩可以 使肌膚溫度提高，促進血液迴圈，從而為面板輸送足夠的養分，令面板充滿光澤。接下來使用改善微迴圈的保養品，以促進膚色的改善。如此一來，你的肌膚將從根 本上締造出紅潤光澤了。

給面板鎮靜一下

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣面部容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等現象，而讓面板鎮靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

1、有條件的晚睡者可用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周面板。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

2、可將化妝棉、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用水衝溼，越涼越好，然後趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。

準備一臺加溼器

要熬夜一定建立良好的熬夜環境，提前做好熬夜的小準備，準備一臺= 加溼器，或者保持熬夜環境空氣的流通，最好保持一定的溼度，可以擺放個小的空氣加溼器，一來是考慮晚上心肺功能不活躍，保持供養，二來就是空氣溼度，防止 面板水分過度蒸發。喝口小茶這裡推薦枸杞菊花茶，簡單易做到，菊花降火，枸杞益氣，而且枸杞還有滋肝補腎，護膚美容之功，養神養顏還養眼，何樂而不為，好 吧，小編覺得好的真正原因是簡單易購買，做到還不難。這裡，推薦一款現成的產品——中派素谷核桃枸杞黑豆粉，同樣具備強腎益腦的功能。

重視晚餐

面板得不到充足睡眠會出現水分及養分過度流失，因此晚餐可多補充含維他命C或膠原蛋白的食物，如魚肚魚鰾等富膠質食物、水果等，有助面板恢復彈性和光澤;應少吃辛辣食品，這可以預防面板水分過度流失，而酒精類飲料也會影響面板的吸收力，多飲鮮榨果汁或豆漿、純凈水等。

睡覺時墊高枕頭

晚上睡覺姿勢不好，很容易出現各種臉型，比如包子臉，臺灣的大s曾支過狠招來解決這問題，一為起床後立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊 的水裡。而這些都是在出現問題後的快速解決辦法，而且有點狠的不是大家都能接受，特別是第二種。其實最簡單的一招是睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。

請儘量不熬夜

其實大家也都知道熬夜對面板不好，不過有時候確實是因為工作調班或聚會之類的事情，但是在現代社會更多數的熬夜情況是拖延症，要對熬夜的危害引起重視，人體講究陰陽調和，失衡傷身，舉個熬夜的人應該都經歷過的例子，一般下半夜三四點的時候特別容易咳嗽，就是肺得不到休息的反應。睡眠不足會導致新陳代謝失調，經常熬夜或者作息不正常的人衰老速度特別快，健康也會隨之受損。因此，能不熬夜就儘量不要熬夜。

臨時熬夜後如何緊急補救

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。