每天慢走兩小時的後果

慢走2小時，屬於低強度的有氧運動，所以可以消耗脂肪。

每天慢走兩小時的後果1

1、 可以增強心肺能力

是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛鍊我們全身的肌肉，更重要的是可以增強心肺能力

如果說我們的心肺功能良好，不但會提升自身的'免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾

但是對於有氧運動很少有人可以堅持下來，因為一開始沒有運動習慣的人在進行有氧運動的時候，會因為肺容量不夠而出現各種身體不適的症狀。

其實這屬於正常現象，只要堅持一段時間心肺功能得到很好的鍛鍊，不適症狀會自然消失

2、慢走可以減肥塑形

對於正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛鍊全身肌肉的好方法，如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多餘的脂肪。

而且快走讓體脂率恢復正常的同時還會提升氣質，比如說白領女性可以通過快走，讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。

3、慢走可以消除疲勞

經常快走的話可以改變人的精氣神，讓人變得活力有神采

而且長時間快走可以讓人增強自信，對於都市女性們來說工作壓力比較大，每天上了一天班回到家都是精神疲乏

適當的快走可以改善煩躁的心情，也可以避免抑鬱的情況出現

4、慢走可以改善睡眠

人們在心情不好或者壓力比較大的情況下就會出現失眠，但是研究顯示，人們的身體處於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放鬆，更容易進入深度睡眠。

所以說經常做一些慢走類似的有氧運動可以有效地提高睡眠質量

每天慢走兩小時的後果2

每天有氧2小時一個月能瘦多少

並不是運動量大， 瘦身就快的， 這是不成正比的

運動要適量， 並不能以運動時間的長短或是運動量的大小來衡量瘦身的快慢

選擇合適自己的運動， 同時也要控制飲食， 避免高熱量的食物， 避免甜食的攝入，一般一個月可以減5到8斤， 但是也不是絕對的，也有一些人剛開始是不減的， 等過了一個月以後才慢慢減下來的。

一天跳兩小時的繩可以嗎

跳繩屬於一種具有增高，減肥效果的有氧運動

不過增高效果只能出現在發育期，如果發育已經成熟，則沒有這種作用

另外跳繩對健康的好處，隨著堅持時間的延長而逐漸增加

至於每天堅持跳繩的時間，則需要根據自己的身體狀態來選擇

一般不超過半小時為宜，如果體質比較差，可以在10分鐘以內

跳繩的運動量相對比較大，如果超過半小時，容易造成骨關節的損傷

游泳兩小時消耗多少卡路里

明確游泳兩小時可以消耗大約500到700卡路里的`能量

游泳是一項全身運動，需要動用大量的肌肉來維持遊動的姿勢和推進自己的身體

在兩小時的游泳中，人體將不斷消耗能量來支援自身的活動，從而消耗大量的卡路里

此外，游泳時身體的溫度也會上升，增加了身體消耗能量的速度

消耗卡路里的具體數量會根據每個人的身體狀況、運動強度和水溫等因素而有所不同

此外，對於想要通過游泳達到減肥目的的人來說，還應該結合科學營養、控制飲食以及進行適當的有氧運動等方法來達到最佳的減肥效果。

每天慢走兩小時的後果3

每天做兩小時有氧運動能不能減肥

每天都做有氧運動對減肥是有效果的

減肥主要通過飲食和運動相結合的方式，今天我們先說一下運動方面

其中運動分為有氧運動和無氧運動，一般有氧運動30-40分鐘就已經有效果了，如果還有時間，可以接著練一些無氧運動。

因為有氧練習對於減肥期的體重下降是有利的，但是無氧練習是對減脂有效的，所以我們一般都是有氧配合無氧一起練習，這樣既可以減體重又可以減脂，也就是塑形，男生是練肌肉的過程，塑形階段可以讓人的圍度產生明顯變化。

曾經我與一個朋友相約健身，也見證了他的運動變化過程

他不是一個特別喜歡運動的人，對他來說運動只有跑步這一種，每次去健身房的時候，總是挑選跑步機、橢圓儀這樣的有氧運動進行，並且逐漸的喜歡上了，雖然我在旁邊看著都有點悶，但是他卻樂此不疲。

剛開始體重是下降的很快的，但是給人的感覺並不是瘦的特別多，也是因為他的基數相對的比較大，可能也是因為這個原因他在一次跑步的過程中弄傷了自己的膝蓋。

（當時我們對健身知識都不是很瞭解，屬於健身小白系列）

因為我的朋友已經成為了一個運動迷，所以他在弄傷自己的膝蓋以後，也沒有呆著養傷，還堅持去了健身房，儘管不能跑步，但還是覺得自己看一看也很滿意了，當時只覺得這真是奇怪的愛好和執著，後來才發現是一次契機啊。

在看人運動的過程中，也沒有閒下來，因為不能進行有氧了，所以就隨手挑選了一些無氧器械練習

像他這樣喜歡運動的人，我覺得也是比較容易領悟到健身知識的，練了一段時間無氧運動，他就覺得從自身身體變化上來說，他的肌肉好像有所改變，略微結實一些，不再是那麼鬆弛的。

所以後期當他恢復以後，就每天堅持40分鐘的有氧運動，再配合20~30分鐘的無氧運動

也是因為他對運動的喜愛，所以也很容易堅持下去，長期下來變化很明顯，瘦的很有效果

所以在做運動練習的時候，可以事先給自己做一個規劃，也可以先了解一下運動的基礎常識，這樣可以不讓自己受傷害，同時還能有效減脂。

我的朋友曾說這次的拉傷對他來說是一個契機，讓他正確的認識了健身這一項活動，而不是像以前提到健身想到的只有跑步，從此他練的更加的積極，健身房的每種器械都去接觸過，並且瞭解過使用方法，不僅讓他成功地瘦下來，同時也認識了很多志同道合的同伴。

從最開始單純的'喜愛跑步到後期喜愛健身，這是一個機緣的巧合導致的結果，但是他卻對這個結果很滿意

從我的朋友身上我瞭解到了，熱愛運動並且無論是什麼樣的運動，只要你能堅持，只要你喜歡並且能堅持下來，那麼對減肥是很有效果的。

所以我覺得你能堅持每天兩小時的有氧運動，足以證明你對運動的喜愛以及你的決心和信心，我相信你的堅持是可以達到理想效果的，但是希望你也可以結合其他的合理科學有效的方式進行調整，這樣會更容易達到減脂效果的。