月子到該怎麼做
合理安排飲食
老話說:十月懷胎一朝分娩。生孩子是一個大工程,當你”卸完貨”之後雖然倍感輕鬆,但是自己的身體也消耗了很大的能量。所以在生完孩子坐月子期間,應該合理的安排產婦的飲食。
有的人認為孕婦生完孩子孩子之後就應該大補特補,所以在月子期間就給產婦準備很多的大魚大肉,這樣的飲食方式也是非常不正確的。產婦在月子期間每天大魚大肉,會因為油膩堵塞乳房,從而導致奶水逐漸變少等等一系列的毛病。
所以,產婦在坐月子的時候應該合理的安排飲食,瓜果蔬菜、魚肉等等,儘可能的做到營養營養均衡。建議可以參照下圖中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔來進行每天的飲食,一天吃不能平衡的,儘可能做到一週內平衡。產後母乳中含有大量的水,加上還會出褥汗,所以建議媽媽一定要多喝水,每天飲水量達到2100毫升以上。
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