瑜伽可帮女性缓解痛经不适
其实做瑜伽是不错的方式,不仅可以减肥养生,而且可以促进血液循环,缓解女性生理痛呢,痛经的根本原因就是血气凝滞,经血留在体内无法顺畅的排出,瑜伽动作可以有助于平衡身体且有助于调理月经,以下几个小动作就是缓解痛经的妙招。
第一、眼镜蛇式瑜伽
俯卧,让后两腿自然的伸直,将双手叠放在胸前,之后慢慢的伸直两臂,支撑起身体,颈部放松,这个动作可以有效地促进血液循环,放松脊柱神经和血管的压力,改善经痛的现象,但是专家表示,练习这种动作要量力而行,脊柱病患者更是不能够超过身体极限。
第二、鸵鸟式瑜伽
找一个舒服的瑜伽垫,可以适当加厚,跪在瑜伽垫上,将小腿平放在地上,脚板朝上,大腿及躯干与地面保持90度角,双手平放在盆骨上面,手肘弯曲,挺直腰背,肩膀及手肘朝后向北方,做好以上的准备工作后,就可以开始瑜伽动作了,慢慢的吸气,又上背开始,慢慢将身体后倾同时收紧臀部和腹部的肌肉,脸朝上看着天花板,在慢慢的呼气,先把右手放在右脚跟上,手掌向下,手指向后,然后再把左手依同一方法放在左脚跟上,头部放松,保持呼吸自然,保持这个姿势约15至30秒。然后慢慢地恢复原来姿势,臀部坐在脚跟上休息。
这个瑜伽动作的功效在于调动全身肌肉,促进血液循环,补养骨盆区域,可以有效缓解经期带来的身体倦怠和不适。
第三、轮式瑜伽
仰卧在瑜伽垫上,然后慢慢地弯曲双腿,脚跟尽量的贴近大腿根同时慢慢吸气,让自己通过手臂和大腿的共同用力,让背部离开地面,身体呈现拱状。这个动作可以促进液循环,增强脊柱弹性和健康,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐,缓解痛经问题。
-
缓解手脚冰凉的食谱有哪些
一、缓解手脚冰凉的食谱1、姜丝爆羊肉羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。2、大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅...
-
胃疼吃什么缓解
1、胃疼吃什么1、白开水白开水,虽然不起眼,但是其对于冲淡胃酸,缓解胃痛确实有很好地效果。胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。2、加苏打的大米粥喝粥确实很养胃,但是大米是酸性的,在煮粥...
-
一般女生口红选什么颜色
一般女生口红选什么颜色,口红可以说是女生们都不能抗拒的化妆品,口红的颜色有很多,口红是不会过时的,口红的上嘴质感很强,色泽饱满,现在分享一般女生口红选什么颜色?一般女生口红选什么颜色1一般来说女生会喜欢豆沙色系、姨妈色系、橙色系、裸色系口红。口红是每个女...
-
有关心理健康的演讲稿
演讲稿是为了在会议或重要活动上表达自己意见、看法或汇报思想工作情况而事先准备好的文稿。在社会一步步向前发展的今天,很多地方都会使用到演讲稿,那么,怎么去写演讲稿呢?下面是小编精心整理的有关心理健康的演讲稿,希望对大家有所帮助。有关心理健康的演讲稿1同...