排名前十的食品

排名前十的食品，生活中有很多非常健康的食物，吃這十種食物不僅對你的健康有益，而且還能讓你長壽。那麼，你瞭解這些食物嗎？以下來看看排名前十的食品。

排名前十的食品1

1、墨西哥巧克力——它是塊狀的固體巧克力，上面有粉和糖漿。是一種用特種醬料調製的，味道很獨特、濃厚的巧克力。

2、美國冰激凌——是美國非常流行的`美食，還可新增諸如堅果、水果、巧克力、蛋和其它風味物質作配料。

3、北京烤鴨一一具有世界聲譽的北京美食，其用料為優質肉食鴨北京鴨，果木炭火烤制，色澤紅潤，肉質肥而不膩，外脆裡嫩。

4、冬蔭功湯—一是一道泰國名湯，“冬蔭”指酸辣，“功”即是蝦。這湯以色澤全紅，湯味馥郁可口，辣度十足的為佳。

　　

5、泰國馬沙文咖哩一—將辛辣、椰果味、香甜、鹹味交融在一同。口味香甜，濃醇美味。充溢泰國風情。

6、馬來西亞檳城亞參叻沙——是馬來西亞檳城的代表性美食，也是該州在觀光活動或美食節中，在北馬一帶非常受歡迎。

7、日本壽司一一是傳統日本食品，把各種海鮮用醋泡一一夜，然後和米飯攥在一起吃。

8、德國漢堡一一由兩片小圓麵包夾一塊牛肉肉餅組成，第二層中塗以芥末、番茄醬等。

再夾入洋蔥、蔬菜等食物，風味可口、營養全面。

9、加彭雞肉曼巴——要用到雞肉、紅辣椒、大蒜、番茄、胡椒、鹽、秋葵、棕櫚油，還有滋味濃郁熱量高的非洲黃油。

10、那不勒斯比薩——配料可以是聖馬紮諾西紅柿和坎帕納水牛奶馬蘇裡拉芝士，在歐洲是傳統保護標誌產品。

排名前十的食品2

10醋

日本是世界排名前三的長壽國家，此前日本電視臺公佈了由300位名醫推薦投票選出的“健康長壽十大食物”其中就有醋。

據資料調查，日本境內最愛吃醋的就是愛媛縣，1周大概2~3回。在日本厚生省顯示的長壽排行榜中，愛媛縣位列第八名，是一個長壽大省。

專家強調：醋可以抑制血糖升高和血壓，恢復疲勞，並提高新陳代謝。

更神奇的是，醋還可以與雞蛋搭配吃，效果奇佳，含鈣量高讓你的骨頭更堅硬！這個吃法在日本很流行，醋與鈣在一起吸收能增加1。2倍鈣吸收率。因此多喝醋也有利於骨頭的生長。

9大蒜

大蒜是有名的健康食物，常吃它對身體有很大好處。

大蒜當中含有硫物質，是非常好的天然抗生素，對很多致病菌和病毒能夠產生很好的抑制作用。大蒜還能低血壓和血糖，促進胰島素分泌，促進血管擴張，有降血壓，預防動脈硬化的作用。

另外大蒜當中還含有豐富的礦物質，比如鋅和硒，這樣的礦物質進入到體內之後，都能夠起到很好的清除自由基，進而能夠發揮出抵禦衰老和促進身體康復的作用。

大蒜是藥食同源的食物，經常食用對人體健康有一定的好處，但注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。

8番茄

番茄的好處大家都知道，番茄紅素可預防動脈硬化，分解血凝塊並預防腦梗塞等。

重點是怎麼烹飪才能讓它的好處真正進入到我們體內。正確的答案是加熱吃，這比常溫冷吃的營養高出3倍以上。

西紅柿中的番茄紅素很容易通過加熱吸收到體內。醫生還指出，最好在加熱煮時放點食用油，營養會更容易吸收。

　　

7西蘭花

西蘭花是我們日常餐桌上最常見的一種蔬菜。

吃西蘭花能夠提高機體免疫力，因為西蘭花當中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠很好的促進眾多免疫物質的生成。

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且還全面。有一項研究得出結論，西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其它蔬菜，名列第一。

西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。

6豆腐

豆腐作為日常食材，在各種菜裡都能見到。它富含植物蛋白，可預防動脈硬化，降低膽固醇水平。

中國農業大學食品科學與營養工程學院李裡特教授認為：每天至少保證吃半塊豆腐，就可以有效地預防心血管疾病。

大豆中的蛋白質不但含量高，而且在質量上可與優質動物蛋白如雞蛋、牛奶相媲美。豆腐中豐富的卵磷脂是腦神經保護神，能維持腦細胞的正常代謝和運轉，提高記憶水平。

豆腐被譽為“東方龍腦”，單從消化率來說就已經很有說服力了：炒豆的消化率是60%，煮豆的消化率是68%，但如果用大豆製成豆腐，消化吸收率可以提高到95％。

　　

