孕期尿频千万不要憋尿,四招缓解尿频尿急
孕期尿频是正常现象
怀孕后,孕妈妈和胎宝宝的代谢产物变多,尿量就变多了,尿频除了和这个原因有关,和孕期子宫的变化也有关。很多孕妈妈在孕早期就有尿频的现象,这是因为怀孕后子宫增大压迫到膀胱,膀胱容量变小,因此容易产生尿意。到了孕中期,随着子宫进入腹腔,对膀胱的压迫减轻,尿频的现象得以缓解。到了孕晚期,胎头下降进入盆腔,再次压迫到膀胱,膀胱的容量变小了,所以尿频的症状又变明显了。
如何缓解尿频?
孕妈妈可以试试下面四种方法来缓解尿频尿急:
1、多做肛门收缩运动
肛门收缩运动,提高盆底肌肉的张力,这样会使膀胱更有能力留住尿液,还有利于将来的分娩。做收缩肛门的动作时,感受盆底肌的发力,持续5秒。放松盆底肌,持续5秒。收缩和放松为1次,重复10次为1组,每天做3组。熟悉以后,缩放时间慢慢从5秒增加到10秒。注意双腿、臀部、腹肌都不要发力。
2、晚上少喝水
晚上尽量少喝水,减少起夜的次数,但是白天仍旧要正常喝水。建议孕中晚期(3个月以后)每天喝水1500~1900ml。
3、睡觉左侧卧
睡觉的时候不要平躺,而是要左侧卧,这样可以缓解尿频,此外也有助于增加胎盘的血流量,保证孕妈妈和胎宝宝的供血。
4、放置便盂
卧室放置便盂,省去孕妈妈来去奔波的辛苦,特别是孕晚期,大肚子的孕妈妈行动更是不便。但要注意孕妈妈卧室的干净卫生。
虽然频繁上厕所比较麻烦,但孕妈妈也别因此憋尿。膀胱有一定的伸展性,如果里面没有尿液,膀胱就很小,当尿液越来越多,膀胱就被会撑大。如果经常有了尿意但是不及时排出,膀胱就会逐渐失去弹性,不能恢复原状。所以孕妈妈该尿就尿,不要憋着。
尿频的现象等怀孕结束就会自然消失,大家不用担心,平时注意勤换内裤,保持私处清洁。不过,如果出现尿痛、尿血、尿里有泡沫的症状,就要及时去医院检查,排查尿路感染等问题。?
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