維護體內酸鹼平衡吃什麼

雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚等等。

維護體內酸鹼平衡吃什麼1

營養專家說，健康人體內環境的酸鹼度（pH值）在7.35到7.45之間，即體液應該呈弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。可是根據調查，只有10%的人pH值在此範圍內，屬於鹼性體質；而多達70%的人是酸性體質，體液pH值經常徘徊在7.35左右或稍低，身體處於亞健康狀態。

人們想調節自身的酸鹼度，除了多做運動、調節心理外，還要特別注意補充鹼性食物，少吃酸性食物。

簡單地歸納，動物性食品中，除牛奶外，多半是酸性食品；植物性食品中，除五穀、雜糧、豆類外，多半為鹼性食品；而鹽、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。

但也有少數例外，例如李子照理說應該是鹼性食品，但所含的有機酸人體不能代謝，因此會留在體內呈現酸性反應。橘子或檸檬則不同，它們含的有機酸人體可以新陳代謝，是鹼性食品。

強酸性、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚籽、柴魚等。

中酸性、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中鹼性、大豆、紅蘿蔔、番茄、橘子、番木瓜、草莓、梅乾、檸檬、菠菜等。

強鹼性、茶葉、葡萄酒、海帶等。尤其是天然綠藻，富含葉綠素，是不錯的.鹼性健康食品。

注意酸、鹼食物的合理搭配，才能維護健康的體內環境。

維護體內酸鹼平衡吃什麼2

供給能量的食物：餅乾、巧克力

餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。

如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

機體的必需食品：奶製品

奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪，如奶糖，乳酪等等。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的'牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。

選擇使用的食物：飲料

平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。

含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力，這種飲水可以對身體各個部位起到保養、調理作用，是體內平衡條有條不紊的轉動，不會出現額頭上長小疙瘩等現象。

可供維生素的食物：水果、蔬菜

疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。

對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。

維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜，補充身體所需各種養料，臉上長小疙瘩。

維護體內酸鹼平衡吃什麼3

腎臟在酸鹼平衡中的作用

腎臟有兩大功能。首先是它的排洩功能，它以尿液的形式排洩身體產生的代謝廢物。可以調節鈉、鉀、氯、鈣等電解質的穩定性；而且能維持人體酸鹼平衡，總之能維持人體內部環境的穩定。其次，腎臟也是一個內分泌器官，通過分泌紅細胞生成素來維持穩定的血紅蛋白濃度。

腎臟在酸鹼平衡中的作用有哪些

1、化學緩衝液

重要的化學緩衝液有碳酸氫鹽、磷酸鹽及蛋白質。化學緩衝液作用迅速，以保護組織和細胞功能，這些緩衝液迅速與過剩的酸或鹼結合，中和不利的影響，直至其他緩衝系統發揮作用。

2、呼吸系統

呼吸系統是抵抗酸鹼失衡的第二道防線，通過通氣不足或過度通氣來保留或排出體內的酸，從而在數分鐘內快速調節pH值。

3、腎臟

腎臟在維持體內酸鹼平衡過程中起重要作用，它能重吸收酸和鹼或通過尿液排洩酸和鹼。腎臟對酸鹼平衡的代償調節在數小時或數天內發揮作用。

腎臟主要通過哪個結構來維持酸鹼平衡?

機體對內環境酸鹼度的調節主要是通過體液的緩衝以及肺和腎對酸鹼平衡的調節來維持的，包括以下幾個方面。

(1) 血液的緩衝作用：是通過血液緩衝系統實現的，血液緩衝系統是由弱酸和 其相對應的緩衝鹼組成。

(2) 肺的調節作用：是通過改變二氧化碳的排出量來調節血漿碳酸濃度，使血 漿中HCO3-與H2C03比值接近正常，以保持pH相對穩定。

腎臟在酸鹼平衡中的`作用是調節

養腎就是養命，人一生的健康都離不開腎。腎被稱為先天之本、生命之源，對生命有重要意義。

1、腎好，生長髮育就好

人從生命形成到降生、成長、衰老，直到死亡，這些過程都與腎中精氣的盛衰有密切關係。腎精是人體生長髮育的根本，如果腎精虧少，人體的生長髮育就會受到很大影響。有時候會在生活中見到一些兒童比同齡人發育遲緩，那多半是由於腎精虧少引起的。而有些人未老先衰，出現少白頭、脫髮、駝背等情況，也多半是因為腎精虧少。