5酸奶

老年人經常喝一點酸奶對身體是特別有好處的.。酸奶中的膽鹼含量較高，喝酸奶後，膽鹼具有降低人血液中膽固醇的作用，經常喝酸奶還有防癌作用。

並且我們年紀大了之後消化功能會慢慢減弱，喝酸奶可以防止便祕，有助消化。大家就是注意飲用酸奶時避免喝濃茶，也避免吃辛辣刺激的食物。

建議大家每天食用200~300克酸奶，可以在酸奶中新增乾果或是堅果，堅持下來會發現對身體大有好處。

4大白菜

大白菜對我們的健康有好處，它是冬天最常見、最便宜的蔬菜，捲心菜以用之不竭而聞名，人們也常說捲心菜是蔬菜之王。

大白菜的營養價值高，含有蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量粗纖維，是非常好的健康蔬菜。

老百姓常說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，經常吃白菜，能增強身體的免疫能力，也可以起到很好的護膚和養顏效果。

大白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收，大白菜能預防老年性動脈硬化和心血管疾病。

3納豆

納豆在十大健康食品中排在第三位。

納豆由黃豆通過納豆菌發酵製成，發酵過程產生了多種生理活性物質，富含納豆激酶與維生素K2，具有溶解體內纖維蛋白與溶解血栓的作用；含有染料木素和染料木苷，是抗癌的主要活性成分；可有效降低癌症發病率。

此外，納豆還具有降血壓、抗氧化性、防止骨質疏鬆和促凝血、提高蛋白質的消化率、以及調整腸功能的作用，是最適宜老年人的營養食品。

　　

2魚

魚類，特別是深海魚類，比任何其他肉類都含有更多的蛋白質，有些營養物是魚類特有的，可以做很多事情。

蛋白質滋養我們的身體，使我們更強壯，更不容易生病。許多深海魚類的骨脂肪含量很低，飽和脂肪酸不僅不會使你發胖，而且還會降低膽固醇，尤其是對老年人、兒童和想減肥的朋友。

1蘋果

蘋果應該排在第一位。它們價格便宜，價格低廉，但它們的健康益處並不簡單。

如果你無法忍受生蘋果的刺激，你可以蒸或煮。成熟的蘋果更適合人體吸收營養，成熟蘋果的抗氧化和抗衰老能力優於生蘋果。

民以食為天，不合理的"吃"帶給人類很多疾病，但是會吃的人也能"吃"吃出長壽。

經常吃有益於我們健康的食物可以延長我們的壽命，而簡單常見的食物往往對我們最有益。

排名前十的食品3

第一個番茄：許多研究發現，番茄中含有的番茄紅素可以大大降低男性患前列腺癌等癌症的風險。在烹飪過程中，素食會自然釋放出來。不要花太長時間做飯。生食也很有效。西紅柿是維生素c的最佳來源。

第二菠菜；富含鐵和維生素B，能有效防治血管疾病，防止失明。一杯菠菜只有41卡路里，完全沒有熱量。愛美的女人可以安心的吃

第三個堅果：不僅能升高好的膽固醇，還能降低血液中的甘油三酯，也是預防心臟病的'最佳配方。花生、核桃，栗子、杏仁都是很好的堅果類食物。唯一需要注意的是，要適量飲食，千萬不要暴飲暴食。第四種西蘭花；很多研究指出西蘭花（綠花椰菜、西蘭花）富含胡蘿蔔素和維生素c，長期食用西蘭花可以降低乳腺癌，直腸癌和胃癌的發病率。最好的吃法是簡單煮熟後用力咀嚼。

第五項燕麥：每天吃燕麥可以降低膽固醇。研究還發現，燕麥也能降低血壓。它含有豐富的纖維，會使人很快感到飽，從而減少其他油膩食物的攝入，達到控制體重的目的。

第六項三文魚；話當食用三文魚可以防止血管堵塞。其他研究發現，鮮魚中含有的成分可以保護大腦免受衰老和患老年痴呆症等疾病但是三文魚膽固醇含量高，不宜過多食用。

　　

第十項大蒜；雖然吃大蒜使人退縮，但大蒜具有極好的預防和治療心臟病的作用，不僅能降低膽固醇，還能清血。此外，殺菌功能使大蒜受到科學家的高度推薦。

第八藍莓：藍莓的名字來源於英語，意為藍漿果；原產於美國，主要產於美國，也被稱為美國藍莓。藍莓在所有的水果和蔬菜中含有非常高的抗氧化劑，不僅可以預防心臟病和癌症，還可以提高腦力。

第九綠茶：綠茶很受亞洲人的歡迎。研究發現，經常喝綠茶可以預防癌症。中國大陸的一項研究發現，每天吃綠茶的人患胃癌，食道癌和肝癌的風險較低。日本研究還發現，每天喝十杯綠茶可以降低患心臟病的風險。

第十紅酒；釀酒用的葡萄皮富含抗氧化劑，可以增加好的膽固醇，減少動脈硬化。但雲要注意的是，千萬不要喝大多紅酒，否則會變得弄巧成拙，患乳腺癌和中風，這些都是不會付出代價的。喝紅酒的杯數因人而異。