哪些人不適合打網球

哪些人不適合打網球，在生活中，許多人是喜歡打網球的，打網球時一項很有氧氣的運動，打網球也能起到強身健體的作用。但不是所有人都適合打網球的，下面介紹哪些人不適合打網球！

哪些人不適合打網球1

中老年人可以打網球嗎

可以。

雖然網球屬於比較劇烈的球類運動，但是對於一些身體素質好的中老年人群來說；

只要將網球的強度調整到適合自己的程度，也是可以打網球的，並且網球可以很好的鍛鍊身體，強健手臂和腿部的肌肉，還能鍛鍊人的反應能力，是非常好的球類運動。

1、疾病患者：日常生活中有很多人是不適合打網球的，比如高血壓、心腦血管疾病患者、先天性心臟病人群、以及糖尿病和癲癇病人群，都不適合打網球，以免危害身體健康。

2、身體素質差的老年人：對於一些身體素質較差，手腳不靈活的老年人來說，也不適合打網球，以免摔倒導致骨折。

哪些年齡段的人適合打網球

　　

3到90歲。

網球這項球類運動基本是不受年齡和性別限制的，大部分年齡階段的人都適合打網球，並且不同年齡階段的人群；

可以根據自身的身體素質來調整網球運動的強度，所以無論是小孩子、青少年、壯年、還是中老年人群都是可以打網球的。

為什麼網球不適合老年人打

從運動醫學的角度來講，老年人並不適合打網球。 老年人不適合打網球的原因主要有三方面：

1、長期的網球運動易患“網球肘”，網球肘是指肱骨外上髁炎，由於反覆的內翻用力所造成的疼痛，主要指肘關節外側的壓痛。

2、網球運動時，肘關節屈伸活動多，力度大，受損機會就多。特別是中老年人由於肌腱纖維蛻變、老化，往往更易受到損傷，發病率較高，而且損傷後往往不能很快恢復。

3、一些老年人因為骨質疏鬆、骨節變脆，網球運動中稍不注意摔倒後易致手骨骨折，還有就是激烈的網球運動容易致跟腱損傷或斷裂，老年人的肌腱纖維老化，這樣的受傷機率會很高。

打網球的好處有哪些

1、網球不僅能健身減肥

網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛鍊肩部，發球與接發球可以鍛鍊上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛鍊。

另外，網球是一項負重運動，所以它也有助於骨質健康。打網球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛鍊的'同時，進行社交活動。

2、打球的場地

網球是一項任何時間段都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候是不會影響鍛鍊的進度，並且空氣對球的阻力也大大的減小。

儘量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。

3、網球的適宜人群

網球運動適宜於各種各樣的人。可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲。網球不會對關節產生不當的壓力，所以你可以一直打到晚年。

如果你的體力好於對手，或比他更活躍，那麼只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術為基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網球，健康與苗條就“不可避免”了。

多個女生打網球的好處

1、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時打網球對塑腰很有好處呢；

這一點本人深有體會，女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

2、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

3、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

4、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。

5、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去。

在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。

　　

所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。

在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。

6、還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加。

哪些人不適合打網球2

打網球時我們應當注意些什麼。

1、選擇規範的訓練場地

網球對場地的要求較高也是導致其普及程度降低的重要原因之一，尤其是在網球比賽中對場地的要求更加高。而在平時的日常訓練中；

如果沒有規範的網球場的話，那麼在選擇訓練場地時也要儘量選擇平坦的訓練場地。因為如果場地不平、太光滑等都容易導致運動損傷、跌倒、扭傷關節等。

2、選擇適合自己重量的拍子

網球拍相對於羽毛球拍、乒乓球拍等要重很多，大概在260g～330g之間，拍子過重肯定會使你手臂深肌群耗能增加，更容易疲勞，過輕則可能導致你無法打出自己理想中的好球；

因此選擇一塊適合自己重量的拍子就顯得尤其重要。特別是對於女性來說，球拍過重更容易使自己的慣用手手臂過於強壯，影響女性審美！

3、必須做熱身

無論是哪種運動，運動前的熱身、拉伸都是少不了的，而網球的熱身則能夠有效的降低在打網球時出現扭傷腰或腳踝、拉傷手臂或拉傷大腿等情況的出現。

關於網球如何熱身，大家可以去網上查閱相關的網球專項的熱身教學，那裡有針對網球這項運動的專業熱身動作。一般來說，夏季大約要熱身10分鐘，而冬季相對來說應該久點大約20分鐘。

　　

4、腰痛膝疼不宜打網球

打網球的規範動作中肯定包括了轉腰和半蹲姿勢。而且越是激烈的網球比賽或訓練，對於這些部位的要求也就越高，它們所承受的壓力也就越大。因此，如本身就患有腰疼或膝疼者其實是不適合這項運動的。

打網球的基本規則

1、選擇權

由裁判擲錢幣來選擇接發球權，再由優先選擇選手進行選擇。

2、發球無效

接發球員未做好發球準備時，發球無效，重新發球，發球觸網後，到對方發球區的發球成為“擦網”，應重新發球。

3、發球違規之踩線

發球時球拍沒有和球接觸時，身體的任何一隻腳與底線接觸，都會被判做“踩線腳誤”，就是發球失誤。任何一隻腳在發球時越過中點線的延長線是，會被判做為是腳誤。

4、發球違規之移動

在發球時，任何行走、移動或跑動以改變發球者的.發球位置，判做“發球違例”。

5、發球位置

每局開始發球時，發球員應先從右區發線處發球，得失一分後，應換到左區發球，即每得失一分交換髮球位置。若發球位置錯誤，而仍沒有人發覺，比分繼續有效，一旦發現，應立即糾正。

