身體衰落是什麼意思
身體衰落是什麼意思,衰弱,並不是指看起來弱柳扶風的樣子,而是指在生理、認知、社會心理以及營養4個方面出現不同程度功能下降的一種綜合徵,那麼身體衰落是什麼意思?
身體衰落是什麼意思1
1、一動就喘,肺開始衰敗了
“日常活動沒事,可一運動就上氣不接下氣,並容易出現心慌、胸悶、氣短等症狀”,有人覺得這是長期不鍛鍊的結果,但這也有可能是肺衰敗的訊號。
大眾微健康的養生專家告訴我們,心肺功能一般從50歲左右開始衰退,肥胖、高脂血症等人群是心臟病的高危人群,出現上氣不接下氣的表現時更要警惕。
怎麼預防肺功能衰敗呢?堅持運動是延緩肺功能過早衰老的良招,建議日常進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動。
2、青筋明顯,心臟開始衰衰敗了
我們知道,心臟是全身血脈的來源,如果心臟衰弱就會造成全身的青筋明顯,特別是在40歲之後的中年人,發生心臟的.概率會隨之增加。想要養心,日常除了多吃清心火的紅色食物,還可以通過午休來養心。此外,冥想和瑜伽有助於減輕壓力,也可以保護心臟健康。
3、視力下降,眼花,肝臟開始衰敗了
中醫講:“肝藏血、主筋,開竅於目”“目者,為肝之外候。眼睛是肝的外部徵象,只有血氣充足的人,眼睛才能有神。肝氣和眼睛兩者息息相關,肝氣充足的時候,眼睛能夠看清楚、辮五色。
所以,如果發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾,甚至花眼等症狀,都可能是肝臟衰老的徵兆。
想要護眼,養肝變得尤為重要。平時一方面可以多吃青色的食物來養肝,如菠菜、芹菜、生菜等;另一方面,要早睡,晚上23時血開始循肝膽經,這時候入睡,就可以達到保養肝臟的目的。
4、口脣蒼白無血色,脾開始衰敗了
中醫認為,脾統血,開竅於口,如果脾臟衰弱,就會表現在嘴脣蒼白沒有血色,肌膚失去滋養而表現得粗糙,進而脾胃功能也會衰退。
怎麼保養脾胃呢?平時要注意清淡飲食,此外還可以多吃些養胃健脾的食物,如茯苓、山藥、紅薯等。
5、便祕,腸道開始衰敗了
便祕是腸道開始衰敗的表現,這是因為腸道功能一旦開始衰敗,身體這個大工廠就沒法正常運轉,大量的宿便就會堵塞在腸道里。
如何防治腸道功能衰敗呢?日常生活中,建議每天食用高纖維食物,如薯類、豆類、全麥類;每日喝夠足量的8杯水;平時多給腸道做運動,如揉摩腹部、腹式深呼吸等。
6、憋不住尿,泌尿功能開始衰敗了
總愛起夜,憋不住尿,有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意,這可能是泌尿功能衰老的表現。
怎麼防治泌尿功能的衰敗呢?飲食上,少吃辛辣刺激或油膩的食物,不要酗酒。日常生活中一定不要憋尿,睡前有意識地減少飲水量。此外還要避免久坐,經常運動;勤換內褲,經常溫水坐浴,能輔助保養泌尿功能。
7、一搬重物關節疼,骨骼開始衰敗了
近年來,骨質疏鬆年輕化趨勢明顯,很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。當出現一搬重物膝蓋就疼,甚至脊柱向前彎時,這都可能是骨骼衰老的標誌。
怎麼才能預防骨骼衰敗呢?一方面,注意補鈣,每天喝杯牛奶或酸奶,必要時在專業人士的指導下服用鈣片;另一方面,每天晒15~20分鐘太陽,以便身體合成維生素D,促進鈣的吸收。此外,要勤於鍛鍊,減緩四肢衰老。
身體衰落是什麼意思2
一、身體衰弱的三大原因
1、過飽。
劉太醫在《短命條辨》中寫道:過飽傷人,餓治百病。英國《自然》雜誌發表報告說,限制哺乳動物的糧食攝入量,可以降低脂肪在體內的不斷堆積,能夠有效地延長生命週期。
2、氣惱。
劉純說:“信佛而通達,通達而知足,知足而不惱,不惱而常樂,常樂而不病。”
人生短暫,良田三畝,每天不過三歺,別墅一棟,臥床不過幾米,人的慾望很大,真正的需求不多。
經過各國科學家的調查,長命百壽的關健密碼之一就是樂觀。
3、不勞。
久坐不動,看電視,翻手機造成氣滯血瘀。劉純說:人的鍛鍊必須與每天的'勞動結合起來,勞動到出汗,身體就一通百順。
曾國藩也說:家勤則興,人勤則儉,又勤又儉,永不貧賤。
二、如果你的身體已經衰弱了,要做好如下養生十條
1、晨喝涼水
“晨起胃氣最弱,故爾飲涼水以激胃氣,此為養生第一。”
2、午喝湯
“午時喝保元湯勿食肉,進補而避肉毒,又進粗食小菜以裹腸毒,謂之七分飽。此為養生第二。”保元湯主要原料為牛筋、羊蹄、肉皮、鯽魚、牛肉、排骨、雞肉等。
3、午睡
“飯後小憩,以養精神,此為養生第三”。
4、喝果汁
“小憩之後喝果汁,以滋血脈,此為養生第四”。不要喝有新增劑的果汁,可以自己動手生榨果汁。
5、出汗
“申時,動而汗出,喊叫為樂,此為養生第五”。申時為15時至17時。此時,進行勞動出汗,並叫喊出歡快的勞動號子,對身體最有利益。
6、少吃晚餐
“過午不食,去肥氣而養胃氣,此為養生第六”。以前,佛家、道家子弟不吃晚餐,中國人也不吃晚餐。蘇聯人提出進食三四三原則,也就是早餐進食30%的食物,中餐進食40%的食物,晚餐進食30%的食物,食堂免費供應食物,中國人才開始吃起了三餐。
7、燙腳
“臨睡燙腳,溫經絡以升清氣,清氣升而不死。此為養生第七”
8、信佛
“信佛而通達,通達而知足,知足而不惱,不惱而常樂,常樂而不病,故佛乃上工。此為養生第八。”
9、房事
“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”
10、清腸
“人慾長生,腸要常清。逢月圓而清腸,瀉汙濁而去毒。此為養生第十”。
可在農曆每月十五日,用15g潘瀉葉泡開水喝。
劉氏養生十條簡記法:涼水肉湯吃粗糧,小睡果汁健身房;晚餐減免燙腳睡,宗教夫妻月清腸。
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