高尿酸盯上了年輕人
年輕人為什麼會出現高尿酸問題?
1、喜歡吃大魚大肉
現在的年輕人很喜歡聚餐,經常朋友或者說同事,三五成群地吃飯喝酒。每次聚在一起都會點一堆好吃的,大魚大肉那是少不了的,還有大量的海鮮類。大部分的肉類和海鮮,都含有大量的嘌呤,吃太多了就容易導致體內嘌呤過高,從而出現代謝紊亂的問題,最終引起高尿酸問題。
為了健康著想,幫助降低尿酸水平,平日裡要堅持清淡的飲食,不要吃太油膩的食物,葷菜要適量吃。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如說冬瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、葡萄、櫻桃等等。
2、活動時間少
現在很多的年輕都不愛運動,年紀輕輕的過上了老年人的生活。除了工作的時候一直坐著辦公之外,下班回到家裡也是坐著玩手機或者說玩電腦。一天到晚活動身體的時間非常少,體力活動減少容易導致身體內堆積脂肪,非常容易誘發肥胖。
然而身體肥胖,將直接影響血尿酸的水平,因此,越來越多的年輕人被高尿酸問題盯上,與缺乏運動有著極大的關係。所以說,為了降低尿酸水平,日常要堅持運動,每天至少要預留出半個小時的時間運動,比如說跑步、跳繩、跳舞等等。
3、喜歡喝酒
現在的年輕人很喜歡約上三五好友一起吃飯喝酒,喝著喝著就把自己喝醉了,甚至每次都要喝到酩酊大醉才肯罷休。而且喝酒的次數非常頻繁,經常大量喝酒的話,就會導致體內同時增加了嘌呤和酒精,增加出現高尿酸的風險。
所以說,日常愛喝酒的年輕人,往往更容易出現尿酸水平過高的情況。想要改善此種情況,儘早戒酒才是關鍵。
尿酸過高該如何降低?
1、多喝溫水
日常生活中要多喝水,因為身體內水分充足,可以稀釋體內的尿酸濃度。同時身體水分充足,可以加快新陳代謝,讓體內的尿酸更快地排出身體。對於降低尿酸是有一定好處的,所以說尿酸過高的人,平日裡要多喝水。而且要多喝溫水,因為溫水不熱不冷,不會刺激身體。
2、喝木瓜茶
用木瓜煮茶喝,可以幫助降低尿酸。建議選擇一個七八成熟的青木瓜,將其清洗乾淨。之後帶皮切成小塊放入鍋中,再往鍋中加入適量的清水和茶葉,開大火燉煮。最後等到茶水熬出來了,將湯水過濾出來當茶喝。木瓜則可以撈出來,剝掉外皮食用。注意了熬煮時間不用太長,差不20分鐘就可以了。
3、忌口動物內臟
想要尿酸水平降低,一定要忌口動物內臟,因為這些食物嘌呤含量特別高。比如說胰臟、骨髓、肝臟、腎臟、大腸等等,儘管這些食物燒烤或者爆炒起來很美味,但是吃了會導致尿酸過高。
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