孕期水肿该怎么缓解 推荐六个有效方法
1、经常按摩小腿
其实腿部的水肿完全可以通过按摩来缓解,闲来无事的时候可以按按,不但可以缓解水肿,还可以缓解肌肉酸痛,预防变形的情况出现。而要是等到肚子更大的时候,自己按摩不方便,可以让你的家人帮忙按摩,这样可以减少腿部抽筋的情况。
2、注意休息的方式
其实孕妇的休息时间完全是足够的,因为肚子的原因,很多事情做不得,但是不要因为这样就长时间的久坐久站的休息,因为这样的话也会出现水肿的情况的,因此不管是站立还是坐着到一定的时间之后,最好是可以花几分钟稍微的活动一下。
3、保持适量的运动
之所以会出现水肿的情况大部分是因为怀孕后子宫变的很大,就会自然地压迫到身体的静脉血管,但是这是正常的现象,孩子生出来一段时间后就好了。但是要是介意这些情况的话,最后是可以保持好适量的运动,可以适当的散散步,对促进胎儿的发育或者是生产都很有帮助。
4、可以尝试睡前抬腿运动
睡觉之前抬腿这件事对减肥瘦腿的人来说不是陌生的事,对消肿也是很有帮助。新手妈妈在睡前的时候抬高自己的双腿15到20分钟,可以加速肢体的血液回流,减轻压迫的作用,不但可以缓解水肿还是可以防止一些下肢静脉曲张等疾病的发生。或者是睡觉的时候尽量采取左侧的睡姿来睡觉,这样也可以减少血管的被压迫。
5、注意好身体的盐分摄入
因为女人在怀孕之后身体对盐分的调节能力会减弱,因此在这个阶段最好是可以避免一些高盐份的东西的摄入,不然是会更加的水肿的。而且最好是可以做到高蛋白但是低盐分的饮食。
6、控制好自己的饮食习惯
虽然说充足的营养是孕妇要注意的事情,但是讲究营养的同时也是可以帮你减少水肿的情况的,尽量多吃一些具有利尿作用的食物,而且避免一些容易胀气的食物,多吃一些含有丰富维生素的食物,进食足量的蔬菜水果。
孕妇水肿是一件很正常的事情,因为体内的内分泌产生了变化,而且下肢的血液回流也受到阻碍,自然而然就会产生水肿,但是多注意的话还是可以缓解的。
-
产后骨头疼如何缓解
临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状,也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。城里的女人坐月子除了月嫂还有家人悉心照顾,比起生完孩子没多久就得做家务甚至干农活的农家妇女来说,条件不知要好多少倍。可近年来,在产后出现手脚...
-
准妈妈如何缓解抽筋现象[精品]
到目前为止,你的身体已经渐渐适应了怀孕引起的激素和生理上的巨大变化,因此你能睡得更加安稳了—当然,还是会有一些微不足道的小插曲会影响你的睡眠,如腿抽筋、怪异的梦境以及鼻塞。舒服地睡上一觉此时,你的睡眠有可能比过去几个月要好些了,这是因为怀孕之初身体大量...
-
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴,办公室里男男女女,总免不了流出各种暧昧的流言,特别是领导,他具有更高的关注度,也有利益交换的资源,更容易引起猜疑,那么男领导对别的女下属好我好像有点不高兴怎么办?男领导对别的女下属好我好像有点不高兴1一、为什么男领导敢...
-
吃玉米能缓解便秘吗
玉米去湿气吗有一定作用。中医认为,玉米性味甘、平,无毒,有开胃、利尿的功效,食用后对食欲不振、小便不利,水肿、消渴、尿路结石等病症都可以起到一定缓解作用,而湿气指的就是体内的水湿之气,所以食用玉米对去湿气是有一定功效的。但玉米只是一种食物,只能在日常中起到...