懷胎第一個月食譜
懷孕的第一個月,如果媽咪的身體狀況一直很好,營養供給均衡,也沒有節食經歷,那麼在本月的營養供給和飲食選擇問題上,可不必太費心思。懷孕初期,基礎代謝與正常人沒有顯著區別,所以推薦膳食營養素攝入量與非孕婦時相同。
懷孕初月需要補充的營養:
鈣質:像是牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒髮育不良等問題。
鐵質:鐵質對女生一向重要,到了懷孕更是不可缺少的營養,像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵,鐵可以補血,幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。
維生素和葉酸:維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便祕,讓排便更順暢。
除了均衡飲食之外,建議補充一些營養素,畢竟現代媽媽都很忙碌,有時候營養顧不到,吃一些營養補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。
-
立夏前後可種蔬菜
1、西紅柿很多人不知道立夏前後可種蔬菜有哪些,其實西紅柿便可種植,可以在2~5月份種植西紅柿,四個月左右便可成熟,它的外形紅潤可愛,可生食也可熟食,具有極高的營養價值,有健胃消食、保護肝臟的作用。2、茄子茄子一般是在2月份左右播種,它果實形狀和顏色會隨品種的不同...
-
魟魚魚缸的尺寸怎麼選?
魟魚魚缸很多飼養魟魚的朋友都想自己動手做魚缸,一個是因為自己做會比較便宜又合適,魚缸裡的裝備可以自己配置,另一個是尺寸可以自己把握。當然,很多養魟魚的朋友其實都是比較希望自己的魚缸可以越大越好,這樣不僅好看壯觀,還很有利於魟魚的飼養,然而,我們一定要看自己...
-
秋葵怎麼催芽
秋葵的催芽方法1、選取種子秋葵的種子進行催芽處理後,播種到土壤中更容易存活,通常在催芽過程中,首先需選取新鮮成熟飽滿的種子催芽,如果種子存放一年以上,那麼它的發芽率將會下降,通常獲取種子後最好立刻進行催芽處理。2、準備容器其實秋葵怎麼催芽方法十分簡單,除了...
-
女人夢見自家房子被拆是啥意思
女人夢見自家房子被拆的夢境解析女人夢見自家房子被拆,預示著戀情運勢不錯,但不能太過急躁,用誠心打動對方是不錯的選擇。不同女人夢見自家房子被拆的夢境解析戀愛中的女人夢見自家房子被拆,說明有二婚之傾向,第一次婚姻未能圓滿幸福。出行的女人夢見自家房子被拆,如...