絕經後女人要多吃什麼
絕經意味著卵巢開始萎縮,身體內的雌激素水平逐漸下降。而雌激素對女性來說非常重要,因此在絕經之後要適當吃一些可以補充雌激素的食物。最典型的就是豆漿,它被譽為是天然雌激素,絕經之後不妨適量喝一些豆漿,這樣可以減輕更年期症狀,對面板也有好處。
隨著絕經的到來,女性身體內的鈣質開始流失,此階段很容易發生骨質疏鬆症,因此也要多吃一些鈣質含量高的食物。生活中可以補鈣的食物有很多,比如說牛奶、紫菜、蝦皮、黑芝麻等等,這些食物都很適合絕經女性食用。
絕經之後,身體免疫力也會慢慢的下降,疾病會更容易找上門來,此時一定要多吃一些維生素C含量高的食物。比如說橙子、檸檬、大棗、西紅柿、蘋果等,都可以幫助身體補充維生素C,從而來提高身體的免疫力。
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