女人擁有好面板的箴言

內調比外養重要、微笑，女人最有效的護膚品、多喝水等等。

女人擁有好面板的箴言1

1、微笑，女人最有效的護膚品

也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕後果、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多麼美麗。

最近的研究表明，面板的色澤度、潤澤度、緊緻度都與人的內分泌有關，而情緒正發揮著調節內分泌的關鍵作用。當你微笑時，腦內就會分泌一種快樂多酚(Endorphin)，對於緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。

而肌膚也具備相類似的機制，當肌膚感到你在微笑的時候，自身對於抵抗發炎、增生角質細胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以，毫不奇怪，為什麼一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩，並不是上帝偷偷塞給她的神祕法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。

2、內調比外養重要

如果想面板好，首先注意好自己的飲食。面板是身體健康狀況的一面鏡子，面板黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。

例如，面板緊繃的同時，可能也感覺口乾舌燥;長青春痘的同時可能也有便祕症狀，這說明不僅面板疲勞了，面板的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決面板問題長期、有效的方法。面板乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。

所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

3、多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持面板最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的.身體和面板，特別經常在空調環境下工作的OL們。

4、多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的面板更細膩和白淨。

5、好面板是運動出來的

其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的面板自然也會健健康康!

6、睡好美容覺

面板的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。

因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養面板，展示充滿青春活力的美好容顏。

女人擁有好面板的箴言2

喝夠水 面板才會水

隨著年紀的增長，人體的水分逐漸減少，水分一旦減少，臉上的皺紋就開始顯現，也就是開始衰老起來。每天多喝水能起到補水作用。人是一個整體，喝進去的水可以通過血液迴圈帶到全身，補充了人體整個體液，補充了細胞生長所需要的水分，包括面板細胞，水分多時也能直接運送到面板細胞。

補充膠原蛋白 面板才會彈

1.膠原蛋白減少皺紋、提高面板彈性

大家最熟悉的就是膠原蛋白對面板健康的好處，它能減少明顯的皺紋和乾燥，提高面板彈性。富含膠原蛋白的食物和補充劑，不僅能直接提供膠原蛋白，而且還能促進面板的蛋白質的產生，如原纖維蛋白和彈性蛋白。

2.女性停經後五年內，肌膚會再流失三成膠原蛋白

研究顯示，人體膠原蛋白含量於20歲時就達到頂峰，之後就走下坡路了，每10年會大約下降1000克。更加值得注意的是，女性在停經後的5年內，由於荷爾蒙減少的關係，肌膚會再流失高達30%的膠原蛋白。

3.普通食物中的膠原蛋白吸收率很低

日常的合理飲食當然是最重要的，但如果僅僅因為豬蹄、雞爪、燕窩富含膠原蛋白就一頓猛吃那不得不說，普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，吸收率很低，

這類大分子蛋白質，在進入人體後會過濾掉一大部分，真正能夠到達肌膚還起作用的非常非常有限。而且這一類食物多含有大量脂肪，很可能膠原蛋白沒有補充多少，人卻胖了不少。

富含優質蛋白的食物有：肉類、豆類、蛋類、奶類。

多C 面板才能多漂亮

通常，人體攝入的蛋白質在消化道里分解為氨基酸，之後入血，成為成纖維細胞的`原料。成纖維細胞夾雜在結締組織中，它利用這些氨基酸，不斷地生產出膠原蛋白，在這個過程中需要維生素C的參與。

所以，膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，增加組織膠原蛋白含量，並且還能保護毛細血管膜和肌纖維膜的正常通透性，撫平肌膚紋路。

此外，維生素C還能中和自由基，提高面板抗氧化能力，改善面板的暗沉。

富含維生素C的食物有：新鮮蔬菜水果如青椒、青棗、獼猴桃、西紅柿、草莓等。

補充維生素A 面板才能更光滑

我們會看到一些女性，儘管化了妝，但是腿部、肩部面板角化乾燥，甚至呈小疙瘩狀，其實這些都跟維生素A缺乏相關。

維生素A缺乏者，面板的典型症狀是乾燥，以後由於毛囊上皮角化，出現角化過度的毛囊性丘疹，以上臂後側與大腿前外側最早出現，以後擴充套件到上、下肢伸側，肩和下腹部。

丘疹呈圓形或橢圓形，針頭大小，堅實而乾燥，暗棕色，去除後留下坑狀凹陷，無炎症。由於皮脂腺分泌減少，面板乾燥且有皺紋，外表與蟾蜍的面板相似，又稱蟾皮症。嚴重時皺紋明顯如魚鱗。

維生素A在動物性食物中含量豐富，最好的來源是各種動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含β-胡蘿蔔素（β-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，但β-胡蘿蔔素的吸收率和轉化率比較低）。

多膳食纖維和益生菌才能遠離面板病

研究表明，益生菌和益生元可改善面板健康，並可預防及改善相關面板疾病，如特應性皮炎、痤瘡、牛皮癬、面板損傷及面板光老化等。

富含膳食纖維的食物：雜糧、水果、蔬菜等。

富含益生菌的食物：發酵產品，比如泡菜、豆豉、納豆、味噌等。最後，祝大家都能膚如凝脂，吹彈可破！

女人擁有好面板的箴言3

1、喝水，清晨1杯水

大家都知道喝水的重要性，女人需要補水，水分充足自然就有好面板，所以，堅持每天早上起床後先喝1杯白開水，為了增加效果，可以在清水中加入適量鹽，可以起到清腸排毒的作用。

2、正確洗臉去角質

正確洗臉也是美白的好方法，讓我們瞭解一下吧。

黯淡無光的臉色暗黃，看似由於營養不足而導致，確切來說是由於臉部肌膚表皮的角質層沒有進行正常地新陳代謝而導致。去臉部肌膚的角質是快速改變膚色暗沉、暗黃、無光澤的方法之一，

去角質後的臉部肌膚，不僅能夠讓臉部肌膚變得白皙嫩滑，還能讓護膚品的營養快速地滲入肌膚底層，滋養肌膚，讓臉部肌膚的膚色更加明亮潤澤。

3、做好隔離與防晒

紫外線為使我們的面板變得暗黃髮黑，想避免這種問題出現，那麼出門前一定要做好防晒和隔離，可以使用效果好的防晒霜和隔離霜。另外，還要記得回到家後就要馬上卸妝。

4、多吃白蘿蔔

中醫有提到：白蘿蔔利五臟，美白肌膚。因為白蘿蔔中含有豐富的維生素C，不僅能促進肌膚於膠原蛋白的融合，還能改善血液迴圈，清除體內的'廢氣、廢物，抑制黑色素，使面板白皙細嫩。

5、敷面膜

不要小看一張小小的面膜哦，每週做大概一到兩次，長期堅持了以後你會發現面膜對面板的改善是很見效的，既可以補水、美白，還可以去痘痘哦。不過面板暗黃的人尤其需要注意補水，所以建議在敷面膜之前先用保溼水將臉保溼，這樣一個小動作可以讓敷面膜的效果翻倍呢。

6、運動

運動可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時排出。使肌膚散發健康、自然的膚色。如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等等，這些常見的運動專案要多做。

7、飲食調理

通過飲食調理對於美白來說也是十分有必要的。

用日常的飲食來調理面板暗黃也是可行的。

牛奶：多喝牛奶，尤其是純牛奶，牛奶能使人變白的說法是有科學性的，所以平時一定要注意養成喝牛奶的習慣。

大棗：因為大棗富含了維生素C和維生素E，經常吃就可以使你的面板非常的光潤。

芝麻：芝麻裡含有的營養物質可以使你的面板有重生一樣的煥然一新。