初冬保養該怎麼做

初冬保養該怎麼做？

1、及時保暖

冬季天冷在寒冷的環境中待的時間越久，越容易出現脾虛。脾虛不及時改善的話，就會影響腸胃吸收和消化，從而影響身體獲得足夠多的養分。這就會導致身體缺乏營養物質滋養，時間長了以後身體功能發揮就會失調，從而非常容易生病。想要遠離脾虛的話，建議要及時做好保暖措施，比如說有太陽的時候，要多晒晒太陽，能夠讓身體快速溫暖起來。

一到冬季就四肢冰涼的人們，則要記住穿上厚襪子，保暖手套，避免自己外出的時候受凍。比較怕冷的人們，建議早腹部和腰部貼暖寶貼，確保腰腹部一直處於溫暖狀態。腰腹受涼會導致腹瀉，還會容易出現腰痠背痛的情況。因此，需要認真做好保暖措施。

2、學會喝水

冬季喝水很重要，因為天氣寒冷環境十分的乾燥，面板中的水分消耗的特別快。若是不能及時為身體補水的話，面板會變得非常乾燥，而且還容易因為缺水誘發便祕等疾病。

早起喝水可以彌補前一天晚上消耗掉的水分，同時水中帶有的熱氣，能夠溫暖身體，不僅有助促進血液迴圈，還可以調動各大器官執行。而晚上睡覺之前則應該喝一杯蜂蜜水，具有促進腸道蠕動的作用，同時還能夠安心寧神，能夠更好地促進入眠。

冬季養生吃什麼食物好？

1、蓮藕

蓮藕具有消熱、安神的作用，冬季很容易出現口乾舌燥的情況，想要緩解此種情況，建議用蓮藕和大米一起熬著食用。

2、柚子

柚子這種水果很常見，具有生津止渴、調理胃部不適的作用。所以說，冬季時常犯胃病的人們，不妨吃些柚子緩解不適。如果因為受寒而出現氣鬱、胸悶的話，可以用柚子皮煎水飲用，能夠快速消除不適。

3、白蘿蔔

冬季天氣乾燥，加上氣溫低，很多人習慣吃要是滋補身體。進補過度的話，非常容易上火，還容易出現氣鬱。想要改善不適的話，建議食用具有清熱化痰作用的白蘿蔔，比如說製成白蘿蔔瘦肉湯，炒蘿蔔絲等等。

4、山藥

冬季是進補的好時機，建議吃一些山藥，其含有大量的維生素、微量元素和礦物質，而且熱量的特別低，吃了也不容易發胖。早上或者晚上的時候，喝一碗山藥粥有助補中益氣，同時降低飢餓感。而且這種食物很容易消化，脾胃虛弱的人想要養胃的話，應該多吃山藥粥。