如何缓解手机给眼睛带来的伤害
最近健康专家的研究人员开始探索一个较特别的话题,我们的新陈代谢如何受强光影响,影响减肥瘦身,以及什么时间接触到强光对我们影响最大?
研究发现,体重与接触强光的时段息息相关,上午接触到较多强光的人,体重会较下午接触较多强光的人要轻。研究人员随机把成年参加者分为两组:早上一醒来便接触3小时蓝光(来自智能电话或电脑屏幕等)以及傍晚前才接触3小时蓝光。
结果显示,两种组分别接触强光后,身体都会增加对胰岛素的抵抗,影响身体的代谢功能,从而增加患上某些疾病的风险。
中医专家研究还指出,晚上接触强光的人,其血糖水平的升幅会较上午接触强光的人更高。当血糖水平升高时,会刺激身体产生大量胰岛素,将多余的血糖转换成脂肪储存起来,从而形成肚腩。
蓝光还会打乱大脑的睡眠节奏,使人整夜难眠,辗转反侧。倘若因睡不着而寻找食物,就又额外摄取了多余的热量。此外,哥伦比亚大学的研究还指出,如果一个人上网的时间越长,其大脑就越难回忆信息,变相“断片”的状况会更加严重。因此,研究者提醒大家,从现在开始,尝试睡前一小时关电话,避免在黑暗环境下玩手机,及多进食护眼的食物。例如:菠菜、芥蓝、芦笋等含叶黄素,能保护水晶体和视网膜,有助延缓黄斑部退化;橙黄色食物如:红萝卜、南瓜、番薯等含β-胡萝卜素,可保护眼睛视网膜、视神经、维护视力。还有紫色食物如:蓝莓、葡萄、茄子、黑莓、车厘子等,富含花青素,可以增强眼睛感光物质的形成,有助促进夜间的视力。
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