常喝黑豆豆漿的好處和壞處有哪些

常喝黑豆豆漿的好處和壞處有哪些，大家都知道黑豆漿中富含有非常豐富的營養物質，這些物質有利於身體健康，但是卻很多人不知道，每天都喝黑豆漿對身體也有一些壞處的，下面就來看看常喝黑豆豆漿的好處和壞處有哪些。

常喝黑豆豆漿的好處和壞處有哪些1

好處：

1、平衡營養攝入：黑豆漿的營養比較全面，含有豐富的維生素、花青素、蛋白質、鈣、鐵等元素，具有較高的營養價值且熱量不高。每天喝點黑豆漿，對於正常健康人群而言能夠幫助平衡體內營養成分，一定程度上可以提高身體素質；

2、預防貧血：黑豆漿中含有多種營養物質，如鐵元素，每天喝點豆漿可能起到補鐵的效果，但不可作為補鐵的唯一方式。預防貧血還應從合理膳食入手，避免挑食、偏食；

3、其他：黑豆漿營養價值較豐富，其中的植物雌激素對女性體內雌激素水平有一定的雙向調節作用。

壞處：

1、消化不良：黑豆漿中含有大量的酶類物質，進入人體以後容易產生氣體，也會引起蛋白質的消化不良，長期或大量飲用還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適；

2、營養不良：每天喝黑豆漿，可能會由於飲食單一而導致營養不良，建議均衡膳食、不偏食；

3、可能引起痛風：黑豆漿中具有較高的嘌呤成分且嘌呤是親水物質，在磨成漿後嘌呤含量也會比其他豆製品高出幾倍，進入人體後可能會增加尿酸含量。由於不容易被排出體外，所以可能會增加痛風的發病風險。

喝豆漿時還需注意這些注意事項

1、保證豆漿煮熟

很多人都比較喜歡的是自己在家做豆漿喝，這樣覺得更加的健康，大家也都知道，這些都需要充分的煮熟之後才會更加的美味，大家一定要保證豆漿煮熟，這樣對身體健康是有好處的，外面買來的很多豆漿有時候是沒完全煮熟的狀況，長期喝這樣的豆漿會引起體內腹痛或者拉肚子這樣的狀態，在選擇煮豆漿的過程中，要把時間儘量的延長一些，這樣才能夠更加有效的讓身體吸收豆漿裡面的營養。

2、不能搭配雞蛋和紅糖

早上喝豆漿的同時一定要注意不能搭配雞蛋和紅糖的，有一部分人喜歡喝完豆漿再吃雞蛋，覺得這樣營養更加的豐富，長期這樣的飲食搭配對身體健康只有壞處，雞蛋和豆漿裡面的蛋白質都非常的豐富，而同樣這兩者之間的.蛋白質都是大不相同，豆漿裡面的一些蛋白質和雞蛋裡面的粘性蛋白都會導致腸胃出現不舒服的感覺，嚴重就導致腹脹或者腹瀉這樣的狀態。

很多人在選擇喝豆漿的過程當中會加入大量的糖，大家一定要注意的是可以加一些白糖，建議大家千萬不要加紅糖，紅糖裡面的一些成分和豆漿裡面的蛋白質結合在一起就變成了乳酸鈣，這些成分對於人體來說是無法分解和消化的，長期堆積在人體內就會導致人體出現健康問題。

3、不要用保溫杯裝豆漿

大家要記得在裝豆漿的整個過程當中，一定不要選擇保溫杯，為什麼會有這樣一個說法呢？豆漿是能夠去除保溫杯裡面的一些水垢，適當的溫度下，豆漿在保溫杯裡會大量的繁殖一些細菌，三四個小時之後就會導致豆漿變質，對於身體健康是不利的。

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每天喝黑豆漿有什麼好處？

1、減肥、防癌、降血壓

因為黑豆中富含有優質的植物蛋白，這種物質有助於減緩肝臟的新陳代謝，減少體內對脂肪和膽固醇的吸收，從而既能補充身體所需的蛋白質，又能起到減肥的作用。而且常喝黑豆漿還能有效的起到防癌、防心臟病、治療高血壓的作用，特別適合中老年人飲用。

2、美容養顏

黑豆營養豐富，除了含有優質的植物蛋白之外，還含有脂肪、碳水化合物、各種維生素、胡蘿蔔素及礦物質等，這些營養元素遠遠要高於肉類、雞蛋及牛奶，是植物蛋白之王，女性常喝能很好的起到美容養顏的功效。

3、促進排卵，對備孕有好處

很多女性都知道，黑豆漿含有刺激，對於備孕有很好的作用，它可以令子宮壁增厚，促進卵泡發育，從而能更順利的懷孕。

每天喝黑豆漿有什麼壞處？

1、誘發痛風

黑豆漿是用黑豆製作成的一款飲品，它裡面富含有一些嘌呤成分，如果長期喝黑豆漿，這些嘌呤就會大量進入人體內形成尿酸，而且不易排出體外，從而誘發痛風的發生。

2、誘發腎結石

黑豆漿中富含的草酸鈣會與人體腎臟中的鈣質發生反應，長期飲用黑豆漿，就會在腎臟中產生一些不能被身體消化和吸收的物質，時間長了，就會誘發腎結石。

相信通過上述小編的介紹，大家對於長期飲用黑豆漿的`有缺點都有了一些瞭解。由此可以看出，黑豆漿營養雖好，但是一定要適量飲用，大家切不可長期喝黑豆漿，不然會對身體產生一些不良的影響，大家可以一週選擇3~4天喝黑豆漿，其他時間可以喝些牛奶或酸奶，這樣才能保證身體對各種營養物質的吸收。

黑豆漿能促進排卵嗎

黑豆等豆製品都對促排卵有一定的效果，因為大豆中含有大量大豆異黃酮，是無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養成份，可以長期吃。但是食用不能盲目的食用，因為黑豆是促雌激素的。最好就在月經乾淨後，從第一天吃到第六天，但不能吃太多。黑豆它是對月經不調有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體健康，而且黑豆是可以暖宮促孕的。

也許看到這裡會有人問有什麼人適合喝黑豆漿，現在就來為你們解答啦。黑豆漿非常適合患有高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化以及糖尿病的老年人食用。因為黑豆的營養價值豐富，有大量的蛋白質等等，很適合老年人食用。