午后潮热是什么意思 缓解潮热要这样做
午后潮热是什么意思?
每日午后发热即为午后潮热,多因湿热、胃肠实热、阴虚所致。如为阴虚发热,多为午后至夜有微热,兼有五心烦热、盗汗、苔少舌质红瘦等表现。
更年期午后潮热怎么办?
1、降低压力
在如今生活节奏比较快的外界环境下,不少女性会感觉到压力比较大,而控制好压力却并不是一件容易的事。
2、改变生活方式
增加运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响,如失眠,疲劳,情绪不稳,性欲减退或胆固醇水平升高等。
3、中药治疗
可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。
4、药物治疗
轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
5、偏方治疗
(1)、杭白菊10克,用纱布包好,鲜芦根100克,与糯米50克煮粥,加冰糖调味。
(2)、白梨约300克,切块,桑椹子约50克,与梨煮水加糖食用。
(3)、绿豆50克,薏米100克,先泡半日,再煮粥至熟,加沙参15克再煮10分钟,加糖喝粥。
(4)、水鸭一只,去内脏切块,清炖至半熟,马蹄约200克洗净削皮切块加入,炖熟酌加调料即可。
(5)、建议煮点调理脾胃的四宝粥(莲子肉,山药,薏米,芡实,按照1:1:1:1的比例)来喝。
5、饮食预防
低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热,减肥也有必然的帮忙,但过度降低体重可能导致症状进一步恶化。太辣或太热的食物应该避免,此外还应该多吃各种不同的水果。那么更年期潮热吃什么好呢?具体的如下介绍:
(1)、尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
(2)、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
(3)、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克,蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。
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