怎杨培养健康情绪
保持心理健康10种方法主要包括接受自己、学会放手、和他人联系、避免负面情绪、养成良好习惯、经常笑、寻找希望、投入生活、学会适应、寻求帮助等方面
怎杨培养健康情绪1
1、接受自己:
在生活中一定要学会接受自己,并且爱自己。若总是排斥自己,容易导致愧疚、羞耻感以及抑郁问题的产生;
2、学会放手:
应积极面对生活中遇到的困难,对于没有办法控制的情形,也应该选择积极、乐观应对;
3、和他人联系:
和朋友或家人之间保持联系有利于心理健康,在此过程中,不管是烦恼还是快乐,都可以和他人分享,从而体会生活中的酸甜苦辣;
4、避免负面情绪:
生活中应该尽量避免负面情绪,可以把一些比较难的事情当成一种挑战,同时也应该保持自我,学会释放压力;
5、养成良好习惯:
平时要做到早睡早起,注意饮食的合理搭配,并保持身体健康,与身体不健康的人群相比,身体健康者的心理大多更加快乐与积极;
6、经常笑:
笑声本身如一味良药,经常笑可以表达人们的快乐和乐观,也可以缓解一些压力以及负面情绪;
7、寻找希望:
内心可以拥有一份属于自己的信仰,在遇到黑暗时期时,信仰可以让人们保持内心的希望和阳光;
8、投入生活:
可结合自身情况,每天制定一份计划,让自身生活变得忙碌起来,在适当的忙碌过程中,有利于精力的集中,可避免去思考一些消极因素;
9、学会适应:
当自身过于呆板,不能适应周围环境时,可产生较多的焦虑感,学会适应可让心理变得更加健康;
10、寻求帮助:
若生活中真的遇到无法跨越的难题,可寻求专业的心理医师,帮助自己渡过难关,恢复心理健康。
保持心理健康的方法多样,不止10种方法,但真正的解药是自己的内心和思想。生活本来就有好有坏,遇到难题积极面对,一般不会影响心理健康。
七种方式,让我们的情绪保持健康:
1、让房间焕然一新
干净整洁的房间,才可以无时无刻点亮心情。有时心里一团乱时,那就要创造外在的环境让自己的心情变得更好,而不是让外在的环境成为心里的负担。
★学会断舍离,给房间增添绿植,做有趣的装饰物。
2、保持充足的水分
水是生命之源,而人体中百分之70也都是水分。保持充足的水分,是有一个健康身体的必备条件之一,不能因为平时的不注意,让身体健康成为一种负担。
★每天至少八杯水,尤其现在夏天来了。
3、看日出与日落
太阳的日出与日落,无一不在提醒着我们,时间会改变一切。所以不要让负面的情绪,一直占据着我们的大脑,要像日出与日落一样,每一天都是新的开始,
★听清晨的鸟叫声,太阳慢慢升起。看傍晚的大雁飞过,太阳缓缓落下。
4、写日记
把好心情与坏心情通通写在日记本上,这也是另一种正面与负面情绪的宣泄。快乐时,难过时,迷茫时都可以拿出来翻一翻,总有你想要的答案。
★如果不想写日记,随意涂鸦与画画也是另一种乐趣。
5、重温美好的童年回忆
长大后的我们,总是会梦回小时候。成年后的我们,总是要独自承受着各种各样的`压力,不同的麻烦人和不同的麻烦事,总是会怀疑长大后的意义,回忆会让你不忘初心。
★怀旧的零食,经典的游戏,复古风格的拍照。
6、告诉别人你很抱歉
虽然“很抱歉”很难说出口,但如果是因为这一场误会,有幸地成为了彼此陪伴到最后的人,那人的这一生真的很值得,永远记得两个人相遇的概率只有0.00478,遇见了就好好珍惜。
★千里马常有,而伯乐不常有。
7、帮助那些不太幸运的人/动物
虽然人总说上天给了我们一颗怜悯的心,却没有这个能力来帮助别人,但我们依旧可以做自己力所能及的事情。一个人的力量虽然很小,但也别小瞧了这些力量。帮助别人,很快乐也很自豪
★递上一瓶水给烈日高温下还坚守岗位的人,去流浪动物之家。
怎杨培养健康情绪2
让你的房间焕然一新
你会惊奇地发现,仅仅是灯光和纸鹤就能点亮你的心情。研究还表明,在家里添加一些植物,可以减少你的疲劳和焦虑。你的房间应该是一个让你感到放松的安全空间,你可以去工艺品商店、家居店或花鸟鱼市场逛逛,发挥一下你的创造力,给自己布置一个舒服的小窝。
保持充足的水分
脱水会影响我们大脑的思考。研究表明,即使是轻微的脱水也会很快影响我们的情绪。放下咖啡和碳酸饮料,选择一些更温和、更健康的饮品,比如你喜欢的花草茶,正好还可以顺便举办一个茶话会,和家人朋友们一起排解情绪。当然了,白开水还是你最好的选择。
看日落
如果运气好的话,有时候我们下班回家的路上刚好能赶上,但在大多数情况下,我都会错过,不知道你是不是也和我一样,不禁感叹时间过得真快,在不知不觉中已飞逝,在我们意识到这一点的时候,这一个时刻也已经过去了。加州大学的一项研究证明,只是看到美丽的事物,也能让你感觉与自己的情感更紧密相连。
同样,研究人员韦恩也发现,这样的情绪不仅能提高你的幸福感,还会影响你对别人更加宽容。世界上没有一次日落是无聊的,所以抓住今天的日落,让它提醒你,即使今天有点糟糕,明天依旧会到来。
涂鸦或写日记
当心情低落的时候,我们并不总能选择去度假来调整情绪,所以为什么不远离这些影响我们心情的杂念呢?买一本你喜欢的日记,然后提前把这个月的想法和计划写下来。根据玛丽亚·罗德尔医生的说法,我们越是被杂念包围,它越会拖垮我们的精神和身体。当你满脑子都是杂念的时候,有时你需要的是把它们分类整理,记录下来。
重温你最喜欢的童年记忆
你是否曾高估了长大的自己?成长不仅带来了独立和自由,还有责任和生活。责任会随着时间的推移而加重,但生活并不总是困难,你可以看一部动画电影或者重读一本你小时候喜欢的书。
事实上,由康斯坦丁博士带领的一项进行了十多年的研究表明,怀旧可以对抗焦虑、孤独和无聊,他对自己故乡和童年记忆的'热情让他设计了一份名为“南安普顿怀旧量表”的调查问卷,结果表明,思乡可以帮助我们重新获得前进的力量。
告诉别人你很抱歉
人们的自我意识总是妨碍他们变得真实和诚实。没有人是完美的,我们都不是圣人。如果你过去做错了什么事,但你从来没有承认过,那就给他打电话或发消息,让他们知道你很抱歉。研究表明,道歉对接受者和给予者都有惊人的情感益处,比如治愈你,帮助你从过去的阴影中走出来,并建立同理心。当你低头道歉时,你会变成一个更强大的人,也会为过去的事画上句号。
帮助那些不太幸运的人
你会惊奇地发现,做好事不仅能减轻你的压力,还能降低你的血压,从而延长你的寿命。卡内基梅隆大学的一项研究表明,做志愿者工作可以增加那些平时不活跃的人的身体活动。
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