為什麼戒菸幾年還想吸

戒菸後復吸主要是因為對尼古丁的依賴。

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戒菸後復吸主要是因為對尼古丁的依賴，突然戒菸以後會出現心情抑鬱，煩躁不安，精神不集中等心理症狀以及噁心嘔吐等身體不適的感覺。因此，很少的人能夠第一次戒菸完全戒掉，大部分的戒菸者會發生復吸的現象，大部分的.人復吸在一個月左右的機率比較高，一年以後再復吸的機率會明顯的減少。

隨著吸菸時間的增長，吸入的尼古丁越多，大腦產生的尼古丁受體就越多，人體對尼古丁的需求就越大。相反，停止尼古丁的攝入後，大腦內的尼古丁受體也會慢慢減少，逐漸退化，從而使人體對尼古丁的需求也相應降低直至消失。尼古丁受體不會完全消失，一旦再次吸入尼古丁，受體便會重新活躍起來。

因此，戒菸者要注意不要再吸菸，否則將會引起更強地菸草依賴。戒菸不當會加重吸菸者現有疾病的病情。復吸者的危害是非常大的，甚至比戒菸前對人體的危害更大。其中最重要的危害是：戒菸復吸肺功能衰竭更快。戒菸後再吸菸的人，更容易受到煙中有毒物質的侵害。

復吸者較其他吸菸者更易成癮，復吸後其吸入香菸的數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。所以，吸菸者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香菸的誘惑，徹底把煙戒掉，否則，戒菸中途又重新吸起煙來，對人體健康的危害將會更加嚴重。

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1、戒菸的必要性

吸菸會導致多種身體健康問題：吸菸導致流行病，如慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病和癌症等。吸菸對身體健康的影響也被證明可延至未來後代。懷孕期間吸菸，婦女可能面臨更高的流產和早產風險。戒菸可以改善身體健康，降低罹患心腦血管疾病和抑鬱等疾病的風險。

同時，吸菸對家庭也有不利影響：吸菸的人身體健康的問題導致他們不能充分地照顧他們的家人；吸菸的人身上的氣味和家裡空氣的味道也會影響剩下的成員；吸菸會造成財務問題——菸草是可追溯性味道，因此其價格非常昂貴，這意味著吸菸成癮者往往花費大量的金錢，這不僅會對其本身的生活造成困擾，還會影響家庭的財務狀況。

因此，戒菸不僅有利於個體的身體健康，還有助於維護家庭和社會的健康和穩定。

2、戒菸的方法

戒菸的方法有很多種，包括芥蒂法、斷煙法、逐漸減少法、替代藥物法等。然而每種方法都有其獨特的風險和挑戰，因此，吸菸者應該選擇的方法最適合他們的生活方式。

（1）芥蒂法：芥蒂法是將芥末或辣椒粉放在煙盒中，吸菸時會去除煙味，直到吸菸習慣消失。但是這種方法缺乏科學性和資料支援。

（2）斷煙法：斷煙法是突然停止吸菸，有時需要心理諮詢或其他藥物干預以減少戒菸症狀。它可以幫助快速擺脫菸草，並在短時間內提高成功戒菸的概率，同時風險也高，需要適度地和謹慎地採用。

（3）逐漸減少法：逐漸減少法是一種降低體內尼古丁水平的方法，吸菸者需要逐漸減少吸菸次數和吸菸量，最終戒菸。雖然這種方法可以降低戒菸的症狀，但可能需要比其他戒菸方法更長時間。

（4）替代藥物法：替代藥物法基於一種“人造尼古丁”的概念，試圖減少尼古丁的劑量，從而逐漸戒菸。由於這些藥物可以幫助戒菸者更好地控制他們的尼古丁攝入，它們提供了一種有效緩解戒菸症狀的方法。

3、戒菸的前景

每個人都可以從戒菸中獲得益處。不戒菸會增加肺炎、中風、癌症等疾病的風險，還會影響到他人的身體健康，帶來財務損失和其他方面的不利影響。戒菸以及保持禁菸可以有助於提高身體健康、增強免疫力並延長壽命。

此外，戒菸也對深層社會結構變革產生了積極的影響。全球性政策和干預措施已經導致複雜的菸草市場受到打擊，並改變了如何被允許售賣和消費。全球菸草消費量已經開始下降，預計將在未來幾十年內繼續下降。

4、如何堅持戒菸

戒菸，尤其是長期吸菸者，可能會通過戒菸取得一些初步成功，但很難在保持成功的過程中長期戒菸。在宣佈戒菸決定後，吸菸者理應加倍努力，做一些有效措施，堅持戒菸。

（1）強制性措施：強制措施包括醫師協助、心理治療、藥物治療等，用以緩解減少尼古丁過程中帶來的'抽搐、頭痛、失眠、焦慮等症狀。

（2）社會支援：社會支援包括向家人、朋友和同事尋求支援，或者加入支援戒菸小組、社群或在網上找到如同自己的人群。在社交環境中標榜自己戒菸是一種政治政策，能夠獲得社會中的其他新的夥伴及堅定自己的決心。

（3）自我控制：自我控制是戒菸成功的關鍵。吸菸者應該瞭解戒菸是一種行為發生，當前戒菸的原則是控制自己心態頭腦，克服菸草使人產生的各種特點，採取一系列積極方式來抵制吸菸的衝動，鼓勵自己朝著健康的生活方向前進，不要打退堂鼓。

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戒菸是一下子戒掉還是慢慢戒

戒菸時應選擇一下子戒掉比較好，因為長期吸菸人體會造成依賴性，如果進行逐漸減量吸菸時，易出現反彈的現象，比較難戒。建議：如果煙癮較大時可以先採取減量，再完全戒斷，平時可以食用瓜子、糖果，緩解抽菸的衝動。

戒菸多久算成功

戒菸大概三個月才能算成功，需要連續停止抽菸達到三個月。戒菸後如果復吸，煙癮會更加嚴重。長時間吸菸容易對身體產生損害，特別是會對肺部產生損傷，戒菸是有必要的。戒菸時不建議一開始用力過猛，要堅持循序漸進減少煙癮，最後達到戒菸的效果。戒菸後整個人的精神狀態都會更好，且身體會健康起來。

戒菸後咳嗽是什麼回事

戒菸後咳嗽是由呼吸道感染引起的，需要做抽血化驗和血常規化驗，還要拍胸片進行檢查。防止出現炎症，引起慢性肺炎，菸草中有害物質。尼古丁會在肺內氣管內聚集，刺激肺部，產生分泌物，引發咳嗽。痰液粘稠物少，不容易被咳出，可以吃止咳化痰藥物，要保持房間的通風性，多呼吸新鮮空氣，防止感冒呼吸道感染。

戒菸有幾種辦法

1、隨身備零食

在戒菸的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解菸民對於香菸的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛鍊

有規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛鍊的時候精神注意力集中，很難想到香菸，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的`免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

儘量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓菸民想要抽菸，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒菸。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒菸的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒菸，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒菸的期間容易產生便祕的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便祕的問題。

7、勤喝茶戒菸

經常喝茶也是可以幫助戒菸的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸菸的人經常喝茶能夠降低吸菸對身體帶來的這些併發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒菸之後身體的健康保持具有非常好的作用。