長期游泳能提高男性性功能嗎

長期游泳，可以提高男性的性功能。

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因為游泳是一種比較常見的全身運動，這項運動可以鍛鍊身體的各個部位增強體質。因此對於體力比較低下的男性來說，經常游泳是能夠提高性功能的。但是如果是由於疾病而引起的性功能低下，這時候通過游泳運動並不能提高性功能。

若患有陽痿早洩的患者，建議去完善陰莖海綿體超聲檢查，根據自己的情況對症用藥治療恢復。這個是需要到泌尿外科就診的。

注意

1、規律的同房，每週同房2到3次，建議患者保證心情愉悅，避免恐懼焦慮的心理，必要的時候可以進行心理疏導。

2、規律的喝水，規律的排尿，不能喝酒，建議患者清淡飲食為主，適當的`服用高熱量食物。

四種運動讓男性“性福”

1、排球：

排球是對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊，還可以有效的提高身體的靈敏性和協調性，還能夠幫助性愛兩人互相配合，而且體型身體靈敏度和適應度，女性也可以一起運動，讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

2、太極拳：

太極拳是運用意念進行的運動，而這種的運動利於男性消除緊張情緒，讓精神和肉體同時得到放鬆，這樣一來意、氣、動三種結合起來，對神經系統的興奮和抑制都能夠有很好的調節作用，女性們也可以一起進行，可以更好的自己的身體和情緒。

3、跑步：

跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，這種物質可不要小看，兒茶酚胺物質提高人對刺激的敏感性，對於男性來說有助於達到高潮。因此，男性要多多跑步哦。

4、瑜伽：

一次次肌肉與韌帶的瑜伽動作，讓男性們喚醒身體的某個部位，女性們也可以一起進行，讓女性們得到很好的性喚醒狀態。

除此之外，晒太陽男性的性慾大增，奧地利格拉茨醫科大學的調查中記錄了，在紫外線的照射下，維生素D會增加，這樣就會增加體內睪丸激素含量，讓男性擁有“性福”。

男性哪些運動能夠讓性習慣性福?相信您瞭解了，蘋果綠天然養生專家介紹維D水平決定男效能量、四種運動讓男性“性福”，相信您都看到了，專家介紹體內睪丸激素的水平會隨著維生素D含量變化，因此男性們要合理的利用好天然的資源哦。

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一些飲食的改善是可以提高性功能

一、香蕉!香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的性慾。

此外，香蕉中含有豐富的鉀元素和維生素B，這些營養元素能夠使自身的機能得到提高。

二、芹菜!芹菜對於刺激性來說它可能是一個神奇的食物。

芹菜中含有大量androsterone(男性荷爾蒙)，然後無氣味的激素會散發出來，通過使男性發汗和女性狂熱來表現出來。如何享受這種性慾食物：芹菜，最好生吃。洗手，並削開表皮，然後用力嚼。

三、梨!阿茲臺克人稱梨樹為“睪丸樹”。

梨子中的葉酸含量是非常高的，可以幫助蛋白質的代謝，從而給自己提供更多的能量。它們還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養分)和鉀元素(可以幫助調節女性的甲狀腺)，這兩個基本的組成部分可以提高男性精子活力。

四、杏仁(或一般堅果)!

杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的.身體健康。杏仁的氣味還會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，為自己提供一會兒後性生活的能量。

生活中對於提高性功能的食物其實還有很多，男性朋友可以經常食用一些有助於提高精子活力的食物來幫助自己，但是值得一提的是，如果男性出現了嚴重的性功能障礙問題應當去正規的醫院接受必要的檢查與治療，一些食物對於男性性功能雖然存在一些幫助，但是沒有治療的效果。

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性功能跟不上怎麼辦，要怎樣提高呢?

俯臥伸展

俯臥的時候要儘量伸直身體，手臂向前伸直，頭抬起一點，手臂向前伸展雙腳儘量向後伸展，每一次伸展大概保持十到十五秒，然後是慢慢放鬆。

摩擦耳朵

早上起來的時候，用手指尖在耳朵的部位輕輕環形摩擦，或者點壓按揉，直到微有熱感有一點脹痛。這樣做是為了疏通血液，調和陰陽，健腎固精。

按摩腎府

雙手掌放在一側腰部，由上至下來回摩擦，擦大概兩分鐘。直至微熱為止，也可以握拳，適度的用手交替擊打腰部，大概擊打一百次左右。腰是性功能關鍵之處，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有疏通經絡，健腎壯腰益精的作用。

俯臥撐

俯臥撐對於提高性功能是一個強硬有力的運動，男性在進行運動時，背、腰、臂、手是非常重要的，這些都是男女進行性生活的中要支撐點，這些肢體部位是主要力點。

男性長期進行俯臥撐運動，有利於增強腰和背、手臂的支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。這樣的運動可以讓男性的下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，還可以增強血流擴張、迴圈，從而達到促進生殖器部位、盆腔的血液充盈，增強性功能的`作用。

雙肩的鍛鍊

雙肩的鍛鍊可以通過引體向上和舉重來增加雙肩的柔韌性。為什麼要柔韌性呢?因為在做性運動時在床上翻轉滾動需要雙肩的柔韌性。這樣新生活才能更舒服，為了取得最好的效果，可以把手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，進行拉伸。

性功能跟不上的，不用擔心。我們可以通過很多的方法去提高性功能，如果覺得自己的情況比較嚴重的，還是建議要去看醫生。不用覺得這個情況丟人，這是正常的現象。