懷孕如何防止長妊娠紋

1多吃富含維生素的食物

日常飲食要注意多吃含有豐富維生素E、維生素C、鋅和二氧化矽的食物，有助於形成膠原蛋白，來保持面板緊緻增長。維生素C也是一種重要的抗氧化劑，有助於保護組織免受損害。

同時，維生素B2（核黃素）和B3（煙酸）也被認為有助於促進和保持健康的面板。

2孕期適量運動

運動可以改善血液迴圈，使面板保持彈性，並在肌肉生長時更加舒展。這種改善的迴圈也減少了妊娠期靜脈曲張和踝關節腫脹的可能性。

3面板保養

孕期可以塗一些乳霜，來保持面板的彈性，一定程度上也能起到預防妊娠紋的作用。比較有名的有嬌韻詩的防妊娠套裝。

4控制體重增長

孕期準媽媽體重增長過快也是導致妊娠紋出現重要原因之一，所以懷孕時應控制體重的過快增長，建議體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。