泡沫軸哪種好

泡沫軸哪種好，泡沫軸作為按摩放鬆的神器，幾乎成為了健身圈裡人手必備的單品，然而泡沫軸種類繁多，花樣款式、軟硬度各不相同，現在分享泡沫軸哪種好？

泡沫軸哪種好1

對於從來沒有進行過自我筋膜放鬆(SMR)的人來說，建議先從較軟的泡沫軸開始。

因為壓縮性較高，對於軟組織的侵透強度(Penetration)較輕;經過一段日子之後，可以使用較硬的泡沫軸，因為變形及壓縮性減少，所以能按壓到更深層的軟組織。

直徑較大的泡沫軸相較於較小直徑的，對於軟組織的侵透較少。開始進行SMR的人，可以先選擇較大直徑的工具，經過一段日子之後，可以換成直徑較小的工具來使用。

補充一下，關於長短的部份：“長的方便操作;短的方便攜帶”，有的動作是短的做不到的，比方說，身體直躺在 泡沫軸 上，泡沫軸 太短時，身體的脊椎及頸脊是沒辨法完全躺在上面的。所以，請先耐心花時間瞭解自己的需求及動作，再進行購買。

泡沫軸訓練動作

股四頭肌

四頭肌的泡沫軸放鬆法很簡單：用一個平板支撐的姿勢，肘部和泡沫軸作為支撐點，小腿離開地面，收緊腹部身體保持一條直線。然後在膝蓋和臀部之間來回滾動。

TIP：如果在滾動過程中感到不舒服，往上滾動時腳尖放下來，然後往上滾時小腿靠近臀部，這樣來回幾次按摩。

髂脛束

有跑步騎車登山的JRS們，可能會對髂脛束疼痛感到“熟悉”，運動過度有可能會導致“髂脛束綜合徵”。使用泡沫軸放鬆此處的方法是：首先身體右邊躺在泡沫軸上，充分伸展，右手手臂和左手手掌支撐上身，左腿和泡沫軸保持下身平衡，右腿伸直不接觸地面(如圖)。然後在臀部和膝蓋之間來回滾動按摩。(重複幾次後換腿)

TIP：這是放鬆髂脛束最好的方法，髂脛束在人體運動起傳動作用，非常重要。在剛開始時這個動作會有點不舒服，一旦習慣了就學著享受吧。

髖屈肌

髖屈肌的位置緊挨髂脛束，所以在對此處按摩時，稍微做一點小的變化就可以。如上圖那樣，平板支撐的方式，身體稍微傾斜，泡沫軸的位置在大腿和腹肌處(大腿和腹部摺痕)，記住按摩的一側小腿抬離地面，然後保持這個姿勢輕輕的滾動，滾動範圍在大腿“摺痕”處就行了，不必要延伸太多。

TIP：久坐之下的髖屈肌非常需要按摩放鬆，如果你感到下背部和臀部痠痛，請和髂脛束一起滾動吧!

膕繩肌

按摩膕繩肌應該是最常見的了，身體向後坐在泡沫軸上用手撐住，雙腿離開地面(所以叫做“坐在”而不是“蹲在”)，然後在髖關節和膝蓋之間來回滾動。

想要更刺激(舒服)嗎~可以嘗試把一條腿搭在另一條腿上，這樣能造成更多的按壓力。是的，這個方法也適用股四頭肌，試試吧，趴著然後把腿架上去，更加舒服。

內收肌(大腿內側)

大重量或者高強度的訓練會讓內收肌處於高度緊張狀態。按摩的方法，一條大腿“騎”在泡沫軸上，上身用手臂支撐，然後在大腿內側滾動。然後換一條腿趴著滾動。

TIP：如果感到有肌肉小節塊或者不舒服，請把按摩的腿捲曲，這樣會更好的深層按摩。

泡沫軸訓練心得

泡沫軸這個神物是私教推薦的，可以起到筋膜放鬆和促進血液迴圈的`作用，對於久坐或者日常運動量少身體僵硬的孩紙們很有效～而且瘦腿有奇效，當然，前提是你每日都認認真真的滾，即使痛死也得堅持才有效～我更愛它的放鬆按摩作用，用它滾背真心比很多家的舒緩spa都靠譜，可控行非常強,哪裡不爽滾哪裡～

由於常年走路姿勢不正確，小腿肌肉形狀很不好看。然後宅了二十多年的我最近終於開始鍛鍊了，教練推薦了這玩意，泡沫軸也叫瑜伽柱，結合正確的放鬆方法可以幫助放鬆和拉伸各部位肌肉，感覺就是超級疼!!但運動後緊繃的肌肉明顯的揉開了，瘦腿效果待考察，不過是個挺實用的運動器材。

