十大補腎的食物

十大補腎的食物，腎臟可以生成尿液，清理代謝垃圾，還可以調節體內的酸鹼平衡，保證機體內環境的穩定，是人體的重要器官。腎臟出現問題時一般有臉頰水腫、腰痛、尿路感染和痛風等症狀。那麼生活中有哪些食物可以養腎健脾胃呢，這邊看看十大補腎的食物。

十大補腎的食物1

沒有最補腎的十大食物的說法，通常有對腎好的食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蠔、栗子、山藥、黑豆、冬瓜、黑米等，這些食物均可通過補腎陰、補腎陽、補腎精、補腎氣、以及其他等方面增強腎功能。

1、補腎陰：

黑芝麻具有滋補肝腎的作用，適量食用可補充營養物質，對維持腎臟功能有益，枸杞是可食用還可藥用的'食物，具有補腎的作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、燉湯、直接嚼食，均能夠滋陰補腎。

2、補腎陽：

如羊肉性質溫和，能夠補體虛、益精血、補腎陽的作用，但過量食用容易上火。在吃羊肉時可以搭配涼性蔬菜，如洋蔥等，韭菜既可以藥用，還可以食用，具有溫補腎陽作用。

　　

3、補腎精：

如生蠔富含蛋白質、多種礦物質及微量元素，營養豐富，可補腎益精。食用生蠔可以維持腎臟功能良好狀態，還能補充身體所需的營養物質，適量食用栗子可以補腎固精、益胃平肝，補充人體所需的營養物質，山藥能提高脾胃功能，還能固腎益精，補充營養。

4、補腎氣：

如黑豆富含蛋白質、花青素、礦物質，以及鋅、銅、鎂等微量元素，適量食用可以起到補腎氣、利尿的作用，對腎臟功能有保護作用。

5、其他：

冬瓜汁能增加排尿量，對腎臟有保護作用，還可以輔助消除腎臟疾病引起的水腫，黑米含有豐富的蛋白質、多種維生素、黑色素及鈣、鐵、磷等礦物質，有補益氣血、滋補肝腎的功效。

另外，大蔥、桑葚、檸檬、鱸魚、腰果、黑木耳等食物也對腎比較好，患者可根據自身的情況適量食用。

十大補腎的食物2

一、黑豆。常吃黑豆對腎臟有一定的好處，它可以提高腎臟處理代謝垃圾的能力。黑豆中含有大量的蛋白質，其含量是牛奶的多倍。另外黑豆中含有不飽和脂肪酸，這種物質可以軟化血管，從而降低血脂，預防心血管疾病的發生。

　　

二、海蔘。海蔘是非常珍貴的海洋食品，其含有的精氨酸可以人體的性腺功能，經常食用海蔘可以固本培元，補腎益精。不管是男性還是女性都有非常好的效果。除此之外，它可以延緩衰老，提高人體免疫力。其含有的海蔘皁苷可以抑制體內腫瘤細胞的生長，起到防癌的效果。

　　

三、羊肉。人們通常都會將羊肉作為補腎健脾的食物，比如說在秋冬季節吃羊肉喝羊肉湯，可以起到溫補腎陽，暖中驅寒的功效。另外羊肉中含有大量的維生素、礦物質，可以輔助治療一些疾病，比如貧血、白內障等，對身體有很好的補益作用，。

四、山藥。中醫中記錄山藥歸腎經，可以滋腎益精，健脾開胃，一些有腎病的患者可以適當吃一些以調理身體。其中含有的維生素和大量氨基酸，可以提高人體免疫力，補充人體所需的多種氨基酸，還能美容養顏、造血補血。

　　

五、鱸魚。對於一些肝腎不足的人群，鱸魚是個不錯的選擇，它可以補肝腎、健脾胃。其含有維生素A、B，以及多種礦物質元素。除了肝腎不足症狀外，有胎動不安或是少乳症狀的女性，也可以適當吃一些鱸魚，緩解症狀，還可以補充體內的銅元素。

六、板栗。板栗又叫“乾果之王”，對於健胃補腎是非常好的食物，可治療腎虛等腎病。其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以預防高血壓、動脈硬化等疾病的發生。還能補充體內的維生素B2，緩解一些口舌生瘡或是口腔潰瘍的症狀。

　　

七、黑米。黑米又叫“藥米”、“補血米”等，有較好的'補腎功能，由此可見其不一般的藥用價值。黑米中含有錳、鋅、銅等無機鹽，可治療貧血、小便不利、脾胃虛弱等症狀。經研究發現，黑米還具有較強的保健功能，可用來調養身體。

　　

八、狗肉。在我國，部分地區有食用狗肉的習慣。狗肉與羊肉一樣，都是寒冷季節溫熱滋補身體的佳品，其蛋白質含量高，可補腎壯陽，促進人體的血液迴圈，增強體魄。針對由於腎虛導致腰膝冷痛、耳聾等症狀都有效果。

九、牡蠣。牡蠣又叫生蠔，大家一般在燒烤攤上比較容易見到它。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，鋅元素可以促進生長髮育，提高免疫力，可以輔助治療男性精子活力下降的問題，促進體內荷爾蒙的分泌，補腎活血，還可以美容養顏。

　　

十、豬腎。豬腎，是豬的內臟，又叫豬腰。早在很久以前，古書便有記載食用豬腰對腎臟有一定的補益作用。它可以治療由於腎虛而導致的腰痛、水腫等症狀。除此之外，它還含有鋅、鐵、維生素A、C等營養物質，一般人群都可以食用。

十大補腎的食物3

腎虛的表現

1、腎氣虛：腎氣虛的患者表現為腰膝痠軟、聽力下降、尿頻或大小便失禁等。男性出現遺精早洩，女性出現白帶清稀、面色白、氣短乏力、舌淡胖、苔薄白、脈弱的.現象。

2、腎陽虛：腎陽虛的患者表現為腰膝痠軟，四肢畏寒，夜尿頻，面色發白，頭暈耳鳴，陽痿遺精的現象。

3、腎陰虛：腎陰虛患者表現為腰腿痠痛、頭暈耳鳴、健忘失眠、遺精早洩、舌紅少苔、脈細的現象。陰虛火旺型患者表現為潮熱、盜汗、失眠頭暈、腰膝痠軟、口乾咽燥、夢遺等。

4、腎精不足：表現為小兒生長髮育遲緩、智力低下、骨骼虛弱。成人耳鳴耳聾、記憶力減退、性功能障礙、男性少精、女性閉經不孕的現象。

在日常生活中，注意飲食調整，保證充足睡眠。同時保持良好心態，節制。

1、腎陰虛：日常生活中，如果患者出現了腎陰虛的情況，則會有腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒表現，還會出現眩暈耳鳴，形體消瘦，失眠多夢，顴紅，潮熱盜汗，口乾舌燥。男性患者還會出現陽痿，陽強不倒，性慾亢進，遺精早洩，而女性患者則會出現月經不調，表現為：月經量少，經閉，崩漏等症狀。

2、腎陽虛：出現腎陽虛的患者，則會表現為畏寒，神疲乏力，精神不振，四肢發涼，身體發沉，小便清長，尿量減少，但是夜晚會有尿頻、尿多的症狀，還有嗜睡，失眠多夢，全身出汗。男子會有性功能減退、陽痿、早洩，並且還特別容易患上前列腺炎，婦女性慾減退、宮冷不孕、白帶清稀等。