常見的天然食品有哪些種類

常見的天然食品有哪些種類，天然的食品對健康是非常這樣的，生活中不同的天然食品對我們健康也是有不一樣的影響的，以下分享常見的天然食品有哪些種類。

常見的天然食品有哪些種類1

苦瓜

俗話說得好“天熱食苦，勝似進補”。苦味蔬菜中，首選苦瓜。苦瓜中含有豐富的營養成分，有消暑清熱，明目解毒的作用。苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽－P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

　　

茶葉

“暑為陽邪、暑多夾溼，容易耗氣傷津”。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，及時補充消耗的能量。夏季天氣炎熱，人們容易出汗，這就導致身體大量鉀離子的流失。據科學證明，綠茶中含有大量的鉀元素，能及時補充身體流失的鉀。從而有利於生津益氣，彌補身體損耗，提高耐熱能力。

夏季的難耐，在於盛夏來臨，燥熱難擋。人們體力大量消耗，精神不振。我們做說的“夏乏”就來臨了。這樣我們可以選用綠茶，因綠茶性寒，“寒可清熱”，也能止汗，並且還富含氨基酸、維生素以及礦物質。因此多喝綠茶既能消暑解渴，又能增添營養，實為一舉兩得之妙法。

蓮子

夏季當養心，養心當選蓮子。蓮子具有生津止渴、清涼解暑的作用，是老少咸宜的滋補佳品，最宜夏天食用。蓮子所含非結晶形生物鹼N-9，有降血壓作用。蓮子心所含的生物鹼具有顯著的強心作用，蓮心鹼有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。蓮子中所含的.棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。

綠豆

綠豆中所含的蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

常見的天然食品有哪些種類2

每年5月份以後，炎熱的夏天也隨之來到，這個時候的天氣就會越來越熱，暑氣也會變得越來越重。

所以進入夏季後，一定要多吃健康食品，尤其是天然食品，不僅能解暑氣，還能及時為身體補充營養。

為此，今天就要來給大家說一說，夏季的天然食品分別有哪些，尤其是這6種食物，一定要記得多吃。

這6種食物，它們還都是夏天的應季食材，適當的季節吃適當的食物，對身體才會更佳，尤其是那些愛運動的朋友，一定要記得提前瞭解起來。

很多人愛吃的苦瓜，在這些食物中只能排倒數第一，而西瓜只能排第二，那麼排名第一的是誰呢？一起來看看吧。

　　

夏季6種健康食品，要記得多吃

1、綠豆

夏季暑氣特別重的時候，你有沒有想來上一碗，冰冰涼涼的綠豆湯呢？清熱又解暑，別提多過癮了。

除此之外，綠豆中還富含豐富的膳食纖維等營養成分，每天一碗綠豆湯，就能起到很好的開胃效果，讓你在夏天也能胃口大增。

特別是那些夏天愛上火的朋友，多喝兩碗綠豆湯，就能讓你體內的火氣得到很好控制，身體就會更健康。

　　

2、西瓜

每年進入夏天以後，又到了吃瓜的季節，這個時候的西瓜不僅價格便宜，而且還富含豐富汁水，空調、WiFi，再配上一個西瓜，一直都是夏天的標配。

西瓜是一種心寒的水果，在炎熱的夏天，多吃上一些西瓜的話，就能起到很好的解暑作用，特別是凍西瓜，相信很多人都很喜歡吃。

但是對於女性朋友來說，凍西瓜就最好少吃一些，吃常溫的就可以了，因為口感太冰涼的話，對腸胃不太好。

　　

3、黃瓜

天氣特別熱的時候，很多人都喜歡喝上兩杯，這個時候的'黃瓜，就是一道很不錯的下酒菜，刀拍黃瓜再配上一些料汁一攪拌，就能變得特別美味。

小黃瓜還富含豐富維生素、水分等營養成分，在夏天吃的話，既能解暑的同時，又能為身體補充多種營養成分。

除此之外，黃瓜還可以切片，把它用來做面膜，特別是那些愛美的女性朋友，一定要記得提前學起來，讓你在夏天也能美美噠。

　　

4、綠葉蔬菜

夏天是各種綠葉蔬菜，大量上市的季節，在面對這些綠色蔬菜的時候，他們都富含了豐富的維生素，還富含了豐富的鈣、鐵、磷等多種微量元素。

所以夏天一定要多吃綠葉蔬菜，把它們用來清炒，或者是用來煮湯，都是很不錯的選擇，既好吃又營養。

但是在對這些蔬菜進行購買的時候，一定要買多少、吃多少，因為夏季天氣炎熱，綠葉蔬菜不適合長時間儲存。

　　

5、萵筍

夏季是一個很愛便祕的季節，所以這個時候，我們就可以多吃萵筍，因為萵筍富含豐富的植物纖維，能很好促進腸胃蠕動，從而改善便祕。

萵筍的口感是非常清脆的，不管是用來涼拌，還是用來清炒，都是很不錯的吃法，像我就特別喜歡吃涼拌萵筍，還很解暑。

除此之外，萵筍還富含豐富鉀元素，夏季很多人都在出汗，身體中鉀元素就是流失過多，多吃萵筍就能及時為身體，補充鉀元素。

　　

6、苦瓜

最後要說的食物就是苦瓜，苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一，因為它富含了豐富的苦瓜素，營養價值非常高。

但是由於苦瓜的味道很苦，因此很多人都不願意去吃，所以苦瓜的排名，才會被排為最後一名，你是否也很討厭吃苦瓜呢？

雖然它味道很苦，但是苦瓜的去火效果，卻是非常好的，既能去火的同時，又能養肝潤燥。所以苦瓜這種食物，一定要記得嘗試一下，對身體很健康。

　　

以上所說的這6種食物，你覺得哪一個，才是你最喜歡吃的呢？在面對炎熱的夏季時，你還知道哪些食物，更適合大家食用。

如果你那裡有更好的推薦，也可以在評論區，給大家說一說，他們都有哪些好處，讓我們都瞭解起來。

夏季天氣炎熱，多吃這些健康食品，就能讓你健康度過這個夏天，你是否也這樣認為呢？