顺产如何缓解痛疼
一、哪些姿势可以舒缓阵痛的痛苦?
1、站立摇晃身体
这是你第一件可以做的事,只是你可能需要伴侣的协助。当你倾斜的时候,每次宫缩都摇晃你的身体。你也可以试着躺在枕头堆上让自己舒服一点。
2、尝试跪着姿势
这是最好的姿势之一。你可以跪在地板或是床上,椅子或是球上。你可以试着戴护溪,或是跪在软垫上。你的背部可以依靠着床,或是靠着时可以将手臂悬挂环抱着床。
阵痛有些姿势可以舒缓阵痛的不适。
3、尝试缓慢散步
许多妇女喜欢在宫缩之前先散步,事实上,你也可以在宫缩的时候散步。有些妇女在宫缩后停止步行。或者,你也可以考虑改用轻轻摇晃来取代散步。
4、蹲便器的姿势
生产的时候蹲是最好的姿势,尤其是推宝宝的时候。但这在第一次宫缩时并不理想。分娩的时候蹲下有助于宝宝下降,但记住要蹲在床上,而不是地上。
5、四肢着地伸展
四肢着地伸展你的背部,你也可以趁此休息一下。如果你的宝宝是臀部向下,这是最好的姿势之一,因为它能让宝宝轻松旋转,离开骨盆。这也是一个适合背部按摩的姿势。
6、坐在生产球上
你也可以坐在一个生产球上来舒缓你的疼痛。球的移动可以帮助你移动,并且得到救济。保持你的屁股在柔软的表面上。
7、试着坐在水中
水可以让你感觉肚子没有重量。你可以试着坐在浴缸或浴桶中,但是切记,要有手可以扶着的地方,以免发生滑倒的情况。
二、其他可以帮助分娩放松方式
1、聆听轻松音乐
音乐可以帮助人放松,即使是在分娩的时候。你可以播放一些轻松的音乐,像是水晶音乐或是大自然的虫鸣鸟叫声。
2、使用芳香气味
有些香味可以帮助放松,像是柠檬、薰衣草。你可以试着放一些新鲜的花在旁边,帮助你放松。当然你也可以带你喜欢的枕头和棉被,让你更舒服。
-
日常如何缓解眼睛疲劳
由于我们工作的需要,所以我们需要经常面对着电脑工作,虽然面对着电脑工作是比较的方便快捷,但是经常面对电脑不仅会使我们的皮肤变差,还会影响我们眼睛的健康,尤其是长时间的盯着电脑屏幕看以后,我们的眼睛就会出现疲劳的症状。一、如何缓解眼睛疲劳1、每隔15分钟休...
-
心理健康部活动总结
总结是事后对某一时期、某一项目或某些工作进行回顾和分析,从而做出带有规律性的结论,它可以明确下一步的工作方向,少走弯路,少犯错误,提高工作效益,让我们好好写一份总结吧。总结怎么写才不会流于形式呢?下面是小编帮大家整理的心理健康部活动总结,仅供参考,希望能够帮...
-
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴,办公室里男男女女,总免不了流出各种暧昧的流言,特别是领导,他具有更高的关注度,也有利益交换的资源,更容易引起猜疑,那么男领导对别的女下属好我好像有点不高兴怎么办?男领导对别的女下属好我好像有点不高兴1一、为什么男领导敢...
-
缓解夏天食欲不振的饮食调理
在夏季,应供给足够多的含水分食品,但更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。一些人夏日贪饮甜饮料,每天大量吃甜味瓜果,却很少认真吃咸味正餐,出汗量大时便可能缺钠,使身体疲乏无力。如果喝盐水、吃咸菜,却没有补充足够多的水果蔬菜,则容易发生缺钾的问题...