發球員的第一發球失誤後，應在原位置進行第二發球，若第二次發球失誤後，發覺發球位置錯誤時，應立即糾正，改在另一區發球，但只能再發球一次。

6、球未拋好接住重拋

在拋球的時候，如果因為拋球的位置出現了偏差，或者受到外界條件（如風）的影響，使球偏離擊球區，可以接住並選擇重新發球。

7、幾種失誤和失分情況

（1）擊球未中

a、發球時，若做過完整的擊發球動作，而未接觸到球，判為“發球失誤”。

b、兩地落地球的規定，球落地兩次後再擊球，判為“失誤”。

c、過網擊球，在球未進入本方場地時，球拍過網擊球，視為“失分”。

（2）球拍觸網

a、活球狀態下，球拍的任何部位接觸到球網，視為失分。身體任何一部位觸網，即為失分。

b、連擊球，選手做故意連擊動作，即兩次擊球時，視為失分。

c、球拍脫手擊球，即為失分。

d、直接擊出界球，若臨空接擊對方的出界球時，不算對方失分。手接出界球，視為失分，用球拍接住出界球，為視為失分。

e、接發球時被擊中，臨空球擊中判為失分，著地後再接觸到身體不判為失分。

網球雙打站位

1、雙底線站位

雙底線站位就是兩名隊員都站於底線，採用在底線抽球為主的打法。雙底線站位在網球初學者和老年愛好者中比較普遍。

優點

兩名隊員職責分明，右半場的球由站右側的隊員打，左半場的球由站左側的隊員擊。

雙底線站位打法簡單，多見於還沒有掌握攔截技術的初學者採用，但有時在高水平比賽中也會出現。

如在接發球時，發球隊員的發球攻擊性強，網前隊員攔截技術又很好，接發球方兩名隊員不得不同時退至底線進行防守性反擊。

弱點

由於兩人都站於底線擊球，擊球的攻擊性較差，網前位置和兩人中間位置是相對薄弱的部位，容易受到對方的攻擊。

因此，採用雙底線站位。一是要注意防止對方的網前小球，二是對兩人中間的球事先要有約定，什麼情況下由誰來擊。

2、前後交叉站位

前後交叉站位是兩名隊員中一名隊員。站於底線後抽球，另一名隊員站於網前準備攔截對方的球。

前後交叉站位，一般在兩名隊員中一人攔截技術好，一人底線技術好的業餘選手中使用較多。在高水平比賽中，接發球方也經常採用此法。

優點

打法比較簡單，職責分明，一人負責底線抽球，一人負責網前伺機搶網得分，有一定的攻擊性。

弱點

網前隊員的後場和另一半場的前場是對方攻擊的重點區域。另外，前後站位初學者有時容易造成位置餛亂。

如當網前隊員搶網越過中場後。底線隊員一般都要換位彌補搭檔搶網後留下的空當，而網前隊員不知道搭檔巳主動換位，搶網後又返回原位；

　　

此時底線隊員已來不及再跑回去，導致兩人都站在同一半場內，給對方留下了一大片無人防守的攻擊區域。

又如有的初學者在比賽中由於一心想攔截，不知不覺站在網前場地中央，導致底線隊員無論是站左區還是站石區，都給對方留下了較大的進攻空當；

十分被動。有時兩前隊員站位太靠邊線，幾乎使整個後場都成為對方攻擊的有歡區域。導致底線隊員防守面積太大而顧此失彼。

但是，前後交叉站位的這些弱點只是在初學者中容易暴露出來，有經驗的選手會根據場上情況，相互默契彌補，一般不會使其出現。

在業餘選手的比賽中前後站位時，有出現左右交錯跑動變換場區的情況。當後場隊員。挑高球越過對方網前隊員的頭頂後，隊員向左移動到隊員的後面擊球，此時隊員向右移動到右半場。

這種精況下，如果隊員擊球線路單一，很容易被對方網前隊員搶網，所以比賽中遇到這種情況應當主動變換擊球線路，如挑對角高球，迫使對方兩名隊員換位，恢復原來的站位，或兩名隊員也可以約定好由網前隊員主動搶網後換位。

3。雙上網站位

雙上網站位是兩名隊員的位置都站在網前，縮短與對方的距離，採用在空中攔截和高壓球為主的戰術打法；

即發球隊員發球後迅速跑到網前與搭檔組成雙上網站位，接發球隊員接球后也隨球上網與搭檔組成雙上網位，雙方在網前近距離對抗。

雙上網站位幾乎是所有高水平雙打選手採用的先進的打法，也是業餘網球選手廣泛採用的進攻性打法。

優點

由於兩人都站於網前，封鎖了整個球場，直接將對方擊來的球在空中攔截回去，打法先進，攻擊性強，主動得分多。

弱點

對發球、攔截和高壓球的技術水平要求較高，沒有經過專門訓練的網球初學者不易掌握。另外，雙上網的後場位置和兩人之間是對方攻擊的重點部位，應加強兩人之間的配合和注意防對方的挑高球。