生孩子可能影响体质 产后调养方案分享
许多妈妈生完孩子后,最关注的就是宝宝的健康,却偏偏忽视了自己的。结果等到生完孩子一两年后,这些妈妈才突然发现自己肤色变差、头发脱落、精力体力都不足,这时候只能感慨“生完孩子老得快。”
不过,这是每个妈妈都注定逃不掉的魔咒吗?当然不是。
生孩子可能影响体质
“有人说,生完孩子后体质都变了,这个说法也是有自己的道理的。”
按照九大体质的学说来看,健康人应该是平和体质,也就是肤色润泽,头发稠密,目光有神,唇色红润,精力充沛,不畏冷热,睡眠、胃口、大小便都很好。一般来说,年轻人如果不是生活方式特别不好,或者本来就有什么疾病,那么大都是平和体质,所以身体健康,不易生病。
可是对于年轻的妈妈们来说,无论自然分娩时的用力、出血、出汗,或因剖宫产手术损伤,都可能造成妈妈阴血亏虚,元气大伤,而百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征,大约需要6-8周才能完全复原。如果身体底子好、休养好,这样的妈妈当然即便生育过后,依旧是平和体质,身体健壮。可还有许多妈妈,虽然有家人和月子保姆帮忙,但又要哺乳,又要照顾孩子,久而久之,自然就有了亏虚,体质也发生变化。
那些生完孩子后没有注意调养的妈妈,比较容易变成下面几种体质类型。
如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多,舌头颜色偏淡的妈妈,多半是阳虚体质。
如果是容易燥热,咽喉干涩,口渴爱喝冷饮,大便干燥,舌头红,则多为阴虚体质,可能有阴亏之象。
如果语声低怯、气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多数是气虚的表现。而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷,但久而久之,她们也很容易逐渐演变成阳虚体质。
另外,有的妈妈孕期体重增加过多,出现妊娠糖尿病;产后身材也未恢复,血糖不正常,肥胖胸闷,那么可能是痰湿体质。
3套方案帮助妈妈们调养
话都说到这份上,重点当然是怎么调养了。值得提醒的是,其中有些方法不只是刚生完孩子的新妈妈可以用,在生育后的2-3年内都可以,而且持之以恒效果更佳!
1、药膳
当归瘦肉汤:当归15-25克,用水煮,加少量的调味料,瘦肉片后下,对刚生育不久,产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。
花生猪蹄汤:花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。可用花生米300克、猪蹄2只,用水、酒、姜、盐煮沸后,转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮,改变味道,或加入当归亦可。
杜仲腰花汤:先用杜仲25克熬水去药,再加入洗净泡水后的腰花片,生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了,可改善产后腰酸。
小麦玉竹粥:小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克,共煮为粥,调理产后烦躁。
鸡蛋豆浆:一些体虚的妈妈,在生完孩子后就有了口渴的老毛病。这种时候就可以试试这款。先将鸡蛋打入大碗内,搅匀,加入白糖,再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。
2、汤药
补中益气汤:适用于体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,少气懒言,语声低微,疲倦乏力,动则汗出的妈妈。
四物养血汤:适用于面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥的妈妈。
知柏地黄丸:适用于形体消瘦,面红潮热,五心烦热,口干咽燥,心烦眠少的妈妈。
3、推拿按摩
拳扣腰背:以两手握拳,从肩背向腰部捶扣,两手交替进行,用力要适度。由上而下,反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。
按揉肾俞:取坐位(中医上选择端坐姿势),虎口叉于腰间,以拇指指面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。
拍打腰背:两手一前一后自然摆动,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。
延伸阅读:产后调理,5点要注意
1、饮食方面:饭菜应多样化,粗细粮搭配,荤素菜夹杂,以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要。
2、卧室必须注意通风:保持室内空气新鲜,尤其夏天应慎防中暑。
3、注意清洁卫生:冬季每隔二三天揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴。洗澡之外,勤洗外阴。
4、产后恶露未净时,不可性交:会阴有伤口、产道有损伤的产妇,更需推迟。及早起床活动,坚持产后体操。
5、产后出血及时就诊:产后2周以上,恶露依然血性或出血如月经量,应即就诊,不可拖延。
6、注意乳房卫生:每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头,定时喂奶,多余的奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉,否则乳头浸软易破。如乳头破裂,涂以50%鱼肝油铋剂,吹干,在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害,可用玻璃奶罩,不让婴儿直接吮吸,或把奶汁挤出来喂。
-
孩子肤色不均、越长越丑,原来是因为家长忽略了这种常见疾病!
林林今年五岁了,皮肤一直白白净净的,经常受到别人的夸赞。可最近不知道怎么了,皮肤变得越来越黑,并且还肤色不均,脸蛋上黑一块白一块的。林林妈可纳闷了,就带孩子去医院检查,医生问了林林的日常饮食,才知道这孩子平常就喜欢吃油炸食物,又不爱吃青菜,长期如此造成了消化不...
-
孩子经常肚子痛是什么原因
最常见的原因是不喝水、身体便秘有宿便若是常常告诉父母肚子痛,可是只是偶而说会肚子痛,有时候又说不会肚子痛,而且肚子不痛时,精神活力佳、四处跑动,也没有发烧、呕吐、拉肚子,就像是没有事情发生一样。这时候最常见的原因,就是因为水喝得少,肚子里面有宿便、没有排干...
-
为什么医生总让孩子多喝水?
1打喷嚏当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后,身体的防御系统启动,通过打喷嚏的形式把它们打出来。2咳嗽如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道、支气管,身体启动第二道防线“咳嗽”将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病,马上吃止咳化痰的药,将原本要排出体外的病原菌又...
-
比身高长相更重要的遗传,有多少孩子毁在它手里
俗话说“打在儿身,痛在娘心”,可是身边打骂孩子的还是大有人在。很多人都说自己打完孩子特别后悔,但是真的忍不住,根本无法控制自己。为此,我们请到了亲子专家、家庭关系专家杨谨老师,跟我们一起谈谈这个问题。大家好,我是杨谨,有不少朋友会跟我抱怨这个问题:有的时候我...