30歲如何增高身高
每個人都或多或少的有脊背彎曲,如果讓各個關節都順溜了各歸各位,長高5釐米指日可待。其實,通過一些正確的方法還是可以對長高有一定效果的。
研究表明,早晨的身高是最高的(原理不重要,記住早晨就行),所以早晨做些伸展運動是最能快速達到目的的。很多人每天早晨利用刷牙時間壓腿,而且這並不是一次性效果!早晨做適量拉伸運動不僅可以長高還能使線條更加優美。
1、把一條腿向後移開半步,上體向前傾,用額頭儘量向小腿靠近,不能屈膝。連續做15~20次,能使腿部充分拉伸,美化腿部線條。
2、兩腳開啟比肩寬多一點,把一條腿向後退半步,上體前傾,用右手觸碰左腳腳尖,膝蓋同樣不能彎曲。連做10~15次。既能緊實腰部,矯正彎曲的脊椎,也能拉伸腿部線條。
3、面向牆壁,與牆間隔30釐米,一條腿向後退半步,腳呈內八字站立,兩手扶牆,挺胸併攏膝蓋,曲伸雙腿。連做20~50次。能調整股關節,同時能拯救蘿蔔腿,O型腿等畸形腿。
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