懷孕期間的孕婦需要運動嗎

雖然孕期孕婦要會格外注意的自己的身體，但停止一切運動確實是沒必要，相反如果在孕期吃的太多導致自己浮腫，在分娩的時候會更容易出事。

給孕婦推薦這麼幾種可以在孕期做的運動，不僅不會傷身，還有益胎兒的健康，還能減輕自己分娩時候的痛苦。

1、可以做一些簡單的瑜伽動作：

“金雞獨立”什麼的就算了，孕婦可以坐在床上，將自己的膝蓋朝外，兩腳心相對，然後慢慢的將自己的身體向前傾，以此來鍛鍊自己的盆腔和腹部。這種鍛鍊不僅可以減輕分娩的痛感，還會使得分娩的過程較為順利。

但是切記一點：不要勉強。

所有的運動都是適度、輕緩、慢，並且伴有有節奏的呼吸。

2、呼吸

可以純粹的就進行一些呼吸，注意是有節奏的慢呼吸。

正確的呼吸方式是舌頭頂住自己的上顎，進行呼吸，這種方式不會對胎兒造成影響，相反還能平緩孕婦在孕期的焦慮感。

3、散步

散步對孕婦來說應該是最好的運動了，畢竟懷孕之後就天天躺到床上，啥也不幹，才是對孕婦與胎兒最大的傷害。

而散步不需要任何的技巧，只需要注意天氣和時間，這個有點養生常識的人都會注意到。

對孕婦來說散步的最好的時間是清晨與傍晚，清晨出門時間要把握在太陽剛剛出來又不是很熾熱的時候，傍晚則要選擇路上車輛少的時候。

散步的時候不要超過30分鐘。

孕婦的運動主要在於“舒緩身體”“舒緩情緒”所以適度即可！