虛擬社交能緩解社交恐懼嗎

據統計，我國目前獨居青年超過2000萬。線下獨處、線上“熱鬧”成為常態。《2020獨居青年生活洞察報告》顯示，64.83%的被調研物件選擇通過社交軟體結交新朋友，線上交友是不少獨居青年們緩解孤獨的“必選項”。

線上社交能成為“社恐”青年的解藥嗎？

答案可能正相反。

中山大學馬克思主義學院教授林濱在《“群體性孤獨”的審思:我們在一起的“獨處”》中說，社會心理學家雪莉·特克爾曾提出“群體性孤獨”的概念，大家都熟悉這樣的場景：家人在一起，不是交心，而是各自看電腦和手機;朋友聚會，不是敘舊，而是拼命重新整理微博、微信;課堂上，老師在講，學生在網上聊天;會議中，別人在報告，聽眾在收發資訊。

所有這些現象都可以歸結為“群體性孤獨”——我們似乎在一起，但實際上活在自己的“氣泡”中。我們期待他人少，期待技術多。虛擬空間裡不間斷的聯絡，反而讓人陷入更深的孤獨。

要打破這個迴圈，唯有讓大家更好地“在一起”。

要主動參與線下面對面的交談，以此來彌補線上交往由“身體缺場”所帶來的不足，用真正的“在一起”來療愈孤獨的人群，建立更好的生活。

常見的社交恐懼症表現

雖然害怕社交，不願意社交，但是每個人的社交恐懼症表現都不同，這三種社交恐懼表現是比較常見的。

1、害怕社交。他們是害怕社交的，每次都不知道說些什麼，甚至根本沒有話說。比如，當看到朋友在遠處迎面走過來，心裡會想：看不到我，看不到我。會想辦法逃避社交，不想與對方溝通。

2、話不投機半句多。有些人雖然有社交恐懼，但是卻分人，如果是志趣相投的人，就會聊個不停，有很多話題。相反，和那些話不投機的人交流，並不願意多說話，每次回答也都很簡單，是、知道、不會等等，每次只說幾個字，抗拒交流，心裡會期望對方不要說了。

3、疲憊型社交。有些人雖然有社交恐懼症，不願意社交，但是他們也能夠正常社交，遇到朋友客戶還是能夠侃侃而談，但是內心是疲憊的。每次社交結束後，都會覺得很煩很累。

如何預防社交恐懼症

防治社交恐懼症，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。

其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，並不是什麼都不如別人，要多想一想自己的長處。

不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。

防治社交恐懼症，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，並不帶有什麼神祕的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。

因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。