我的這雙千年老粗腿 除了靠教練還得靠自己啊!泡沫軸是我腿的剋星 滾一滾簡直跟上刑一樣!不過結束後帶來的是舒服!我這千年老腿我和教練都在等待他慢慢融化!希望你能爭氣點。

向大家推薦一個神器～泡沫軸。最近瑜伽課，教練推薦了泡沫軸按摩。放鬆的時候一定要保持姿勢正確，並且動作不要太快，慢慢控制動作，發現痛感明顯的地方就停留一會兒。你很快就會發現，利用泡沫軸，跑後肌肉恢復得更快，你甚至都不需要再去找按摩師去按摩放鬆了。

泡沫軸哪種好2

Yottoy英國狼牙棒泡沫軸

Yottoy 是一家來自英國的品牌，以其專業化的運動康復輔助產品在市場上取得了很高的聲譽。品牌始終關注產品質量和使用者體驗，致力於為消費者帶來健身和康復領域的創新解決方案。

Yottoy 英國狼牙棒泡沫軸採用環保 EVA 材質，結實耐用。表面狼牙棒紋理設計，有助於深入肌肉纖維，更有效地緩解肌肉緊張。該產品適用於多種肌肉群，輕巧便攜，適合家庭、健身房等場景使用。從價效比角度來看，Yottoy 英國狼牙棒泡沫軸在同類產品中具有優勢，值得考慮。

奧義專業泡沫軸狼牙棒

奧義品牌專注於運動康復領域，旨在為消費者提供高品質的健身康復體驗。憑藉多年的研發和生產經驗，奧義已經成為了業內知名的品牌。

奧義專業泡沫軸狼牙棒選用了優質 EPP 材質，具備良好的支撐力和耐壓效能。表面凹凸不平的.狼牙紋理設計，能更好地貼合肌肉曲線，有效緩解肌肉痠痛。該產品具有優良的使用體驗，適用於各類人群。價效比方面，奧義專業泡沫軸狼牙棒在市場上具有競爭力，值得一試。

Keep 泡沫軸肌肉放鬆按摩

Keep 是一家專注於健康科技領域的知名品牌，以其創新的科技和優質的運動產品為消費者提供全方位的健身服務。品牌始終關注使用者需求，力求為使用者帶來更高品質的健身體驗。

Keep 泡沫軸肌肉放鬆按摩採用環保 EPP 材質，輕盈耐用。表面光滑，適用於各種肌肉部位的按摩和放鬆。該產品適合各類人群，特別是對肌肉按摩有需求的人。在價效比方面，Keep 泡沫軸具有市場競爭力，是值得一試的產品。

李寧（LI-NING）泡沫軸滾軸健身放鬆肌肉

李寧是一家國內知名的體育品牌，以其卓越的品質和創新設計在市場上取得了廣泛認可。品牌致力於為消費者提供舒適、時尚的運動產品，滿足不同人群的需求。

李寧（LI-NING）泡沫軸滾軸健身放鬆肌肉選用了優質 EVA 材質，結實耐用。表面光滑，適用於各種肌肉部位的按摩和放鬆。該產品具有出色的使用體驗，適用於各類人群。價效比方面，李寧泡沫軸在市場上具有競爭力，值得信賴和嘗試。

匹克泡沫軸狼牙棒

匹克作為國內著名的運動品牌，以其優質產品和時尚設計受到廣泛好評。品牌始終關注消費者需求，為使用者提供更高品質的運動體驗。

匹克泡沫軸狼牙棒選用了高密度 EVA 材質，具有良好的支撐力和耐壓效能。表面狼牙紋理設計，能更好地貼合肌肉曲線，有效緩解肌肉痠痛。該產品適用於各類人群，特別是對肌肉按摩有需求的人。在價效比方面，匹克泡沫軸狼牙棒在市場上具有競爭力，值得一試。

京東京造 泡沫軸滾背神器狼牙按摩棒

京東京造是京東集團旗下自有品牌，以其嚴格的品質把控和創新設計贏得了消費者的認可。品牌始終關注使用者需求，力求為使用者帶來更優質的產品和服務。

京東京造泡沫軸滾背神器狼牙按摩棒選用了高密度 EPP 材質，結實耐用。表面狼牙紋理設計，有助於深入肌肉纖維，更有效地緩解肌肉緊張。該產品適用於多種肌肉群，輕巧便攜，適合家庭、健身房等場景使用。從價效比角度來看，京東京造泡沫軸滾背神器狼牙按摩棒在同類產品中具有優勢，值得考慮。