2、腎好，生殖能力就好

人的生殖器官的發育和生殖能力的強弱，都依賴腎。腎裡面的腎精是胚胎髮育的原始物質，能促進生殖功能的成熟。人出生後，隨?腎精的不斷生成，生殖器官發育成熟，男子產生精液，女子則按時來月經，於是就具備了生殖能力。如果腎功能異常，就會造成生殖能力下降。

3、腎好，水液正常代謝

腎是主管和調節人體水液代謝功能的重要臟器，故腎又有“水髒”之稱。腎能將喝到肚子裡的水及時氣化排出體外，如果腎功能失常，不能及時將水氣化，就會產生尿多、尿頻、尿失禁的問題。因此，腎好，能使人體的水液代謝正常。

4、腎好，頭髮烏黑濃密

頭髮的生長與脫落、榮潤與枯藁，與腎中精氣的充足與否關係很大。如果腎精充足，頭髮就烏黑茂盛；反之，頭髮就會稀疏乾枯，容易變白脫落。

5、腎好，呼吸系統就好

“腎主納氣”，是說腎具有攝納肺吸入的清氣從而起到調節呼吸的作用。人體的呼吸雖然由肺來主管，但吸入的清氣必須下達到腎，由腎攝納，經過肺和腎的相互協調才能通暢調勻。如果腎的納氣功能失常，吸入之氣不能歸納於腎，就會出現呼吸表淺、呼多吸少、氣短、氣喘等病理表現，稱為“腎不納氣”。

6、腎好，精足血旺

血液的化生主要與脾胃和腎有密切的關係。脾胃是氣血生化之源，而血之化在於腎，故有“脾生血”“腎化血”之說。腎主藏精，主骨生髓，精髓可以化生氣血。故精足血則旺，血旺精自足，精血相互滋生、共同生存。

7、腎好，記憶力強

腎生髓，而“腦為髓之海”，因此，如果腎精充足，大腦得到滋養，能使人頭腦發達，精力充沛，記憶力變強；而如果腎精不足，大腦就得不到充分滋養，從而會影響智力。對小兒來說，就會造成大腦發育不全，智力低下；而成年人則多表現為思維遲緩、精神萎靡、記憶力減退等。

8、腎好，骨骼強健

腎有掌控骨骼生長的功能，如果腎精充足，人的骨質就會得到很好的滋養，骨骼發育良好，骨質細密，骨頭堅固有力；如果腎精不足，骨骼就會失去滋養，骨質疏鬆。若腎功能失常，對小兒來說，易造成骨骼發育不良或生長遲緩等；成人則易腰膝痠軟、步履蹣跚等；老年人則骨質脆弱，容易骨折等

腎臟對酸鹼平衡的調節

大鹼大鹼，小呼大代小酸小酸，大呼小代有呼看代，酸353鹼525有代看呼，酸122鹼75呼二氧化碳，多酸少鹼代碳酸氫根，多鹼少酸

酸鹼平衡是正常人體維持體液的酸度在很小範圍內波動的調節功能，以保持正常生理活動和代謝的需要。

正常情況下，血漿略偏鹼，pH值為7.35～7.45.人體正常代謝過程中不斷產生較多的酸性產物及一些鹼性物質，但血漿pH值卻能維持在較穩定的範圍內，這主要靠三個方面的調節作用。

首先是血液中的緩衝系統（由血漿和紅細胞中的弱酸及其相應的鹼組成）緩衝調節體內過多的酸或鹼；其次為肺的呼吸作用，通過撥出二氧化碳調節；第3是腎的排洩，通過排酸來調節。這三種調節緩衝作用，在神經體液控制下相互協同或制約來完成。

一般說來，當機體酸性產物增加時，相應的緩衝及排出能力加強，從而維持酸鹼動態平衡。如果因病理原因使機體產酸過多或排出不足，或產酸不多而排出增加，就會發生酸鹼平衡紊亂。

腎臟在調節機體酸鹼平衡中有哪些作用

腎臟的作用最主要的是排水，排除體內的一些代謝廢物。除了這方面的作用，腎臟還有其他很多作用，比如有內分泌的功能，腎臟會分泌一些機體需要的激素，像促紅細胞生成素，調節貧血的情況，像腎素-血管緊張素調節機體的血壓。另外，腎臟還有濃縮、酸化的功能，調節機體的電解質紊亂和酸鹼平衡。

如果腎臟正常，體內酸鹼保持平衡，電解質也不會出現紊亂。如果腎臟功能出現障礙，有的會出現低鉀、低鈉等電解質紊亂，有的會出現酸中毒，有的病人出現噁心、嘔吐等症狀。