孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好
妊娠期孕婦需要同時滿足自身鈣的代謝以及胎兒發育的鈣需求,所以容易出現鈣相對不足的情況。如果孕婦在飲食中鈣的攝入不足,就會出現一些缺鈣症狀,比如夜間睡覺時會出現腓腸肌的痙攣,也就是我們說的腿抽筋。
如果出現這種情況,說明鈣是缺乏的,需要額外補充一些鈣,那麼在額外補充鈣的選擇上,推薦碳酸鈣和維生素D的複合製劑。因為碳酸鈣是比較容易消化吸收的製劑,其複合維生素D後,維生素D同時也能夠協同鈣的吸收,增加鈣的攝入,保證足夠的鈣攝入量。
孕婦吃什麼補鈣最快最好
孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣製劑,這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關,在妊娠期特別是妊娠晚期,胎兒骨骼的發育需要大量的鈣,主要需要通過母親提供。含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮,還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣,但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣,大概也就是500mg,孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg,因此還儘量的需要補充一些鈣製劑,可以選擇碳酸鈣,或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。
鈣有充足的來源以後,它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動,比如說每天大概在上午10點到下午3點之間,把面部、手上臂裸露出來晒大概30分鐘,可以在戶外也可以在自己家裡,但是一定要開窗,不能隔著玻璃晒太陽,因為紫外線會被遮蔽。因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食,包括適當的補充鈣製劑,但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通,合理的選擇鈣的種類甚至維生素D,普通的維生素D也需要補充,要保證安全還要保證有效。
孕婦補鈣補到幾個月合適
孕婦補鈣要補到幾個月並沒有嚴格的要求,可根據孕婦自身的狀況來決定。
一般情況下,胎兒骨骼發育需要鈣質的補充,孕婦補鈣1天吃1粒,這是正常。非孕婦也是,正常婦女從成年以後30歲左右就開始補鈣,不會產生影響。因為孕期鈣的需求量是大,所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃,最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段時間,停一段時間,沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停,在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以,這並沒有嚴格的規定。
孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶製品,這是含鈣比較豐富的食物,芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入,因為會互相影響吸收。
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