節後綜合症上身 如何滿血復活

每次節假日後，總會不想上學，工作。具體表現，早上死活起不來，晚上12點後才睡覺，基本時間花在電腦上……如果你這樣，那麼恭喜你節後綜合症上身，你要想辦法滿血復活了!

1、上班恐懼症

【症狀】 身心俱疲、精神渙散，極其恐慌上班。

節後綜合症

【支招】很多工作黨一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。上班前三天，應當適宜安排一些計劃性、交流性質的工作，起到一個緩衝調整的作用。

2、節日心理失調綜合症

【症狀】長假期間，一些平時在高度緊張狀態下工作的人群，尤其是外企、私企的白領人士，出現心態鬆弛的情況。等到長假結束，就不想上班，很難進入工作狀態。

不想上班

【支招】調整心態。

心理原因是節後綜合症最重要的原因，因為心理才生了變化，產生的焦躁，才會產生身體的各種不適，所以最重要的還是調整好心態，積極面對節後的工作。

3、逛商場綜合症

【症狀】人們充分利用七天大假，特別是女性，選擇了逛商場，充分瀏覽應季時裝，再加上商場凌厲的競爭商戰，促銷打折連連不斷，引得很多人流連購物，早出晚歸，連續購物十幾個小時大有人在。

真是不想上班啊

【支招】建議女性朋友要儘量減少在商場內逗留的時間，在大型商場中購物的時間以半小時到一小時為宜，並且要避免在人口稠密區域停留過久。

4、美味綜合症

【症狀】一到節假日，常可見到有些人在飯後半小時至一小時左右，突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。

假期不要走啊

【支招】清理腸胃。

節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

通常過節都吃得非常豐富，因此，長假後應要注意調整飲食結構，不要過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，多喝天之紅祁門紅茶，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

5、睡眠紊亂綜合症

【症狀】假期你肯定很無規律的生活著吧!長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。

節後綜合症上身

【支招】補充睡眠。

合理安排起居，讓自己的生活有規律。常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的。節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，現在你應該“靜下來”，避免高強度應酬，停歇輕音樂，晚上早睡。

6、旅遊後遺症

【症狀】旅途勞頓、飲食不規律，不健康，攝入過多滷味，燒烤等辛辣的食品，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在，會出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

節後綜合症怎麼調節

【支招】建議旅遊者歸來後合理安排作息，補充維生素，以提高免疫力。維生素B2能消除口腔、舌、脣發炎症狀，維生素C則有提高免疫力、預防感冒的功效。

7、每逢佳節胖三斤

【症狀】每逢佳節胖三斤，胖完三斤又三斤，嘴上說著吃不下東西，煩躁不安時常伴有想罵人的衝動，嚴重者會極度抑鬱，不敢稱體重還要解釋自己怎麼變胖了，面對親戚的嘲諷”現在胖這樣了?“只是敢怒不敢言，畢竟就是來你家吃飯的。

每逢佳節胖三斤

【支招】人生嘛，總要有些規劃的。等過完年，比如說等我瘦下來麼做。理想很豐滿，現實很骨感。有功夫在這裡瞎想，還不如努力健身吧。要記住，你若盛開，蝴蝶自來。

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

節後綜合症上身，如何滿血復活

其實，為了避免節後綜合症上身，最好不要安排高強度的工作，避免高強度的應酬，在家多多休息儘量調整的自己作息時間，讓自己生活作息恢復到上班以前。